ເນື້ອໃນ
- ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ:
- ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນໄຂ່:
- ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງປາແລະອາຫານທະເລ:
- ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນເມັດພືດ (ຫານປະເພດເມັດ, ແປ້ງ, ເຂົ້າຈີ່):
- ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງ legumes:
- ແກ່ນແຄລໍລີ່ແລະແກ່ນ:
- ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ:
- ຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ:
- ຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ:
- ເນື້ອໃນທີ່ມີພະລັງງານຂອງເຫັດ:
- ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ:
- ຕາຕະລາງອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍທີ່ສຸດ:
- ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດ:
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ແຄລໍລີ່ (kcal) | ທາດໂປຼຕີນ (ກຼາມ) | ໄຂມັນ (ກຼາມ) | ຄາໂບໄຮເດດ (ກຼາມ) |
| Acidophilus ນົມ 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| ອາຊິດໂຟລິກ 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus ເຖິງ 3.2% ຫວານ | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Acidophilus ໄຂມັນຕໍ່າ | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| ເນີຍແຂງ (ຈາກນົມງົວ) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets ແມ່ນ 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Casserole ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| ໂຍເກີດ 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| ໝາກ ໄມ້ໂຍເກີດ 1.5% | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| ໂຍເກີດ 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| ໂຍເກີດ 3,2% ຫວານ | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| ໂຍເກີດ 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| ໂຍເກີດ 6% ຫວານ | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| ນົມສົ້ມ 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kefir 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Kefir 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| kefir ໄຂມັນຕໍ່າ | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Koumiss (ຈາກນົມຂອງ Mare) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| ນົມ Mare ແມ່ນໄຂມັນຕໍ່າ (ຈາກນົມງົວ) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| ມະຫາຊົນຂອງ curd ແມ່ນໄຂມັນ 16.5% | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| ນົມ 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| ນົມ 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| ນົມ 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| ນົມ 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| ນົມແບ້ | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| ນົມຂົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| ນົມຂົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| ນົມຂົ້ນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານຕໍ່າ | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| ນົມແຫ້ງ 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| ຜົງນົມ 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| ນົມໄຂມັນ | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| ກະແລັມ | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| ຄີມກ້ອນ sundae | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| ຜິງກະແລັມ | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| ໂຍເກີດ 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| ນົມສົ້ມ 2.5% ຂອງ | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| ໂຍເກີດ 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ryazhenka 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| ນົມຜົງ 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| ຄີມ 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| ຄີມ 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| ຄີມ 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| ຄີມ 35% | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| ຄີມ 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| ຄີມປຸງດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| ຜົງຄີມ 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| ຄີມສົ້ມ 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| ຄີມສົ້ມ 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| ຄີມສົ້ມ 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| ຄີມສົ້ມ 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| ຄີມສົ້ມ 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| ເນີຍແຂງ“ Adygeysky” | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| ເນີຍແຂງ“ Gollandskiy” 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| ເນີຍແຂງ“ Camembert” | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| ເນີຍແຂງ Parmesan | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| ເນີຍແຂງ“ Poshehonsky” 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| ເນີຍແຂງ“ Roquefort” 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| ເນີຍແຂງ“ ລັດເຊຍ” 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| ເນີຍແຂງ“ Suluguni” | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| ຊີດ Feta | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| ຊີດ Cheddar 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| ເນີຍແຂງສະວິດເຊີແລນ 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| ເນີຍແຂງ Gouda | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| ເນີຍແຂງ“ ໄສ້ກອກ” | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| ເນີຍແຂງ“ ລັດເຊຍ” | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| ກະຈົກກະຈົກຂອງໄຂມັນ 27.7% | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| ເນີຍແຂງຂອງເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ແມ່ນຟັກ | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| ເນີຍແຂງ 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| ເນີຍແຂງ 18% (ກ້າຫານ) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| ເນີຍແຂງ 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| ຄອກ 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| ຄອກ 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| ເນີຍແຂງ Cottage 9% (ກ້າຫານ) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| ຄອກ | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນໄຂ່:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ແຄລໍລີ່ (kcal) | ທາດໂປຼຕີນ (ກຼາມ) | ໄຂມັນ (ກຼາມ) | ຄາໂບໄຮເດດ (ກຼາມ) |
| ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| ໄຂ່ຂາວ | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| ຜົງໄຂ່ | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| ໄຂ່ໄກ່ | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| ໄຂ່ນົກກະທາ | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງປາແລະອາຫານທະເລ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ແຄລໍລີ່ (kcal) | ທາດໂປຼຕີນ (ກຼາມ) | ໄຂມັນ (ກຼາມ) | ຄາໂບໄຮເດດ (ກຼາມ) |
| Roach | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| salmon | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| ປາແຊນມອນສີບົວ (ກະປ)ອງ) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| caviar ສີແດງ caviar | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Pollock ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| ເມັດສີຂາວ Caviar | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| squid | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Flounder | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| ຈຸມ | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| ຊັ້ນບານຕິກ | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| ພື້ນ Caspian | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| ກຸ້ງ | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| ສຽງດັງ | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Salmon Atlantic (ປາແຊນມອນ) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| ຫອຍນາງລົມ | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Pollock | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| ຄາເປລິນ | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Cod | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| ກຸ່ມ | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| ແມ່ນໍ້າ Perch | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| sturgeon | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| halibut | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| ຕັບ Cod (ອາຫານກະປnedອງ) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| ຕະລາດ | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| ແມ່ນ້ ຳ ມະເລັງ | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| ນ້ ຳ ມັນປາ (ຕັບ cod) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Carp | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Herring | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| ໄຂມັນ Herring | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Herring ບໍ່ | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| herring srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Mackerel | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Mackerel ໃນນ້ ຳ ມັນ (ກະປnedອງ) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| Som | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Mackerel | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| ຊູດັກ | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Cod | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| tuna | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Acne | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Oyster | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| ດ້ານຫລັງ | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| ສີດໃນນ້ ຳ ມັນ (ກະປ)ອງ) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Pike | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນເມັດພືດ (ຫານປະເພດເມັດ, ແປ້ງ, ເຂົ້າຈີ່):
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ແຄລໍລີ່ (kcal) | ທາດໂປຼຕີນ (ກຼາມ) | ໄຂມັນ (ກຼາມ) | ຄາໂບໄຮເດດ (ກຼາມ) |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Buckwheat (ເມັດພືດ) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| porridge buckwheat (ຈາກຫານປະເພດເມັດ, unground) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| porridge ຈາກ oat flakes Hercules | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Semolina | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Oatmeal | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| ນ້າຍເຕີpearlຍມ່ຽນທສ້ ຳ ໄຫ່ | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| ຫານປະເພດເມັດເຂົ້າສາລີ | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| porridge Millet | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| ແບນເນດ (ອາຫານ) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| ແບນເນດ (unground) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| ສາລີປີ້ງ | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| semolina | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| ແວ່ນຕາ | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| ເຂົ້າບາເລມຸກ | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Groats hulled millet (ຂັດ) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| ເຂົ້າ | 333 | 7 | 1 | 74 |
| ເຂົ້າບາເລ | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| ສາລີກະປ.ອງ | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| ສາລີຫວານ | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Macaroni ຈາກແປ້ງ 1 ຊັ້ນ | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Pasta ຈາກແປ້ງ V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| macaroni | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| ແປ້ງ Buckwheat | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| ແປ້ງສາລີ | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| ແປ້ງ Oat | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| ແປ້ງ Oat (ເຂົ້າໂອດ) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ຊັ້ນ | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| ແປ້ງສາລີຊັ້ນ 2 | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| ແປ້ງ | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| ວໍເປເປີແປຮູບ | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| ທາດແປ້ງ | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| ແປ້ງ Rye wholemeal | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| ທາດແປ້ງ rye ເມັດ | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| ແປ້ງເຂົ້າ | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| ເຂົ້າໂອດ (ເມັດພືດ) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| Pancakes | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| ເຂົ້າໂອດ | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| ເຂົ້າສາລີ | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| cookies ້ໍາຕານ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| cookies ໍາມັນເບີ | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂີງ | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ແນວພັນອ່ອນ) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ເມັດແຂງ) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| ເຂົ້າ (ເມັດພືດ) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Rye (ເມັດພືດ) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| ເຄື່ອງປອກເປືອກຄຣີມ | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| ການອົບແຫ້ງແມ່ນງ່າຍ | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| ເຂົ້າຈີ່ Borodino | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ (ແປ້ງທີ 1) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ (ເຮັດຈາກແປ້ງ V / s) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ (ແປ້ງເຂົ້າຈ້າວ) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| ເຂົ້າຈີ່ Riga | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| ເຂົ້າຈີ່ກັບ bran | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Oat flakes "Hercules" | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| ເຂົ້າບາເລ (ເມັດພືດ) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງ legumes:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ແຄລໍລີ່ (kcal) | ທາດໂປຼຕີນ (ກຼາມ) | ໄຂມັນ (ກຼາມ) | ຄາໂບໄຮເດດ (ກຼາມ) |
| ຣາວກັບແກະ (ໄຍ) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| ຣາວກັບແກະຂຽວ (ສົດ) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| ຖົ່ວຂຽວ (ອາຫານກະປ)ອງ) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Mash | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Chickpeas | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| ຖົ່ວເຫຼືອງ (ເມັດພືດ) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| ໝາກ ຖົ່ວ | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ເມັດພືດ) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (legumes) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| ຝັກ (ເມັດ) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
ແກ່ນແຄລໍລີ່ແລະແກ່ນ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ແຄລໍລີ່ (kcal) | ທາດໂປຼຕີນ (ກຼາມ) | ໄຂມັນ (ກຼາມ) | ຄາໂບໄຮເດດ (ກຼາມ) |
| ຖົ່ວດິນ | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Walnut | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ແຫ້ງ | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| ແກ່ນແປ້ງ | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| ຫອຍຫອຍ | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Sesame | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| almonds | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| ແກ່ນດອກຕາເວັນ (ເມັດດອກຕາເວັນ) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistachios | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ແຄລໍລີ່ (kcal) | ທາດໂປຼຕີນ (ກຼາມ) | ໄຂມັນ (ກຼາມ) | ຄາໂບໄຮເດດ (ກຼາມ) |
| Basil (ສີຂຽວ) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| ຫມາກເຂືອ | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| casserole ມັນຕົ້ນ | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| caviar eggplant (ກະປnedອງ) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Squash Caviar (ກະປnedອງ) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| ຂີງ (ຮາກ) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| ໝາກຊູຄີນີ່ | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| ກະລໍ່າປີ | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| stew ກະລໍ່າປີ | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| ຜັກບັອກໂຄລີ່ | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Brussels sprouts | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| ກະລໍ່າປີ, ສີແດງ, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| ກະລໍ່າປີ | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| ກະລໍ່າປີ Savoy | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| ມັນຝຣັ່ງ | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| ມັນຕົ້ນຂົ້ວ | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Cilantro (ສີຂຽວ) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Cress (ສີຂຽວ) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| ໃບ Dandelion (ສີຂຽວ) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| ຜັກບົ່ວຂຽວ (ປາກກາ) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Leek | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| ຜັກບົ່ວ | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| ຫົວກະຫຼົດ | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Carrots ຕົ້ມ | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Seaweed | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| ໝາກແຕງກວາ | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Pickles | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Fern | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Parsnip (ຮາກ) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| ໝາກ ພິກໄທຫວານ (ບຸນກາຣີ) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Parsley (ສີຂຽວ) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Parsley (ຮາກ) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Rhubarb (ສີຂຽວ) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Radishes | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| radish ສີດໍາ | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| ສະຫຼັດ (ສີຂຽວ) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Beets ຕົ້ມ | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Celery (ສີຂຽວ) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Celery (ຮາກ) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ (ສີຂຽວ) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| ເຢຣູຊາເລັມ artichoke | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| ຜັກທຽມ | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| ຜັກຕົ້ມ | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Dill (ສີຂຽວ) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Horseradish (ຮາກ) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| ຫົວຜັກທຽມ | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| ທຽມກັບຜັກຫົມ (ສີຂຽວ) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Sorrel (ສີຂຽວ) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
ຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ແຄລໍລີ່ (kcal) | ທາດໂປຼຕີນ (ກຼາມ) | ໄຂມັນ (ກຼາມ) | ຄາໂບໄຮເດດ (ກຼາມ) |
| Apricot | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| ໝາກອາໂວກາໂດ | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| ສິບຫ້າ | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| plum | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| ຫມາກນັດ | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| ໝາກກ້ຽງ | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| ຫມາກໂມ | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| ກ້ວຍ | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| ໝາກ ອຶ | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| ໝາກ ຂາມຕົ້ມ | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| ຜັກບົ່ວ | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Cherry | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| blueberries | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Garnet | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Grapefruit | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Pear | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| ຖຸລຽນ | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| melon | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| strawberries | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| ໝາກ ເດືອຍສົດ | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| oseາກຫຸ່ງ | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Lemon | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Raspberry | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Mango | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| ໝາກກ້ຽງມັນດາລິນ | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Nectarine | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| ທະເລ buckthorn | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Papaya | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Peach | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| ສົ້ມໂອ | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| ສີແດງ | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| ລະບາຍ | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| currants ສີຂາວ | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| ຜ້າກັ້ງສີແດງ | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| ກະດຸມ ດຳ | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| ເຟຍໂຈ | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Persimmon | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Cherry | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| blueberries | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| briar | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| ຈາກຫນາກແອບເປີ | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
ຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ແຄລໍລີ່ (kcal) | ທາດໂປຼຕີນ (ກຼາມ) | ໄຂມັນ (ກຼາມ) | ຄາໂບໄຮເດດ (ກຼາມ) |
| Pear ແຫ້ງ | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| grapes | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| ໝູ ແຫ້ງ | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| apricots ແຫ້ງ | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Peach ແຫ້ງ | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| ricາກແອັບເປີ້ນ | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| ວັນ | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| ພໍາ | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| ຫມາກໂປມແຫ້ງ | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
ເນື້ອໃນທີ່ມີພະລັງງານຂອງເຫັດ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ແຄລໍລີ່ (kcal) | ທາດໂປຼຕີນ (ກຼາມ) | ໄຂມັນ (ກຼາມ) | ຄາໂບໄຮເດດ (ກຼາມ) |
| ເຫັດ Oyster | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| ຂີງເຫັດ | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| ເຫັດ Morel | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| ເຫັດຂາວ | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| ເຫັດຂາວ, ແຫ້ງ | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| ເຫັດ Chanterelle | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| ເຫັດເຫັດ | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| ເຫັດ boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| ເຫັດປວກ | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| ເຫັດ Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| ເຫັດ | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| ເຫັດ Shiitake | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ແຄລໍລີ່ (kcal) | ທາດໂປຼຕີນ (ກຼາມ) | ໄຂມັນ (ກຼາມ) | ຄາໂບໄຮເດດ (ກຼາມ) |
| ນ້ໍາ Apricot | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| ນ້ ຳ ໝາກ ນັດ | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| ນ້ໍາຫມາກກ້ຽງ | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| ນ້ ຳ ອະງຸ່ນ | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາ | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມ | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| ນ້ ຳ ກະລໍ່າປີ | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| ນ້ໍາ Carrot | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມ | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| ນ້ ຳ ໝາກ ເບັງ | 61 | 1 | 0 | 14 |
| ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| ນໍ້ໍາຫມາກໂປ້ມ | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
ຕາຕະລາງອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍທີ່ສຸດ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ແຄລໍລີ່ (kcal) | ທາດໂປຼຕີນ (ກຼາມ) | ໄຂມັນ (ກຼາມ) | ຄາໂບໄຮເດດ (ກຼາມ) |
| ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Sunflower oil | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| ນ້ໍາມັນມະພ້າວ | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| ນ້ ຳ ມັນປາ (ຕັບ cod) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| mustard ນ້ໍາມັນ | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Linseed oil | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ມັນເບີທີ່ລະລາຍ | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| ແກ່ນແປ້ງ | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| ນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ມີສີຄີມ | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| ມັນເບີ Margarine | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| ເນີຍ | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Walnut | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Mayonnaise“ ຊົ່ວຄາວ” | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| ຕັບ Cod (ອາຫານກະປnedອງ) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| almonds | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| granular ໄສ້ກອກ | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| ແກ່ນດອກຕາເວັນ (ເມັດດອກຕາເວັນ) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| ຫອຍຫອຍ | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| ຜົງຄີມ 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Sesame | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Pistachios | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| ນົມຊັອກໂກແລັດ | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| ຖົ່ວດິນ | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| waffles | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| ຜົງໄຂ່ | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| ເລດ | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| ດອກຕາເວັນ halva | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ແຫ້ງ | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| ເຂົ້າຫນົມອົມ | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| ໄສ້ກອກ Brunswick | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| ຊີ້ນ (ໄຂມັນຫມູ) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| cake ສັ້ນທີ່ມີສີຄີມ | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| ຜົງນົມ 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| ການລ່າສັດໄສ້ກອກ | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| ໄສ້ກອກໄສ້ກອກ | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| cookies ໍາມັນເບີ | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| cookies ໍາມັນເບີ | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| ຄີມຮັກສາໄວ້ (Pastry) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| ນົມແຫ້ງ 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| cookies ້ໍາຕານ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| cookies ້ໍາຕານ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| ກະຈົກກະຈົກຂອງໄຂມັນ 27.7% | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| ໄສ້ກອກ Moskovskaya (ສູບຢາ) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| ເຄື່ອງປອກເປືອກຄຣີມ | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| ້ໍາຕານ | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| ຄີມປຸງດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| ເນີຍແຂງ Parmesan | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| ເນີຍແຂງສະວິດເຊີແລນ 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ແຄລໍລີ່ (kcal) | ທາດໂປຼຕີນ (ກຼາມ) | ໄຂມັນ (ກຼາມ) | ຄາໂບໄຮເດດ (ກຼາມ) |
| ເກືອ | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pickles | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Celery (ສີຂຽວ) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| ໝາກແຕງກວາ | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| ກະລໍ່າປີ | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Rhubarb (ສີຂຽວ) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| ສະຫຼັດ (ສີຂຽວ) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| ຂີງເຫັດ | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| ເຫັດ Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| ເຫັດ Chanterelle | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| ເຫັດ boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| ຜັກບົ່ວຂຽວ (ປາກກາ) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Radishes | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ (ສີຂຽວ) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| ເຫັດປວກ | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| ເຫັດເຫັດ | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| ຜັກທຽມ | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Sorrel (ສີຂຽວ) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Cilantro (ສີຂຽວ) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Basil (ສີຂຽວ) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (legumes) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| ທຽມກັບຜັກຫົມ (ສີຂຽວ) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| ຫມາກເຂືອ | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| ໝາກຊູຄີນີ່ | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Seaweed | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| ຜັກຕົ້ມ | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| ກະລໍ່າປີ, ສີແດງ, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| ໝາກ ພິກໄທຫວານ (ບຸນກາຣີ) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| ຫມາກໂມ | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| ເຫັດ | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| ກະລໍ່າປີ Savoy | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| ກະລໍ່າປີ | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| ເຫັດ Morel | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Acidophilus ໄຂມັນຕໍ່າ | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| kefir ໄຂມັນຕໍ່າ | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Cress (ສີຂຽວ) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| ນ້ ຳ ກະລໍ່າປີ | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Carrots ຕົ້ມ | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| ເຫັດ Oyster | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Fern | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| plum | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| ເຫັດຂາວ | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| ຜັກບັອກໂຄລີ່ | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Lemon | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| ເຫັດ Shiitake | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Celery (ຮາກ) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Grapefruit | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| ຫົວກະຫຼົດ | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| melon | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Brussels sprouts | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| radish ສີດໍາ | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Leek | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| ໝາກກ້ຽງມັນດາລິນ | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມ | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| ສົ້ມໂອ | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| blueberries | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Acidophilus ນົມ 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| ຖົ່ວຂຽວ (ອາຫານກະປ)ອງ) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| ໂຍເກີດ 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| ນົມສົ້ມ 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Dill (ສີຂຽວ) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| strawberries | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| ຜັກບົ່ວ | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| ຜິງກະແລັມ | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| ນົມ Mare ແມ່ນໄຂມັນຕໍ່າ (ຈາກນົມງົວ) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| currants ສີຂາວ | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| ໝາກກ້ຽງ | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| ຜ້າກັ້ງສີແດງ | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Papaya | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Apricot | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| ກະດຸມ ດຳ | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| blueberries | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Nectarine | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Peach | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| oseາກຫຸ່ງ | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| ໃບ Dandelion (ສີຂຽວ) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| ນ້ໍາຫມາກກ້ຽງ | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| ນົມ 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Raspberry | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| ໝາກ ອຶ | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| ນໍ້ໍາຫມາກໂປ້ມ | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Pear | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| ຈາກຫນາກແອບເປີ | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
ດັ່ງທີ່ຄາດໄວ້, ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ (ແລະມັນບໍ່ສໍາຄັນ, ຜັກຫຼືສັດ): ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນນົມຫຼາຍ, ຫມາກຖົ່ວ, ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ.
ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແມ່ນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ພ້ອມທັງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນົມທີ່ມີໄຂມັນນົມ ໜ້ອຍ.
ຂອບໃຈທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ