ໂພຊະນາການທ້ອງ

ກະເພາະອາຫານແມ່ນອະໄວຍະວະກ້າມເນື້ອຄ້າຍຄືກັບເປັນ sac. ມັນຕັ້ງຢູ່ໃນພາກກາງຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ. ຝາຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້ຖືກຂັບໄລ່ໂດຍ epithelium mucous. ນີ້ແມ່ນການຍ່ອຍອາຫານເລີ່ມຕົ້ນ, ຍ້ອນນ້ ຳ ກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງບັນຈຸມີກົດ hydrochloric. ອາຊິດຊະນິດນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດສູງສຸດ, ແຕ່ຍ້ອນອັດຕາການຟື້ນຟູຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະ, ມັນບໍ່ສາມາດ ທຳ ຮ້າຍອະໄວຍະວະໃກ້ຄຽງໄດ້.

ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ

ເພື່ອໃຫ້ກະເພາະອາຫານມີສຸຂະພາບດີແລະເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ, ມັນຕ້ອງການອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຜັກບົ້ງ. ປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມ, phosphorus, magnesium, ວິຕາມິນ B3 ແລະ B5, ວິຕາມິນ C, ອາຊິດໂຟລິກ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນຫຼາຍ. ມັນມີຜົນກະທົບ antitumor. ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີ ແລະເປັນແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍອັນປະເສີດ.
• ເຂົ້າປຸ້ນ. ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B ແລະຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບກະເພາະອາຫານ.
• ຫມາກໂປມ. ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, phosphorus, ວິຕາມິນ C ແລະ beta-carotene. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ແອບເປີ້ນຍັງບັນຈຸສານ pectin ເຊິ່ງສາມາດຜູກມັດສານພິດ. ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
• ກະລໍ່າປີ. ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ, ວິຕາມິນ C, ແລະໄອໂອດິນ. ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
• ສົ້ມມີວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ ແລະ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ. ຢາຂ້າເຊື້ອພາຍໃນ. ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະເພາະອາຫານ.
• Kiwi ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ວິຕາມິນຊີແລະຍັງມີເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານ ນຳ ອີກ.
• ກ້ວຍ. ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino tryptophan, serotonin, ວິຕາມິນ B6 ແລະໂພແທດຊຽມ.
• ສາຫຼ່າຍທະເລ. ປະກອບດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ໄອໂອດິນ. ກຳ ຈັດສານພິດ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
• Carrot. ບັນຈຸ carotene. ມີຄວາມສາມາດໃນການຜູກແລະ ກຳ ຈັດສານພິດ.
• ຖົ່ວຂຽວ. ໂຕນກະເພາະອາຫານ. ບັນຈຸ: ວິຕາມິນ B, ອາຊິດໂຟລິກ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ ສຳ ຄັນ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທົ່ວໄປ

ເພື່ອຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບຂອງກະເພາະອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສ້າງສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເປັນປົກກະຕິ, ພ້ອມທັງອະນາໄມອະໄວຍະວະນີ້ເປັນປະ ຈຳ, ປ່ອຍມັນອອກຈາກອະນຸພາກອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນໃນສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍເຖິງ XNUMX ເທື່ອຕໍ່ມື້ (ອາຫານສ່ວນປະກອບ).

ອາຫານມີ XNUMX ປະເພດຄື: ອາຫານແຂງ, ແຫຼວແລະມຶນເມົາ.

ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດແລະປ່ອຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານແມ່ນ mushy ແລະອາຫານແຫຼວ.

ສຳ ລັບອາຫານແຂງ, ມັນຖືກບັງຄັບໃຫ້ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານດົນກວ່າເກົ່າ. ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກຫນ່ວງ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ສະຕິປັນຍາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມວ່າແຕ່ລະຊິ້ນສ່ວນຂອງອາຫານຄວນຈະຖືກດູດຢ່າງ ໜ້ອຍ 40 ຄັ້ງ.

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີ viscosity ສູງ (ຕົວຢ່າງ, oatmeal), ມັນໄດ້ຖືກຊຸກຍູ້ໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼືເຄື່ອງດື່ມເຖິງແມ່ນວ່າກັບອາຫານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າອາຫານເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຫັກແລ້ວ, ເຊິ່ງຈະຮັບປະກັນຄວາມງ່າຍຂອງການຍ່ອຍອາຫານ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ສຳ ລັບເຮັດຄວາມສະອາດກະເພາະອາຫານ

ກະເພາະອາຫານ, ຄືກັບອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ຕ້ອງການຄວາມສະອາດປ້ອງກັນຢ່າງທັນເວລາ. ໃນບັນດາວິທີການ ຊຳ ລະລ້າງ, ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານແມ່ນວິທີ“ Whisk”. ເຄື່ອງມືນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະປະຕິບັດ.

ວິທີການທໍາຄວາມສະອາດ: ຮູ້ບຸນຄຸນ beets, ຫມາກໂປມແລະ carrots. ຕື່ມນ້ໍາມັນຜັກໃສ່ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນແລະກິນໃນລະຫວ່າງມື້. ນອກເຫນືອໄປຈາກສະຫຼັດນີ້, ຢ່າກິນຫຍັງອີກ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມນ້ໍາຕົ້ມທີ່ອົບອຸ່ນ. ວິທີແກ້ໄຂນີ້ປັບປຸງຜິວຫນັງແລະ normalizes ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້.

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ພົບວ່າການຫົວເລາະແລະອາລົມທີ່ດີຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານແລະສົ່ງເສີມກະເພາະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານທີ່ດີແລະອາລົມດີຈະຊ່ວຍຮັກສາອະໄວຍະວະນີ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ສຳ ລັບປີຂ້າງ ໜ້າ! ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.