ເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ຈຳ ລອງຍ່າງເທິງຂັ້ນໄດ

ນັກ​ປີນ​ຂຶ້ນ​ຢູ່​ເທິງ​ຂັ້ນ​ໄດ — ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເຕັກ​ນິກ​:

1. ກາຍເປັນ simulator ແລະເລືອກໂຄງການທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ. ຕົວເລືອກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ simulators ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກຕັ້ງຄ່າດ້ວຍຕົນເອງ. ໂດຍປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນໃສ່ອາຍຸແລະນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເພື່ອຄາດຄະເນພະລັງງານທີ່ສູນເສຍໄປໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສາມາດປ່ຽນແປງດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ທຸກເວລາ.
2. ຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຍົກແລະຫຼຸດລົງຕີນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ pedals ຈົມລົງລຸ່ມ. ຈັບມືຈັບເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຢູ່ໃນຈໍສະແດງຜົນແລະເລືອກຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ.

ການຍ່າງຂັ້ນໄດຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບ cardiovascular. ບຸກຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 70 ກິໂລ, ການຝຶກອົບຮົມເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນເຄື່ອງຈໍາລອງນີ້ຈະສູນເສຍປະມານ 300 ແຄລໍລີ່.