- ກຸ່ມກ້າມ: Quadriceps
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: ກະໂພກ, ກະໂພກ, ກະໂພກ
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: Cardio
- ອຸປະກອນ: ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ປານກາງ
ອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນຕອນ - ອອກ ກຳ ລັງກາຍອຸປະກອນ:
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນເຄື່ອງທີ່ ຈຳ ລອງການຍ່າງຂຶ້ນຂັ້ນໄດ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂາສໍາລັບ quadriceps
- ກຸ່ມກ້າມ: Quadriceps
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: ກະໂພກ, ກະໂພກ, ກະໂພກ
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: Cardio
- ອຸປະກອນ: ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ປານກາງ