ການນອນກົນເປັນບັນຫາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບທັງຜູ້ທີ່ຖືກກະທົບຈາກການນອນແລະຄົນທີ່ນອນຢູ່ໃກ້ໆ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາຫລ້າສຸດ, snoring ມີຜົນກະທົບເຖິງ 40% ຂອງປະຊາຊົນ. Poles - ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ຄາດຄະເນວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນພະຍາດອ້ວນສ່ວນຫຼາຍຈະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ບໍ່ໜ້າພໍໃຈນີ້ ແລະ ແມ່ຍິງທີ່ໝົດປະຈຳເດືອນຍ້ອນທ່າອຽງທີ່ຈະນອນງອກຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ. ໃນປັດຈຸບັນ, ມັນຍັງເປັນໄວຫນຸ່ມທີ່ປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນຫລັບທີ່ເກີດຈາກການນອນຫລັບ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ snoring ດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂເຮືອນ? ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
ມັນນອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ຫົດຫູ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຂອງລີ້ນໄດ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຖອນຄືນແລະເຮັດໃຫ້ປາກເປີດພາຍໃຕ້ນ້ໍາຫນັກຂອງມັນ. ເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການນີ້, ຝາຂອງຄໍແລະດັງແຄບ, ແລະປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນປອດ. ຂໍ້ຈໍາກັດຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະບາຍອາກາດຂອງປອດ snoring ແມ່ນ bothersome ຫຼາຍ ແລະ louder.
ມັນສາມາດມີຫຼາຍສາເຫດຂອງການ snoring. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າ, ຫຼັງຈາກດໍາເນີນການທົດລອງຫຼາຍໆຄັ້ງ, ຈະຊອກຫາແຫຼ່ງຂອງມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ພະຍາດນີ້ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລົບກວນພວກເຮົາແລະມີອາການອ່ອນໆໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດພະຍາຍາມຮັບມືກັບມັນເອງ.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ພິສູດແລ້ວທີ່ສາມາດປິ່ນປົວທ່ານຈາກການນອນກົນ ຫຼືປ້ອງກັນຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າຂອງມັນ.
- ເມື່ອການນອນກົນຂັດຂວາງການນອນຫລັບເລິກໆ, ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໄປຫາຢານອນຫລັບ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ການ snoring ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເມື່ອມາດຕະການດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້, ສຽງດັງຍັງຄົງຢູ່ ແລະພຽງແຕ່ລົບກວນຄົນທີ່ນອນຢູ່ໃກ້ເຈົ້າຫລາຍຂຶ້ນ.
- ການດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນນອນເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກດື່ມເຄື່ອງດື່ມບໍ່ພໍເທົ່າໃດ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ທີ່ຢູ່ກັບພວກເຮົາຢູ່ໃນຫ້ອງນອນກໍ່ບໍ່ດີ. ໃນເວລານີ້, ຄວນຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າ. ຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ snoring ແລະມັນຈະສະຫງົບ.
- ການສູບຢາມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບໄຫຼວຽນຂອງ, ລວມທັງຄໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສູບຢາຈະເພີ່ມຂະບວນການຂອງ snoring ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບການຖອນຢາສູບໄວແລະປະສິດທິຜົນ.
- ອາຫານສຸຂະພາບແມ່ນພື້ນຖານເນື່ອງຈາກວ່າການນອນນອນແມ່ນຂຶ້ນກັບການມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ທ່ານໝໍຢືນຢັນວ່າຄົນທີ່ນອນຫຼັບປານກາງສາມາດຢຸດການນອນຫຼັບໄດ້ຫຼັງຈາກຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ. ການ obesity ຫຼາຍ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອັກເສບຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງລະບົບຫາຍໃຈເທິງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄໍທີ່ຫນາກວ່າ, ທໍ່ຫາຍໃຈຈະເປີດຫນ້ອຍລົງ. ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານທີ່ຈະພັດທະນາອາຫານພິເສດ "ສໍາລັບການນອນຫລັບ".
- ມັນຍາກແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງຄວບຄຸມທ່ານອນຂອງເຈົ້າ. ການນອນຂ້າງແມ່ນແນະນຳໃຫ້ໃຊ້, ແຕ່ສຳລັບຄົນທີ່ນອນກົນເທົ່ານັ້ນ. ຄົນທີ່ snone ດັງໆແລະມັກຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບມັນ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນຈະບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຫຍັງ (ໃນທີ່ນີ້ການແຊກແຊງຂອງທ່ານຫມໍແມ່ນສໍາຄັນ).
- ໝອນເຮັດໃຫ້ການນອນກົນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການຄົ້ນພົບຫລ້າສຸດແລະປະຫລາດໃຈທີ່ສຸດ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບການນອນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາຫົວໃຫ້ຮາບພຽງ. ມັນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມບໍ່ສະບາຍຢ່າງສົມບູນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ສໍາລັບຫມອນ buckwheat Uan-an, ເຊິ່ງຮັບປະກັນການຈັດຕໍາແຫນ່ງຫົວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ບາງຄັ້ງຄາວຜູ້ນອນຫຼັບສາມາດລອງປ່ຽນຕໍາແໜ່ງຂອງໝອນໄດ້.
- ທ່ານສາມາດຊື້ ການກະກຽມທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງເນື້ອເຍື່ອຫລັງຂອງຄໍ ເຊັ່ນ: ສີດພົ່ນຄໍ, ສີດພົ່ນດັງ ຫຼື ແຜ່ນແພ ຫຼື ຄລິບ. ຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກ.
- ອາການແພ້ rhinitis ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຂອງການ snoring. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາທົນທຸກຈາກພະຍາດນີ້ພຽງແຕ່ໄລຍະຫນຶ່ງ (ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍກັບອາການແພ້), ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ, snoring ອາດຈະຫາຍໄປ.
- ໄປໃນທິດທາງນີ້ – ນໍ້າມູກໄຫຼ ແລະ ດັງປິດກັ້ນ ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ, ສາເຫດມາຈາກ sinusitis ຫຼືເປັນຫວັດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເພື່ອກໍາຈັດການນອນຫລັບ.
ການນອນຫລັບບໍ່ສາມາດຄາດການໄດ້. ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການກໍາຈັດເພາະວ່າມັນຂັດຂວາງການອອກຊິເຈນທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍແລະລົບກວນການນອນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບ.