Salmon ມີປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ: ສູດ delicious, ອົງປະກອບຂອງຊີ້ນ

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຄົນດັ່ງກ່າວຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າອາຫານທະເລມີປະໂຫຍດແນວໃດ, ລວມທັງປາເຊັ່ນ salmon. ແຕ່ບໍ່ມີປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ວ່າມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າເງື່ອນໄຂຈໍານວນຫນຶ່ງຄວນໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນສໍາລັບເລື່ອງນີ້. ບົດຄວາມນີ້ສະເຫນີຂໍ້ມູນທີ່ຫນ້າສົນໃຈທັງຫມົດກ່ຽວກັບປາແຊນມອນ, ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.

ການບໍລິໂພກປາເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດ, ແລະຍັງເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍອື່ນໆ. ດ້ວຍປະລິມານແຄລໍລີ່ຕໍ່າ, ປາແຊນມອນຖືກແນະ ນຳ ໂດຍນັກໂພຊະນາການເພື່ອ ກຳ ຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນີ້ໃຊ້ກັບອາຫານທະເລຫຼາຍ.

Salmon ແມ່ນຕົວແທນທີ່ສົດໃສຂອງຄອບຄົວ salmon. ຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານ, ມັນເກີດຂື້ນວ່າປານີ້ປາກົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງງານບຸນເທົ່ານັ້ນແລະຖືວ່າເປັນອາຫານໂປດແທ້ໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີເວລາກິນທຸກໆມື້.

ນັກວິທະຍາສາດ, ການສຶກສາຊີ້ນ salmon, ໄດ້ສະຫຼຸບວ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ລວມທັງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນພວກເຂົາທັງຫມົດເຊື່ອວ່າຊີ້ນ salmon, ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຊີ້ນ salmon

ດ້ານການແພດ

• ການມີອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນປາເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ. ການຂາດອາຊິດດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ, ລວມທັງມະເຮັງ.
• ການມີ melatonin ໃນຊີ້ນ salmon, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮໍໂມນຂອງຕ່ອມ pineal, ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດຄົນຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະກົດຕົວຂອງສານດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular normalizes, ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດແລະປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດຜ່ານເຮືອແລະ capillaries.
• ຊີ້ນປາມີຈໍານວນພຽງພໍຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນປາຫນຶ່ງຊິ້ນແລະປະລິມານທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນສໍາລັບຄົນແມ່ນສະຫນອງໃຫ້.
• ຊີ້ນປາແຊລມອນແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການມີທາດການຊຽມແລະ phosphorus, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ການມີ magnesium ແລະອາຊິດ nicotinic ຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
• ຊີ້ນປາແຊລມອນມີແຮ່ທາດ 22 ຊະນິດ.
• ການມີວິຕາມິນ B6 ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ gynecological ໃນແມ່ຍິງ. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ມັນຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການເປັນຫມັນ.
• caviar salmon ແມ່ນຖືວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍ, ໃນນັ້ນມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາໃນຊີ້ນຂອງມັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, caviar ຍັງຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ.
• ປາແຊນມອນຍັງເປັນທີ່ໂດດເດັ່ນສໍາລັບເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງມັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມພໍໃຈໃນການໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນ.
• Salmon ຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ທັງປາແລະ caviar. ພວກມັນບັນຈຸສານອາຫານທີ່ສົມບູນທີ່ສາມາດຮັບປະກັນການປົກກະຕິຂອງການພັດທະນາ fetal.
• ການປະກົດຕົວຂອງອາຊິດໂຟລິກສົ່ງເສີມການສ້າງເມັດເລືອດໃຫມ່, ເຊິ່ງສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບພະຍາດເລືອດຈາງ.
• ຊີ້ນ salmon ມີວິຕາມິນເຊັ່ນ A ແລະ D. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະຫນອງທາດການຊຽມໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຫນ້າສົນໃຈ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສຸດຂອງພວກມັນແມ່ນສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນຕັບ salmon.
• ປະຈໍາວັນ, ການນໍາໃຊ້ປານກາງຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ normalizes ການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະກະເພາະລໍາໄສ້.
• ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວນສັງເກດວ່າຮ່າງກາຍດູດຊຶມຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກິນມັນສໍາລັບຄ່ໍາ.
• ການໃຊ້ນ້ໍາມັນປາຄວນຈະເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍກວ່າໄຂມັນສັດ.
• ຄວາມຈິງອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ແຕ່ທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍແມ່ນວ່າປາແຊນມອນບໍ່ໄດ້ສະສົມສານອັນຕະລາຍຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ເມື່ອທຽບກັບບາງຕົວແທນອື່ນໆຂອງ salmon.

ປາແຊນມອນໃນເຄື່ອງສໍາອາງ

ຕາມທໍາມະຊາດ, ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດຫນ້າກາກຫຼື lotions ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຊີ້ນປາ.

ການມີຢູ່ໃນຊີ້ນ salmon ຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ຟື້ນຟູຜິວຫນັງຂອງມະນຸດໄດ້ກໍານົດການນໍາໃຊ້ຂອງມັນໄວ້ລ່ວງຫນ້າ. ຖ້າທ່ານກິນຊີ້ນຂອງປານີ້ເປັນປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕໍ່ມາ, ຜິວຫນັງຈະກາຍເປັນອ່ອນໆແລະລຽບ. ຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນສະແດງອອກເນື່ອງຈາກມີອາຊິດໄຂມັນ.

ການຜະລິດ melatonin ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ salmon. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການຖືກແສງແດດໂດຍກົງ.

Salmon ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ເນື່ອງຈາກຊີ້ນ salmon ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີລົດຊາດ, ປະຊາຊົນໄດ້ມີສູດຫຼາຍສໍາລັບການປຸງແຕ່ງມັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສູດອາຫານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນແນໃສ່ການຮັກສາສານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານຈືນ salmon, ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍໄປ. ໃນເລື່ອງນີ້, ສູດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນແນໃສ່ຕົ້ມຫຼືອົບປາ. ແຕ່ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນ, ຖ້າມັນຖືກດອງຫຼືເກືອ, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນເຮັດ. ຊີ້ນປາແຊນມອນແມ່ນຜະລິດຕະພັນເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດແຊນວິດແລະເປັນອາຫານເຢັນ.

ປາແຊນມອນເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ

• ການນໍາໃຊ້ຂອງປາແຊນມອນບໍ່ໄດ້ມາພ້ອມກັບຂໍ້ຈໍາກັດໃດໆ. ແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເວລາທີ່ມັນມີຊໍ່ທັງຫມົດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ສິ່ງກີດຂວາງພຽງແຕ່ແມ່ນຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ອາຫານທະເລສ່ວນບຸກຄົນ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ຄວນກິນປາຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນວັນນະໂລກແບບເປີດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລວມທັງບັນຫາກ່ຽວກັບລໍາໄສ້. salmon ເກືອແມ່ນ contraindicated ໃນປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກ hypertension ເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງເກືອ.
• ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ປັດໄຈດັ່ງກ່າວເປັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງປາ. ປາແຊນມອນທີ່ປູກຢູ່ໃນຟາມພິເສດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເພາະວ່າຢາຕ້ານເຊື້ອແລະອາຫານທີ່ດັດແປງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢູ່ທີ່ນີ້.
• ນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາເຊື່ອວ່າປາແຊນມອນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກທັງຫມົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະສົມ mercury. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນປາຫຼືບໍ່ຄວນຈະຕັດສິນໃຈໂດຍຄົນເອງ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນພຽງແຕ່ກິນແລະບໍ່ສົນໃຈຄໍາເຕືອນ.

ສູດອາຫານທົ່ວໄປທີ່ສຸດກັບຜະລິດຕະພັນນີ້

Pasta ກັບ salmon

ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນທ່ານຈະຕ້ອງການ: 200 ກຼາມຂອງຊີ້ນ salmon, 3 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, 2 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ, 200 ກຼາມຂອງຫມາກເລັ່ນ, ສອງສາມ sprigs ຂອງ parsley ແລະ basil, 200 ກຼາມຂອງ spaghetti, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ:

• ຜັກທຽມຖືກບົດໃຫ້ລະອຽດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຖືກຂົ້ວໃນແຊ່ດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ.
• ຫມາກເລັ່ນຖືກໃສ່ໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຖືກປອກເປືອກ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະ stewed ໃນແຊ່ປະມານ 3 ນາທີ.
• Salmon ຍັງຖືກຕັດເປັນສີ່ຫລ່ຽມແລະສົ່ງໄປຫາຫມາກເລັ່ນໃນແຊ່.
• ສີຂຽວຟັກລະອຽດແມ່ນເພີ່ມຢູ່ທີ່ນີ້.
• Spaghetti ແມ່ນຕົ້ມຈົນກ່ວາເກືອບສຸກ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຖືກຈັດໃສ່ໃນຖ້ວຍ, ແລະປາທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວແມ່ນເພີ່ມໃສ່ເທິງ.

Semga ໃນ marinades ຫຼື Kindzmari

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົານ້ໍາສົ້ມເຫຼົ້າແວງຫນຶ່ງຈອກ, ຈອກນ້ໍາສອງຈອກ, ຊໍ່ຂອງ cilantro ສີຂຽວ, ສອງສາມຫົວຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວຫນຶ່ງ, ໃບ Bay, allspice, ເກືອ, pepper ຮ້ອນແດງເລັກນ້ອຍແລະ. ຊີ້ນ salmon 1 ກິໂລ.

ວິທີການແຕ່ງກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ:

• ເອົາເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງສົ້ມ.
• ຕົ້ມນ້ໍາກັບເຄື່ອງເທດສໍາລັບ 5 ນາທີ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປາຖືກໃສ່ໃນ broth ແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາເກືອບສຸກ.
• ນໍ້າສົ້ມສາຍຊູ ແລະພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີຜັກທຽມຖືກເພີ່ມຢູ່ທີ່ນີ້.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປາຖືກວາງໄວ້ໃນຖັງແລະຖອກດ້ວຍການແກ້ໄຂຂອງສົ້ມ.
• ຫຼັງຈາກຄວາມເຢັນ, ອາຫານຖືກສົ່ງໄປຕູ້ເຢັນ, ບາງບ່ອນສໍາລັບ 6 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືອາດຈະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ.

ຂໍ້ເທັດຈິງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບປາແຊນມອນ

• ຕົວຢ່າງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດມີນ້ໍາຫນັກປະມານ 40 ກິໂລກຣາມ, ຍາວເຖິງຫນຶ່ງແມັດເຄິ່ງ.
• Walter Scott, ໃນວຽກງານຂອງລາວ, ສັງເກດເຫັນວ່າແມ່ນແຕ່ຄົນງານໃນຟາມກໍ່ໄດ້ຮັບອາຫານປາແຊນມອນ, ມີຫຼາຍຂອງພວກເຂົາໃນສະໄຫມນັ້ນ.
• ຮູບເງົາ comedy ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ Takeshi Kitano ແມ່ນຈໍາແນກໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າລັກສະນະຕົ້ນຕໍແມ່ນປາ salmon.
• ປາແຊລມອນສາມາດຊອກຫາແມ່ນ້ໍາຂອງມັນໄດ້ໄກຈາກ 800 ກິໂລແມັດ.
• ຂໍຂອບໃຈກັບປະຊາກອນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ salmon, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເປັນແມ່ບົດແລະອາໄສຢູ່ໃນເຂດພາກເຫນືອຂອງລັດເຊຍ. ທີ່ນີ້ມັນຖືກເອີ້ນວ່າປາ, ເພາະວ່າມັນຖືກບໍລິໂພກທຸກໆມື້.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບປາແຊນມອນ

ການກິນປາທີ່ມີນໍ້າມັນເຊັ່ນ: ປາແຊມມອນ, ປາມຶກ ຫຼື ປາແຊວມອນ ຈະຊ່ວຍກໍາຈັດພະຍາດຫືດໄດ້. ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນຈາກ Southampton ໄດ້ພິສູດວ່າການໃຊ້ປານີ້ໂດຍແມ່ຍິງຖືພາຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການດັ່ງກ່າວໃຫ້ແກ່ລູກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ການປະກົດຕົວຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ຮ່ວມກັບ magnesium, ສ້າງເປັນອຸປະສັກຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບຫາຍໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດໄຂມັນປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຈາກພະຍາດອື່ນໆ, ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ການນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຊີ້ນ salmon ຈະຊ່ວຍເພີ່ມໂຕນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, cheer ເຖິງ, ແລະຍັງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຊຶມເສົ້າ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດສະຫມອງປັບປຸງ, ເຊິ່ງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະນີ້, ແລະເຮັດໃຫ້ການອີ່ມຕົວຂອງຈຸລັງສະຫມອງດ້ວຍອົກຊີເຈນ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ມັນຄວນຈະເວົ້າວ່າປາແຊນມອນແມ່ນພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຄຽງຄູ່ກັບອາຫານທະເລອື່ນໆ. ສໍາລັບອັນຕະລາຍຂອງມັນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນພີ່ນ້ອງຖ້າຜະລິດຕະພັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ. ເຖິງວ່າຈະມີນີ້, ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າພຽງແຕ່ປາທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນສະພາບທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເພາະສະນັ້ນ, ການເລືອກອາຫານໂປດນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທະເລຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງມະນຸດ. ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ພວກມັນຈະບໍ່ປະກອບສ່ວນຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ແລະຜູ້ທີ່ຄຸ້ມຄອງມັນແລ້ວຈະສາມາດກໍາຈັດມັນໄດ້.