ບາງທີທ່ານໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ? ມັນເອົາຫຼັກການຂອງຄວາມງາມທີ່ມີຊື່ສຽງ Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen, ແລະ Gwyneth Paltrow.
ໂດຍບໍ່ມີການ ADO ຕື່ມອີກ, ແລະ ornate, ເວລາໄດ້ເຂົ້າມາໃນເວລາດຽວແລະສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຫຼັກການຂອງອາຫານນີ້ແລະຫຼຸດລົງພະລັງງານເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງປອນພິເສດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນ, ກົດລະບຽບພື້ນຖານ Alcalinos 80/20 ອາຫານ - ສໍາລັບອາຫານນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ 80% ຂອງຜະລິດຕະພັນເປັນດ່າງແລະ 20% ເປັນກົດ.
ອາຫານແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນດ່າງ
- ນົມທຸກປະເພດແຕ່ງົວ.
- fruitsາກໄມ້ທັງ,ົດ, ຍົກເວັ້ນpesາກອະງຸ່ນ (fruitsາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດເປັນກາງ, ມີຜົນເປັນດ່າງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຢູ່ໃນrusາກນາວ).
- ທຸກສີຂຽວແລະສະຫຼັດ.
- ເຂົ້າຈີ່ບໍ່ມີເຊື້ອ, ດຳ ທຸກປະເພດ.
- utsາກຖົ່ວ (ຍົກເວັ້ນpistາກພິກໄທ, heາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ), ເມັດຜັກ.
- ນ້ໍາມັນພືດ.
- ຜັກແລະຜັກຮາກ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ, beansາກຖົ່ວ, ສາລີ).
- ປາບໍ່ຕິດ (ຂັ້ນ, flounder).
- ຊາຂຽວແລະຂາວ, ມົນ.
ອາຫານທີ່ເປັນກົດ
- ນົມງົວແລະຜະລິດຕະພັນຂອງມັນ (ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ).
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າLາກນາວ.
- ເຫຼົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານອຸດສາຫະ ກຳ, ອາຫານກະປ,ອງ, ໄສ້ກອກ.
- ຊາ ດຳ ແລະກາເຟ.
- ຊີ້ນແລະສັດປີກ (ລວມທັງອຸດສາຫະ ກຳ ປຸງແຕ່ງ), ຊີ້ນ.
- ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າຂາວ.
- ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.
- ຖົ່ວແລະສາລີ.
- ໄຂມັນສັດ (ເນີຍ, ນໍ້າມັນ, ນໍ້າມັນ).
- ຊອດຕ່າງ mayonnaise (mayonnaise, ketchup, mustard, soy soy).
- ໄຂ່.
- ປາໄຂມັນ.
ຕົວເລືອກອາຫານເຊົ້າ: ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ນົມ (ຕົວເລືອກ vegetarian), ນົມສົ້ມ, ໄຂ່ (ບໍ່ເກີນສອງ), ແຊນວິດອີງໃສ່ເຂົ້າຈີ່ບໍ່ມີເຊື້ອ.
ທາງເລືອກໃນການຮັບປະທານອາຫານ: ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ 150-200 g (ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່), ອາຫານປະເພດເມັດພືດ, ຜັກ, ອາຫານປະເພດອາຫານແລະພືດສະຫມຸນໄພຕ່າງໆ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ (50 ກຣາມ).
ທາງເລືອກໃນການຮັບປະທານອາຫານ: ຜັກ, ທັນຍາພືດ, pasta, ໝາກ ໄມ້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ (100 g).
ທ່ານ ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ແກ່ນ, ແກ່ນ, ໝາກ ໄມ້, ເນີຍແຂງແບ້, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ກ້ຽງ.