ການຍືດກ້າມຂອງຄໍຢູ່ດ້ານຂ້າງ

ຍືດກ້າມຄໍຢູ່ໃນມື - ອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັກນິກ:

1. ຢືນຂື້ນຊື່, ຜ່ອນຄາຍແລະຕັ້ງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມືຄ່ອຍໆດຶງຫົວໄປຫາບ່າ. ອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ.
2. ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານໄວ້ໃນສະພາບທີ່ສຸດ 20-30 ວິນາທີ.