ກອງປະຊຸມຄວາມຢືດຢຸ່ນ I: ວິທີປະເຊີນແລະຈັດການກັບການປ່ຽນແປງ

ກອງປະຊຸມຄວາມຢືດຢຸ່ນ I: ວິທີປະເຊີນແລະຈັດການກັບການປ່ຽນແປງ

#WellbeingWorkshop

ໃນຊຸດທໍາອິດຂອງກອງປະຊຸມຄວາມຢືດຢຸ່ນ, Tomás Navarro, ນັກຈິດຕະວິທະຍາແລະນັກຂຽນ, ສອນຜູ້ອ່ານ ABC Bienestar ວິທີປະເຊີນແລະຈັດການກັບການປ່ຽນແປງໃນເວລາທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນກອງປະຊຸມ:“ ຊີວິດຂອງເຈົ້າສາມາດແຍກເປັນພັນ pieces ຊິ້ນ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດສ້າງຕົນເອງຄືນໃ»່ໄດ້”

El ວັດທະນະທໍາ, ມັນເປັນ ທຳ ມະຊາດໃນຊີວິດແຕ່ພວກເຮົາມີທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອ ດຳ ລົງຊີວິດແບບເຄື່ອນໄຫວແລະບໍ່ັ້ນຄົງ.

ຈົນພວກເຮົາຍອມຮັບວ່າສິ່ງທີ່stableັ້ນຄົງພຽງຢ່າງດຽວຄື“ ຊີວິດຄືການປ່ຽນແປງ” ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງແລະsecureັ້ນຄົງໄດ້. ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ, ໃນບົດທໍາອິດຂອງກອງປະຊຸມຄວາມຢືດຢຸ່ນນີ້ຂ້ອຍໄດ້ສະ ເໜີ ສອນເຈົ້າວິທີເຮັດແນວໃດ ຈັດການການປ່ຽນແປງ. ນີ້ແມ່ນເກົ້າຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍເພື່ອຍອມຮັບແລະຈັດການການປ່ຽນແປງໄດ້ດີຂຶ້ນ.

1. ຄໍາຮ້ອງທຸກແລະຄໍາຕໍານິບໍ່ມີປະໂຫຍດ

ການຈົ່ມວ່າ, ຄວາມໂມໂຫແລະຄໍາຕໍານິບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງ, ທັງyouົດທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຢູ່ແມ່ນການໃຊ້ເວລາອັນມີຄ່າທີ່ເຈົ້າຄວນລົງທຶນໃນການວິເຄາະການປ່ຽນແປງແລະຊອກຫາຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຈັດການມັນ.

2. ຊີວິດມີການເຄື່ອນໄຫວແລະບໍ່ັ້ນຄົງ

ບາງທີອາດມີບາງຄົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຈົ້າຈະມີວຽກເຮັດ,

 ຄູ່ຜົວເມຍແລະເຮືອນສໍາລັບຊີວິດ. ເອີຂ້ອຍເສຍໃຈຫຼາຍແຕ່ຊີວິດມີການເຄື່ອນໄຫວແລະບໍ່ableັ້ນຄົງ, ໃນລັກສະນະດຽວກັນທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນກັບຊອບແວມືຖື, ພວກເຮົາຕ້ອງໄປ ການປັບປຸງໂຄງການແລະແນວຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງ.

3. ປະຕິບັດ

ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານການປ່ຽນແປງ. ໄດ້ຮັບການລະດົມ, ປະຕິບັດ. ການຜະຈົນໄພເກີນເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ. Trainຶກອົບຮົມຢ່າງຫ້າວຫັນ, ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ສົມມຸດຕິຖານ ການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍໃນຮູບແບບການtrainingຶກອົບຮົມ. ເຈົ້າມີຊັບພະຍາກອນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງການມັນ.

4. ປ່ອຍຄວາມຕ້ານທານຂອງເຈົ້າ

ປົດລັອກຄວາມຕ້ານທານຂອງທ່ານເພື່ອປ່ຽນແປງ. ບາງທີໃນບາງເວລາທີ່ເຈົ້າປະສົບແລະມີເວລາບໍ່ດີ; ແຕ່ສາເຫດຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນແປງມັນເອງ, ແຕ່ເຈົ້າເອງ ຕິກິຣິຍາ ປ່ຽນ.

5. ວິເຄາະການປ່ຽນແປງ

ວິເຄາະການປ່ຽນແປງຢ່າງລະມັດລະວັງ. ວິເຄາະຢ່າງລະມັດລະວັງເຫດຜົນຂອງການປ່ຽນແປງ, ຜົນສະທ້ອນທີ່ມັນມີແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ການປ່ຽນແປງຈະນໍາມາໃຫ້. ຈົ່ງລະມັດລະວັງຫຼາຍກັບບົດສະຫຼຸບຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າ Insights ມັນບໍ່ສາມາດມີຄວາມ ລຳ ອຽງໄດ້ເພາະວ່າເຈົ້າຈະຢຸດການປຽບທຽບຄວາມໄດ້ປຽບຂອງການປ່ຽນແປງຫຼືການຂະຫຍາຍຂໍ້ເສຍທີ່ໄດ້ມາຈາກການປ່ຽນແປງ.

6. ລະວັງການເລືອກເອົາໃຈໃສ່

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບ ເອົາໃຈໃສ່ຄັດເລືອກ. ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະທ້ອນກັບສະພາບອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມສຸກເຈົ້າຈະຄິດໃນແງ່ບວກ, ຖ້າເຈົ້າເສຍໃຈເຈົ້າຈະຄິດໃນແງ່ລົບ. ທຸກການປ່ຽນແປງiesາຍເຖິງສະຖານະການໃin່ທີ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາບັນຫາເພື່ອແກ້ໄຂແລະໂອກາດທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ.

7. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສະດວກຫຼືເປັນລົບ?

ຢ່າຜິດພາດຜົນສະທ້ອນບໍ່ສະດວກສໍາລັບຜົນສະທ້ອນທາງລົບ. ປະຖິ້ມທັດສະນະຄະຕິອັນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼືເປັນເຫຍື່ອແລະຍອມຮັບກ ທັດສະນະຄະຕິທີ່ສ້າງສັນແລະເປັນຈິງ. ຖ້າເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ສະດວກທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃດ has, ເຈົ້າຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ.

8. ໄປໄກກວ່າການປ່ຽນແປງ

ເມື່ອເຈົ້າວິເຄາະຜົນສະທ້ອນຂອງການປ່ຽນແປງ, ຢ່າຈໍາກັດຕົວເອງໃຫ້ປະເມີນພຽງແຕ່ໄລຍະສັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ໄດ້ ການປ່ຽນແປງທີ່ດີກວ່າ ໂດຍປົກກະຕິເຂົາເຈົ້າບໍ່ສະບາຍໃຈໃນໄລຍະສັ້ນແຕ່ມີປະໂຫຍດໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ.

9 ຄາດການ

ຄາດການການປ່ຽນແປງ, ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງ, ເຊິ່ງຄາດການໄດ້, ມັນຈະລະເບີດຄືກັບntsູງຊ້າງປ່າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ກໍານົດການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດແລະຄາດການພວກມັນ, ດ້ວຍວິທີນີ້ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຈັບເຈົ້າໄດ້ໂດຍແປກໃຈ.

ວິທີການຕິດຕາມກອງປະຊຸມຄວາມຢືດຢຸ່ນ

ຫຼັງຈາກອ່ານເກົ້າຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການການປ່ຽນແປງ, ຢ່າລືມເບິ່ງວິດີໂອທີ່ມາພ້ອມກັບຂ່າວນີ້ເພາະມັນຈະຊ່ວຍເຈົ້າແກ້ໄຂຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະເຂົ້າໃຈບາງຄີທີ່ພວກເຮົາຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ແລະຂ້ອຍຈະສາມາດອ່ານບົດຕໍ່ໄປໄດ້ເມື່ອໃດ? ກອງປະຊຸມຄວາມຢືດຢຸ່ນໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 6 ການຈັດສົ່ງທີ່ຈະຖືກເຜີຍແຜ່ທຸກ every 2 ອາທິດຢູ່ເທິງ ABC Bienestar. ຫຼັງຈາກຕອນ ທຳ ອິດນີ້, ການນັດnextາຍຕໍ່ໄປແມ່ນ: ວັນທີ 2 ມີນາ, 16 ມີນາ, 2 ມີນາ, 16 ມີນາ, 30 ມີນາ, 13 ເມສາແລະ 27 ເມສາ. ມີພຽງຜູ້ອ່ານ ABC Premium ເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະສາມາດເຂົ້າເຖິງກອງປະຊຸມນີ້ໄດ້.