ວັນພັກປີ ໃໝ່ ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ມ່ວນຫຼາຍໃນຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະສອງສາມປອນພິເສດຢູ່ສອງຂ້າງ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາອັນດັບ ທຳ ອິດຕະຫຼອດໄປ, ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມເວົ້າ ຄຳ ຍ້ອງຍໍທີ່ສອງໃຫ້ໄວທີ່ສຸດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທໍລະມານຕົວເອງກັບມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າຫຼືປະກາດການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ. ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ກິນອາຫານແຊບແລະສົດຊື່ນ, ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ຈັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ລ້ ຳ ຄ່າ. ວິທີເຮັດສິ່ງນີ້, ບອກຊ່ຽວຊານຂອງຍີ່ຫໍ້“ Maguro”.
ຂູດດ້ວຍແສງໄຟ
ຂອງຂວັນທັງຫມົດຂອງທະເລທີ່ຮູ້ຈັກກັບພວກເຮົາໄດ້ຖືກພິຈາລະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ຫອຍຂອງ TM "Maguro", ໂດຍບໍ່ມີການສົງໃສໃດໆ, ເປັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຊີ້ນທີ່ມີນ້ໍາຈືດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກຊັ້ນສູງ, ເຊິ່ງຖືກຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫີບເປັນເວລາດົນນານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຫອຍນາງລົມແມ່ນພຽງແຕ່ 90 kcal.
ເພື່ອຮັກສາຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກະກຽມ scallops ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກເຮົາຕັດເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ coriander. ເອົາຮາກຂີງເປັນຕ່ອນນ້ອຍໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ພວກເຮົາກົດຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມກັບດ້ານຮາບພຽງຂອງມີດ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນແຊ່ຂົ້ວດ້ວຍ 1 tbsp. ລ. ນ້ໍາມັນຫມາກກອກແລະຈືນຜົນໄດ້ຮັບປະສົມເຜັດໃນມັນສໍາລັບນາທີ. ກະແຈກກະຈາຍ scallops thawed ແລະ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຈືນທຸກດ້ານສໍາລັບການບໍ່ເກີນ 2 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖອກນ້ໍາສົ້ມ balsamic 2 ບ່ວງແກງໃສ່ພວກມັນແລະສືບຕໍ່ປຸງອາຫານອີກນາທີ. ໃຫ້ບໍລິການ scallops ອົບອຸ່ນ, sprinkled ກັບພືດສະຫມຸນໄພທີ່ທ່ານມັກ.
ກຸ້ງແມ່ນເບົາກວ່າແສງ
ຫຼາຍຄົນຄົງຈະດີໃຈເມື່ອຮູ້ວ່າກຸ້ງຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້. ລວມເອົາກຸ້ງ Magadan TM "Maguro" ໃນອາຫານຫຼັງປີໃຫມ່ແລະເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນໂອເມກ້າ ແລະວິຕາມິນບີ. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນຂະບວນການ metabolic ແລະຊ່ວຍກະຕຸ້ນຈຸລັງໄຂມັນຝາກໂດຍຮ່າງກາຍສໍາລັບມື້ຝົນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ທໍາລາຍຄຸນສົມບັດອາຫານຂອງກຸ້ງທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາຊອດຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະຈືນກຸ້ງອ່ອນໆໃສ່ເຕົາປີ້ງ. Defrost ແລະລ້າງກຸ້ງ, ເອົາຫົວແລະແກະ, ເອົາໃສ່ໃນ skewer ຍາວ. ພວກເຮົາເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນເຕົາປີ້ງສໍາລັບ 1-2 ນາທີທີ່ຮູ້ຫນັງສື. ເອົາ arugula, ໃບ lettuce ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ grapefruit ຟັກໃສ່ແຜ່ນ. ພວກເຮົາແຜ່ກຸ້ງຂອງພວກເຮົາຢູ່ເທິງສຸດແລະ sprinkle ອາຫານດ້ວຍນ້ໍານາວ.
ປາກ້ອນໃນ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ
ອາຫານຈາກແນວພັນປາທີ່ຖືກຕ້ອງໃນອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບ. ປາກ້ອນ TM“ Maguro” ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄົນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອເຍື່ອອ່ອນທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າຈຶ່ງຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນມັນອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນ, phosphorus, magnesium, sodium, ທາດໄອໂອດິນ, ແລະສັງກະສີ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ປະສົບກັບການຂາດສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ.
ແຊ່ແຂງ 2 ຄາບຂອງປາກ້ອນ, ລຳໄສ້, ລ້າງອອກ ແລະ ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ. Rub ພາຍນອກແລະພາຍໃນດ້ວຍເກືອແລະ pepper ສີດໍາ, lubricate ຢ່າງລະອຽດດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ. ພວກເຮົາເອົາຫມາກກ້ຽງຕັດເປັນຕ່ອນພາຍໃນປາ. ຫໍ່ປາໃນ foil, ເອົາໃສ່ໃນຖ້ວຍອົບແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບທີ່ 180 ° C ປະມານ 25-30 ນາທີ. 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດ, ພວກເຮົາເປີດ foil ແລະປ່ອຍໃຫ້ປາ bake ຫຼາຍເລັກນ້ອຍ. ໃຫ້ບໍລິການປາກ້ອນອົບອຸ່ນ, sprinkled ກັບ dill ຟັກແລະ sprinkled ກັບນ້ໍານາວ.
ລູກແກະກັບຜັກ
ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ອີກຄົນ ໜຶ່ງ ຂອງອານາຈັກທະເລທີ່ມີທ່າແຮງດ້ານອາຫານການກິນທີ່ດີແມ່ນ barabulka TM“ Maguro”. ຂອບໃຈທຸກຄົນທີ່ມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ປານກາງແລະມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ແຕ່ມັນມີທາດໂປຼຕີນທີ່ອີ່ມຕົວດ້ວຍອາຊິດ amino. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມັນສາມາດດູດຊືມຕົວເອງໄດ້ງ່າຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ອົງປະກອບທີ່ມີຄ່າອື່ນໆສາມາດດູດຊືມໄດ້.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທັງຫມົດນີ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ baking ປາກັບຜັກຫຼືຢາສະຫມຸນໄພສົດ. Defrost 800 g ຂອງລູກແກະ, ສະອາດ, rinse ໃນນ້ໍາແລະແຫ້ງ. ເອົາ zest ອອກຈາກນາວດ້ວຍ grater, ບີບອອກນ້ໍາທັງຫມົດ. ປະສົມ zest ແລະນ້ໍາກັບ 80 ml ຂອງເຫຼົ້າແວງຂາວແຫ້ງ. ຖູປາພາຍໃນແລະອອກດ້ວຍເກືອແລະ pepper ສີດໍາ, lubricate ກັບນ້ໍາຫມາກນາວ, ເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຮູບແບບ foil ເສັ້ນ, ເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບ preheated 180 ° C ສໍາລັບ 20 ນາທີ.
ໃນຂະນະທີ່ປາກໍາລັງອົບ, ພວກເຮົາຕົ້ມຜັກ: ກະລໍ່າປີ, carrots, broccoli. ພວກເຮົາເອົາໃສ່ໃນຈານພ້ອມກັບປາ, sprinkle ກັບນ້ໍານາວ.
ປາທູນາແລະຕົ້ນອ່ອນ
Tuna ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກວັນພັກ. ແຕ່ພຽງແຕ່ມັນຄວນຈະເປັນປາທໍາມະຊາດສົດ. ປາທູນາແຊ່ແຂງ TM "Maguro" ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຂໍຂອບໃຈກັບແກະກ້ອນທີ່ບາງທີ່ສຸດ, ຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການແລະລົດຊາດທໍາມະຊາດແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້ຢ່າງສົມບູນ.
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ສູນເສຍຄຸນນະພາບຂອງອາຫານ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາ fillet ໃນ marinade ເລັກຫນ້ອຍແລະຈືນມັນອ່ອນໆ. ປະສົມ 1 tbsp. ທ. ນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະນ້ ຳ ສະລັດ, 1 tsp. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ຫົວຜັກທຽມ. ເອົາຊິ້ນສ່ວນຂອງປາທູນາມາຊອຍໃນສ່ວນປະສົມນີ້ປະມານ 30 ນາທີ. ເຮັດໃຫ້ແຊ່ປີ້ງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຈືນຊິ້ນສ່ວນຂອງນ້ ຳ ທະເລປະໄວ້ 5 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານຈົນກວ່າເສັ້ນດ່າງທອງສີນ້ ຳ ຕານຈະປາກົດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປາທູນາພາຍໃນຄວນມີສີບົວ.
ສໍາລັບ garnish, ຕົ້ມ 300 g ຂອງ asparagus ໃນນ້ໍາຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເອົາໃສ່ໃນແຊ່ frying ປົກກະຕິທີ່ມີນ້ໍາຜັກ, sprinkle ກັບຜັກທຽມຟັກ, ງາມ soy sauce, ສີນ້ໍາຕານດີ.
ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສູດທີ່ພິສູດໄດ້ບໍ່ຫຼາຍປານໃດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງພາຍຫຼັງວັນພັກປີ ໃໝ່ ທີ່ ໜ້າ ຊື່ນຊົມ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ສຳ ລັບການກະກຽມຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຈະພົບກັບເຄື່ອງ ໝາຍ ການຄ້າຂອງ TM“ Maguro”. ມັນ ນຳ ສະ ເໜີ ອາຫານທະເລແລະປາທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຂອງອາຫານໄດ້ງ່າຍ. ຂໍຂອບໃຈພວກເຂົາ, ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ ນຳ ອີກ.