ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ smoothies
ອາຫານ: 3
ເຈົ້າຕ້ອງການຫັຍງ:
- strawາກສະຕໍເບີຣີ 2 ½ຖ້ວຍ
- blueberries 2 ½ຖ້ວຍ
- berriesາກສະຕໍເບີຣີຫຼືberriesາກແຄເບີຣີ 2 ½ຖ້ວຍ
- ຫມາກກ້ວຍ 1
- ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ 2 ½ຖ້ວຍ
- cold ຈອກນ້ ຳ ເຢັນ
- ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ:
ປອກເປືອກbananaາກກ້ວຍ, ຕັດເປັນທ່ອນແລະວາງລົງໃນແກ້ວເຄື່ອງປັ່ນພ້ອມກັບສ່ວນປະກອບທີ່ເຫຼືອ. ຕີຈົນກ້ຽງແລະຖອກໃສ່ແວ່ນຕາ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍໃນຕູ້ເຢັນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ໝາກ ມ່ວງແລະ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ smoothie
ອາຫານ: 1
ເຈົ້າຕ້ອງການຫັຍງ:
- ໝາກ ໂມ 125 g
- ສະຕໍເບີຣີ 125 ກຣາມ
- ກ້ອນ 6-7 ກ້ອນ
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ:
ພັບ ໝາກ ໂມ, ສະຕໍເບີຣີແລະນ້ ຳ ກ້ອນໃຫ້ເປັນເຄື່ອງປັ່ນ. ຕີຈົນກ້ຽງ. ຖອກໃສ່ຈອກແກ້ວທີ່ສູງ.
Blackberry smoothie
ອາຫານ: 1
ເຈົ້າຕ້ອງການຫັຍງ:
- ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ 1 ½ຖ້ວຍ
- black ຈອກ ດຳ ຂີ້ແຮ້
- ½ກ້ວຍ
- ນ້ ຳ ສົ້ມ 1 ໜ່ວຍ
- 1 ຊົ່ວໂມງ. ນ້ ຳ ຕານ vanilla
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ:
ຕີສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນ (e) ຈົນກ້ຽງ. ຖອກໃສ່ຈອກແລະດື່ມທັນທີ!