- ກຸ່ມກ້າມ: Trapeze
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການໂດດດ່ຽວ
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: ບ່າໄຫລ່, ທາງຫລັງກາງ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
- ອຸປະກອນ: The Smith Machine
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ຄວາມກ້າຫານໃນເຄື່ອງ Smith - ບົດຝຶກຫັດດ້ານເຕັກນິກ:
- ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຕັ້ງຄໍຢູ່ໃນເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ Smith ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ສະດວກ. ດຶງຄໍຢູ່ທີ່ຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ຝາມືປະເຊີນຫນ້າລົງ.
- ເອົາສະແຕມອອກຈາກເຄື່ອງ. ຢືນກົງ, ຜ່ອນຄາຍບ່າແລະມືຂອງທ່ານ. ດ້ານຫລັງແມ່ນກົງ. ນີ້ຈະແມ່ນ ຕຳ ແໜ່ງ ເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ.
- ກ່ຽວກັບການສູດດົມຍົກຄໍຂອງທ່ານສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຈັບບ່າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສູງທີ່ສຸດປະມານ 1-2 ວິນາທີ. ຄຳ ແນະ ນຳ: ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ biceps ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຕ້ອງການພຽງແຕ່ເຮັດວຽກບ່າໄຫລ່ເທົ່ານັ້ນ.
- ວາງ fretboard ລົງໃນຕໍາແຫນ່ງເດີມຂອງມັນ.
ເຄື່ອງ Smith ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເຄື່ອງຂອງຂອງ srage
- ກຸ່ມກ້າມ: Trapeze
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການໂດດດ່ຽວ
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: ບ່າໄຫລ່, ທາງຫລັງກາງ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
- ອຸປະກອນ: The Smith Machine
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ