ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີທາງລັດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມີຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມເພື່ອໃຫ້ metabolism ຂອງທ່ານດໍາເນີນໄປ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະການນອນຢ່າງພຽງພໍແມ່ນສອງອັນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິບອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມ metabolism ຂອງທ່ານ.
1. peppາກເຜັດຮ້ອນ
ສີດໍາ, ສີແດງ, allspice ແລະ peppers ເຜັດອື່ນໆປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການກະຕຸ້ນຂອງ metabolism ແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານ peppered ບໍ່ພຽງແຕ່ເລັ່ງ metabolism, ແຕ່ຍັງບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ capsaicin ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກພິກ, ເປັນສານປະກອບທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ receptors ອາການເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະ metabolism. ຖ້າທ່ານເຄີຍປະສົບກັບບັນຫາການເຫື່ອອອກຢ່າງແຮງຫຼັງຈາກອາຫານເຜັດ, ນີ້ຈະບໍ່ແປກໃຈກັບທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກພິກຮ້ອນເພີ່ມ metabolism 25%, ຜົນກະທົບນີ້ໃຊ້ເວລາເຖິງ 3 ຊົ່ວໂມງ.
2. ເມັດພືດທັງໝົດ: ເຂົ້າໂອດ ແລະເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ
ເມັດພືດເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານໂດຍການເຮັດໃຫ້ລະດັບ insulin ຄົງທີ່. ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ປ່ອຍອອກມາຊ້າທີ່ພົບໃນເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ແລະ quinoa ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີພະລັງງານດົນນານ.
3. ໃບເຕີຍ
Broccoli ແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບປະລິມານແຄຊຽມສູງແລະມີເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ C, K ແລະ A. Broccoli ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໂຟລິກແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຕ່າງໆ. Broccoli ຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານ detox ທີ່ດີທີ່ສຸດ.
4. ແກງ ໜໍ່ ໄມ້
ຫຼັກສູດທໍາອິດຂອງແຫຼວເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານພໍໃຈແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ເກີນ, ເລັ່ງ metabolism ແລະສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
5. ຊາຂຽວ
ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວສາມາດປັບປຸງ metabolism ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຊາຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ!
6. ໝາກແອັບເປີ້ນ ແລະ ໝາກເດືອຍ
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ໄມ້ສອງຊະນິດນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ແລະເລັ່ງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ດໍາເນີນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລລັດ Rio de Janeiro ພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ກິນຫມາກໂປມນ້ອຍສາມເມັດຫຼືຫມາກພິກປະຈໍາວັນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້. ໝາກແອັບເປີ້ນອໍແກນິກເປັນໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງຫຼາຍ, ໝາກເດືອຍກໍ່ບໍ່ຍາກເກີນໄປທີ່ຈະຊອກຫາໄດ້, ເຊິ່ງດີຫຼາຍ!
7. ເຄື່ອງເທດ
ການປະສົມເຜັດທີ່ມີຜັກທຽມແລະໄຄແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງເທດທີ່ມີເຜັດເຊັ່ນ: ພິກໄທດໍາ, ເມັດ mustard, ຜັກບົ່ວ, ແລະຂີງມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ. ການສຶກສາຂອງການາດາພົບວ່າການເພີ່ມເຄື່ອງເທດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານເພີ່ມເຕີມໄດ້ເຖິງ 1000 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້, ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ລວມເຄື່ອງເທດໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
8. ໝາກນາວ
ໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະຮັກສາການເຜົາຜານອາຫານຂອງພວກເຮົາໃຫ້ສູງ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ C ໃນຫມາກໄມ້, ເປັນອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີສຸຂະພາບດີ.
9. ອາຫານທີ່ມີແຄວຊຽມສູງ
ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Tennessee ພົບວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກແຄຊຽມ 1200-1300 ມລຕໍ່ມື້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກືອບສອງເທົ່າຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບແຄຊຽມພຽງພໍ. ເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism, ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບພຽງພໍຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນພິຈາລະນາການເສີມທາດການຊຽມ.
10. ນໍ້າບໍລິສຸດ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ມັນແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ການສຶກສາຂອງເຢຍລະມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ມັນຍັງເປັນ detox ທໍາມະຊາດແລະສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ.
ວິທີອື່ນເພື່ອເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກອາຫານທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ຍັງມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism.
ຕອນ ທຳ ອິດ, ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມແຂງ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານແລະອາຫານປຸງແຕ່ງອື່ນໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືປັບປຸງ metabolism ຂອງທ່ານ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າກິນຢາກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກ້ຽວມັນຢ່າງລະອຽດເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
ນອນຫຼາຍ. ພະຍາຍາມຫຼຸດລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, ຕັບແລະຕ່ອມຂົມຍັງຈະຊ່ວຍເພີ່ມ metabolism ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.