- ກຸ່ມກ້າມ: Trapeze
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພື້ນຖານ
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: ບ່າ, ໜ້າ ຜາກ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
- ອຸປະກອນ: Rod
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ປານກາງ
ແນ່ນອນດ້ານກ້ວາງ Sragi - ອອກກໍາລັງກາຍເຕັກນິກ:
- ເອົາແຖບ. ຢືນຂື້ນຊື່. ຕີນບ່າໄຫລ່ກວ້າງ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍເມື່ອປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານກົງ. ມືໃສ່ຄໍຄວນຈະກວ້າງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ເທິງສະຫາຍ, ຍົກບ່າຂອງທ່ານຂື້ນແລະຖືຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ສູງສຸດເປັນເວລາ 1 ວິນາທີ. ພະຍາຍາມເຂົ້າຫາບ່າໄຫລ່.
- ກ່ຽວກັບ inhale ຊ້າລົງ barbell ກັບຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ trapeze ກັບ barbell ຂອງ srage ໄດ້
- ກຸ່ມກ້າມ: Trapeze
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພື້ນຖານ
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: ບ່າ, ໜ້າ ຜາກ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
- ອຸປະກອນ: Rod
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ປານກາງ