ຄວາມລັບຂອງການພັກຜ່ອນທີ່ດີ

“ເພື່ອຄວາມຊື່ສັດ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ໃນອາທິດທີສອງຂອງການພັກຜ່ອນຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມຜ່ອນຄາຍແທ້ໆ. ແລະໃນມື້ທໍາອິດທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກບິນ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດນອນຫລັບຢູ່ໃນບ່ອນໃຫມ່, ຂ້ອຍປິ່ນປົວບາດແຜຈາກແສງແດດ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ຂ້ອຍກວດເບິ່ງອີເມວຂອງຂ້ອຍຕະຫຼອດເວລາ. ຄ່ອຍໆຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນການພັກຜ່ອນ, ປິດມືຖື, ພັກຜ່ອນ ... ແລະຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະພັກຜ່ອນ,” ເລື່ອງຂອງ Anastasia ອາຍຸ 37 ປີ, ຫົວໜ້າພະແນກການເງິນ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບຫຼາຍຄົນ. ທຳອິດເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢາກປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າໄປພັກຜ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເຈົ້າໜຶ່ງອາທິດ, ຈາກນັ້ນກໍ່ພຽງສອງເທົ່າ. ກ່ອນການເດີນທາງ, ເຈົ້າໃຊ້ເວລາກາງຄືນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ພະຍາຍາມເຮັດຫຼາຍຢ່າງຄືນໃໝ່. ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນທີ່ສະສົມບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຢ່າງແທ້ຈິງ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນແລະການພັກຜ່ອນເລີ່ມຕົ້ນໃນທັນທີ, ຮຽນຮູ້ວິທີການຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ກຽມຕົວ

ສ້າງ "ອາລົມກະເປົ໋າ" — ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄໍາ. ເອົາກະເປົ໋າເດີນທາງຂອງເຈົ້າອອກ ແລະເອົາສິ່ງຂອງຫາດຊາຍສອງອັນໃສ່ໃນທຸກໆຄືນ. ການຊື້ເຄື່ອງຈະຊ່ວຍສ້າງອາລົມ: ຊື້ແວ່ນຕາກັນແດດ, ຊຸດລອຍນ້ໍາແລະແນ່ນອນ, ກິ່ນຫອມໃຫມ່, frivolous. ຢ່າໃຊ້ມັນຈົນກ່ວາມື້ອອກເດີນທາງ. ໃຫ້ນ້ໍາຫອມໃຫມ່ເປັນລົມຫາຍໃຈທໍາອິດຂອງອິດສະລະພາບແລະ carelessness.

ສອງສາມອາທິດກ່ອນທີ່ຈະອອກເດີນທາງ, ເລີ່ມກິນອາຫານເສີມທີ່ຈະກະກຽມຜິວຫນັງສໍາລັບການ tanning. ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍ lycopene, beta-carotene ແລະສານອື່ນໆທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການປົກປ້ອງຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ມີສີທອງ. ແລະ serums ເພື່ອກະກຽມຜິວຫນັງສໍາລັບການ sunbathing ຊ່ວຍໃຫ້ການສ້າງ melanin ໄດ້.

ແຜ່ນທອງແດງ

ໃນມື້ທໍາອິດຂອງການພັກຜ່ອນ, ທ່ານຕ້ອງການ tan ໄວ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການບາດແຜ. ວາລະສານຫຼາຍສະບັບແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງຟອກຜິວໜັງດ້ວຍຕົນເອງກ່ອນ ເພື່ອປົກປິດຜິວໜັງ, ເຊື່ອງເຊວລູໄລ ແລະເສັ້ນກ່າງແມງມຸມ. ແຕ່ Jacques Proust, ຜູ້ທີ່ເປັນຫົວຫນ້າສູນຕ້ານການຜູ້ສູງອາຍຸຂອງຄລີນິກ Genolier ປະເທດສະວິດ, ບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆ: "ພື້ນຖານຂອງ bronzers ອັດຕະໂນມັດ, dihydroxyacetone, reacts ກັບທາດໂປຼຕີນຈາກຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຊ້ໍາ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່ານີ້ຜະລິດອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ທໍາລາຍຈຸລັງ, ແຫ້ງແລະອາຍຸຂອງຜິວຫນັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍການກາຍເປັນສີເຂັ້ມ, ຜິວຫນັງດຶງດູດແສງແດດຫຼາຍ, ແລະການໂຈມຕີຂອງ UV ເພີ່ມຂຶ້ນ."

ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຈານມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ solariums. ຄວາມຈິງ, ດ້ວຍການເຕືອນໄພ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນສອງນາທີຕໍ່ມື້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຊ່ວງເວລາທໍາອິດຂອງການໂຈມຕີ ultraviolet ກະຕຸ້ນການຜະລິດໂປຣຕີນພິເສດໃນຜິວຫນັງ - chaperones, ເຊິ່ງເສີມຂະຫຍາຍການປ້ອງກັນຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານແລ່ນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອາບແດດສໍາລັບສອງສາມນາທີໃນລະຫວ່າງອາທິດ, ທ່ານສາມາດກາຍເປັນສີເຂັ້ມຂື້ນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານອີ່ມຕົວດ້ວຍ chaperones ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແຕ່ chaperones ຈະບໍ່ທົດແທນ sunscreen ໃນຫາດຊາຍ.

ຂຶ້ນສູ່ອາກາດ

ການບິນແມ່ນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຈະເຮັດແນວໃດ? ຮົ້ວປິດ. ດາວໂຫຼດເພງ, ປຶ້ມສຽງ ແລະຮູບເງົາທີ່ເຈົ້າມັກໄປໃສ່ເຄື່ອງແກດເຈັດຂອງເຈົ້າ, ໃສ່ຫູຟັງຂອງເຈົ້າ ແລະຢ່າເບິ່ງຮອບໆ.

ພະຍາຍາມກິນຢູ່ເຮືອນແລະບໍ່ໄດ້ກິນຢູ່ໃນຍົນ. ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງໃບຫນ້າ, ມື, ຮິມຝີປາກແລະບໍ່ຕ້ອງອີງໃສ່ປະສິດທິພາບຂອງສີດຄວາມຮ້ອນ: ຢອດຈະລະເຫີຍຢ່າງໄວວາ, ເກືອບໂດຍບໍ່ມີການເຈາະເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງ. ແຕ່ພວກມັນຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຜົມໄດ້ດີ, ສະນັ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະສີດພວກມັນໃສ່ຫົວຂອງເຈົ້າ. ດີກວ່າ, ເອົາຜ້າພັນຄໍຜ້າໄໝອ້ອມຫົວຂອງເຈົ້າ. ຜ້າໄຫມມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງສົມບູນແລະປົກປ້ອງຜົມ.

ເພື່ອປ້ອງກັນການໃຄ່ບວມຂອງຂາ, ນໍາໃຊ້ລ່ວງຫນ້າ, ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃນການບິນ, ເຈວລະບາຍນ້ໍາ.

ສິ່ງທໍາອິດ

ເມື່ອເຊັກອິນໃນໂຮງແຮມ, ລົງທະບຽນສໍາລັບການນວດຫຼື hammam. ໃນລະຫວ່າງການບິນ, toxins ສະສົມຢູ່ໃນຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຫາດຊາຍ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ອາບນ້ໍາຮ້ອນທີ່ມີນ້ໍາມັນຜ່ອນຄາຍຫຼືເກືອກໍ່ເຫມາະສົມ.

ງູ spectacled

ແວ່ນຕາກັນແດດຊ່ວຍຮັກສາຕາຈາກການເປັນຕາຕໍ້, ແລະຫນັງຕາຈາກ wrinkles. ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ພຽງ​ແຕ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ປະ​ໄວ້​ວົງ​ມົນ​ສີ​ຂາວ treacherous ກ່ຽວ​ກັບ​ໃບ​ຫນ້າ​ແລະ dashes ຂ້າມ​ຂົວ​ຂອງ​ດັງ​!

ເພື່ອ “ມົວເສັ້ນ”, ເອົາແບບຈໍາລອງຫຼາຍຂະໜາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄປນໍາເຈົ້າ ແລະປ່ຽນພວກມັນ. ຢ່າລືມທາຄີມປ້ອງກັນໃສ່ຫນັງຕາຂອງເຈົ້າ.

ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ

ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຮັງສີ UV, stratum corneum ຂອງຜິວຫນັງຫນາແຫນ້ນ, ເສີມຂະຫຍາຍການປົກປ້ອງພື້ນທີ່ເລິກ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ນາງກາຍເປັນຫຍາບຄາຍ. ເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງປະຈໍາວັນດ້ວຍ scrub. ແລະເພື່ອໃຫ້ເມັດພືດຂອງມັນບໍ່ລະຄາຍເຄືອງຜິວຫນັງທີ່ຫມົດໄປຈາກແສງແດດ, ຜະສົມຜະສານກັບນົມຂອງຮ່າງກາຍ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີລາຄາແພງ: ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາຂອງໂຮງແຮມຈະເຮັດ. ນຳໃຊ້ “ຄັອກເທວ” ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວວົງມົນອ່ອນໆ. ລ້າງອອກ ແລະໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຜິວໜັງດ້ວຍຄຣີມຫຼັງອອກແດດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເອົາເຄື່ອງຂັດມັນມາກັບເຈົ້າ, ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍເກືອແລະ້ໍາຕານ, ປະສົມກັບນົມຫຼາຍ.

ຂັ້ນ​ຕອນ rustling​

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາ grater heel ກັບທ່ານແລະນໍາໃຊ້ມັນປະຈໍາວັນຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກດິນຊາຍ, ແດດແລະນ້ໍາທະເລ, ຕີນຈະກາຍເປັນຫຍາບແລະປົກຄຸມດ້ວຍຮອຍແຕກ. ແທນທີ່ຈະເປັນຄີມຕີນ, ນົມຮ່າງກາຍໂຮງແຮມແມ່ນເຫມາະສົມ.

ຢ່າລືມເລັບຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີສີຂາວ, ທາສີຄີມຫຼືນ້ໍາມັນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກ.

ໂຣກມື້ສຸດທ້າຍ

ເຈົ້າໄດ້ເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃສ່ຄີມ SPF 50 ສອງຄັ້ງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ເຊື່ອງໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າພາຍໃຕ້ຫມວກ, ແລະເຂົ້າໄປໃນຮົ່ມໃນຕອນທ່ຽງ. ແຕ່​ໃນ​ມື້​ສຸດ​ທ້າຍ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ຜິວ​ຫນັງ​ພຽງ​ພໍ​, ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຖິງ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ເວ​ລາ​ພາຍ​ໃຕ້​ແສງ​ໂດຍ​ກົງ​. ​ແລ້ວ​ຢູ່​ເທິງ​ຍົນ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ສາມາດ​ເອົ້າ​ກັບ​ຕັ່ງ​ໄດ້​ຍ້ອນ​ຖືກ​ໄຟ​ໄໝ້.

ຄຸ້ນເຄີຍ? ຍັບຍັ້ງການກະຕຸ້ນຂອງທ່ານໂດຍການຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງລະດັບການປົກປ້ອງ, ແຕ່ບໍ່ຕໍ່າກວ່າ SPF 15 ສໍາລັບໃບຫນ້າແລະ 10 ສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, tan ຈະງາມ, ແລະຜິວຫນັງຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

Overweight

ເຫື່ອອອກຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຈໍາກັດຕົວເອງກັບອາຫານ, ໃຊ້ເງິນໃນການນວດແລະຫໍ່ຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາພູມໃຈສະແດງໃຫ້ເຫັນຮູບຊົງທີ່ສວຍງາມຂອງພວກເຮົາແລະ ... ທໍາລາຍໃນອາຫານຄ່ໍາທໍາອິດ. ການປອບໂຍນຕົວເຮົາເອງດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າ "ຖ້າຂ້ອຍສາມາດກາຍເປັນກະທັດຮັດສໍາລັບວັນພັກ, ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້", ພວກເຮົາສົ່ງຄືນກິໂລກຣາມທີ່ສູນເສຍໄປໃນຕອນທ້າຍຂອງວັນພັກ.

ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກົດລະບຽບທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງອາຫານແຍກຕ່າງຫາກຢູ່ໃນລີສອດແລະໄດ້ຮັບໂດຍຫນຶ່ງຂອງຫວານ. ຢ່າລະເລີຍການເຕັ້ນແອໂຣບິກນ້ໍາ, ໂຍຜະລິດແລະການສະເຫນີອື່ນໆຂອງໂຮງແຮມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະແຫນ້ນຕົວເລກ.

ຢ່າເສຍໜ້າ

ຖ້າຜິວຫນັງແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບການດູແລຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຢ່າປະຕິເສດມັນໃນວັນພັກ. ທາເຊລັມປົກກະຕິຂອງເຈົ້າພາຍໃຕ້ຄຣີມກັນແດດຂອງເຈົ້າ, ແລະໃນຕອນຄໍ່າຄືນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຜິວຂອງເຈົ້າດ້ວຍຢາແກ້ປວດກາງຄືນທີ່ພິສູດແລ້ວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນວິຕາມິນ C, ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງອາຊິດໂອເມກ້າ (ພວກມັນມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງແລະລະບົບປະສາດ), ອາຫານເສີມ "ແສງຕາເວັນ" ທີ່ທ່ານດື່ມກ່ອນວັນພັກ.

ແລະສຸດທ້າຍ, ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນ. ອິນເຕີເນັດຕ້ອງລືມ! ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ mail ແລະເວັບໄຊທ໌ຂ່າວ, ແຕ່ຍັງເຟສບຸກ (ອົງການຈັດຕັ້ງ extremist ຫ້າມໃນລັດເຊຍ) ແລະ Instagram (ອົງການຈັດຕັ້ງ extremist ຫ້າມໃນລັດເຊຍ). ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງສົມບູນ. ຊື້ຊິມກາດທ້ອງຖິ່ນ, ບອກຕົວເລກສະເພາະກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານທີ່ສຸດ, ແລະປິດໂທລະສັບປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ຖ້າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເກີດຂື້ນ, ເຈົ້າຫນ້າທີ່ຈະຊອກຫາວິທີຕິດຕໍ່ກັບເຈົ້າ, ແລະຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ພວກເຂົາຈະລໍຖ້າການກັບຄືນຂອງເຈົ້າ.