ບາງພະຍາດຫຼືວິຖີຊີວິດມີຜົນກະທົບຕໍ່ກັບອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາ. ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າບໍ່ລວມເອົາsweetາກໄມ້ຫວານ? ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນອາຫານແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ເລືອກທີ່ຈະລົດຊາດຂອງທ່ານ.
plum
umsາກຂາມມີເສັ້ນໃຍອາຫານແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ໂຊດຽມ, ແລະໄອໂອດິນ. ລະດັບວິຕາມິນປະກອບດ້ວຍກົດ ascorbic, Retinol, ວິຕາມິນ B1, B2, 6, PP, ແລະ E. ສໍາລັບອາຫານ, ກໍາຈັດຂອງຫວານ, ກິນumsາກພ້າວ 150 ກຣາມຕໍ່ມື້. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ຜັກບົ່ວ
pesາກອະງຸ່ນບັນຈຸນໍ້າຕານຫຼາຍ, ແຕ່ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນberriesາກໄມ້ເຖິງ 10 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້. pesາກອະງຸ່ນເປັນແຫຼ່ງອາຊິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປັບປຸງພືດໃນ ລຳ ໄສ້ແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດ. ອາຫານຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າ, ແລະສ່ວນປະກອບຂອງນໍ້າໃນກະເພາະອາຫານຈະດີຂຶ້ນ.
ໝາກພີລາ
omeາກພິລາສາມາດປົກປ້ອງຈາກການເປັນຫວັດແລະການຕິດເຊື້ອ, ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຈາກ plaques atherosclerotic, ແລະຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ. ການ ນຳ ໃຊ້omeາກນາວເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດillອຍແຂງແຮງແລະເພີ່ມລະດັບຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດ.
Kiwi
Kiwi ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງເອນໄຊ, ສານannາດ, ທາດແປ້ງ, ແລະເກືອແຮ່ທາດ. ນັກໂພຊະນາການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ມັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. Kiwi ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວປັບປຸງອົງປະກອບຂອງເລືອດ. Thisາກໄມ້ຊະນິດນີ້ມີເສັ້ນໃຍສູງແລະມີນໍ້າຕານຕໍ່າ. ເອນໄຊທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນມັນສົ່ງເສີມການເຜົາຜານໄຂມັນ.
cranberry
Cranberry ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນໂຣກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີ 2. ໝາກ ເບັງຊະນິດນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຂັບຖ່າຍ, ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ແລະມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ.
Grapefruit
peາກຂາມຖືກຖືວ່າເປັນdietາກໄມ້ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າແລະມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ. peາກອະງຸ່ນມີວິຕາມິນ C ສູງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຫຼາຍຂື້ນ. peາກອະງຸ່ນເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນ.
Cherry
Cherry - ກູ້ໄພສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນບັນຈຸມີທາດເຫຼັກຫຼາຍແລະປ້ອງກັນການສ້າງກ້າມເລືອດ. Cherry ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ; ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະເຮັດໃຫ້ຟື້ນຟູຄືນໃ່.
Pear
ໝາກ ມ່ວງສາມາດໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດປີ, ແລະນີ້ແມ່ນຂ່າວດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໝາກ ຫຸ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນແລະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.
ຈາກຫນາກແອບເປີ
Appາກໂປມແມ່ນແຫຼ່ງຂອງໂພແທສຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ C, ແລະເສັ້ນໄຍ, ສະນັ້ນພວກມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຈົ້າຄວນເລືອກfruitາກໄມ້ທີ່ມີສີຂຽວເທົ່ານັ້ນ. ໂພແທດຊຽມມີຜົນດີຕໍ່ຫົວໃຈ, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຂອງແຫຼວອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະຫຼຸດອາການບວມ. Apple pectin ເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດ.
Strawberry
ມັນເຊື່ອວ່າstrawາກສະຕໍເບີຣີສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະປັບປຸງສະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular. rawາກສະຕໍເບີຣີບັນຈຸມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ສານອາຫານ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ມັນຊັກຊ້າການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະປ້ອງກັນການດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຢ່າງໄວວາ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ.
currant ສີແດງ
Currant ບັນຈຸ carotene, ວິຕາມິນ C, E, ແລະ R, pectin, ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ, ກົດ phosphoric, ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະສານຝາດຕ່າງໆ. ພະຍາດເບົາຫວານແລະອາຫານປະເພດອາຫານການກິນສາມາດກິນໄດ້ທຸກຮູບແບບ: ໝາກ ໄມ້ສົດ, ແຫ້ງແລະແຊ່ແຂງ.