ຜູ້ອ່ານຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນເວບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ, Helena ເລີ່ມຮຽນການຝຶກສອນບໍາແລະແບ່ງປັນໃຫ້ພວກເຮົາອີກໂຄງການ ໜຶ່ງ ໃນຊຸດ: Ballet Beautiful. ຜູ້ຂຽນມັນແມ່ນ Mary Helen Bowers - ນັກເຕັ້ນອາເມລິກາແລະຄູຝຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
Mary Helen ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນອາເມລິກາໃນຖານະເປັນຄູຝຶກສອນນັກສະແດງດາວເຊັ່ນ: Zooey Deschanel ແລະ Liv Tyler. ນາງຍັງໄດ້ສອນສິລະປະຂອງນັກເຕັ້ນ Ballet Natalie Portman ເພື່ອກະກຽມການຖ່າຍ ທຳ ຮູບເງົາເລື່ອງ“ Black Swan”. Bowers ໄດ້ຜະລິດຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ Ballet Beautiful. ມື້ນີ້ພວກເຮົາເລົ່າກ່ຽວກັບ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນກໍ່ຄື Body Blast.
ລາຍລະອຽດຂອງໂປແກຼມລະເບີດຂອງຮ່າງກາຍ (Ballet ງາມ)
ຮ່າງກາຍ Blast ແມ່ນໂຄງການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະບັນລຸຮູບຮ່າງທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງນັກຟ້ອນ ballerina Mary Helen Bowers. ນາງໄດ້ຕຽມຕົວ ສຳ ລັບເຈົ້າຊຸດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມີໂອກາດທີ່ຈະຢຽບຂາ, ແຂນແລະກະເພາະອາຫານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Body Blast ແມ່ນອີງໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍສ້າງກ້າມຍາວຍາວຄືກັບ ballerina. ທ່ານຈະໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນບັນຍາກາດທີ່ມ່ວນຊື່ນກັບເພັງ piano ຄລາສສິກແລະບາດກ້າວເພື່ອສ້າງຮ່າງກາຍຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານ.
ນັກເຕັ້ນ Ballet ສຳ ລັບເຂດທີ່ມີປັນຫາກັບ Mary Helen Bowers
ໂປຼແກຼມໃຊ້ເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງແລະປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຕອນ. ທຳ ອິດທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບແຂນແລະບ່າໄຫລ, ໄຫລອອກມາຈາກກັນແລະກັນ. ຈາກນັ້ນຍ້າຍອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອທ້ອງແລະຫລັງ, ເຊິ່ງປະຕິບັດຢູ່ເທິງ Mat. ແລະສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງເຮັດ ສຳ ເລັດການສຶກສາທີ່ຊັບຊ້ອນຂອງຂາແລະກົ້ນ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຍັງຖືກປະຕິບັດຢູ່ເທິງ Mat. ການຝຶກອົບຮົມເກີດຂື້ນໃນຈັງຫວະທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຊ້າ, ແຕ່ວ່າ, ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຈະເຄັ່ງຕຶງໃນເວລາຮຽນທັງ ໝົດ. ເມື່ອເບິ່ງວິດີໂອ, ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າໂປແກມແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມປະທັບໃຈທີ່ຜິດພາດ.
ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ພຽງແຕ່ຜ້າຄຸມທີ່ອ່ອນ, ເພາະວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ພື້ນ. Mary-Helen Bauer ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ທ່ານຍັງຈະພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະສົມທົບໂປແກຼມດັ່ງກ່າວກັບການເຮັດວຽກຂອງ cardio. ຖ້າທ່ານຫຼີກລ່ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເຂັ້ມຂົ້ນ, ນັ້ນກໍ່ຈະເຫັນຜົນກະທົບທີ່ຕ່ ຳ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະລັບສັບຊ້ອນທາງອາກາດແອນ້ອຍຈາກ Tracey mallet. ຫ້ອງຮຽນປະສົມປະສານນີ້ຈະຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານໄດ້ຜົນໄວແລະມີຄຸນນະພາບ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ Ballet ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ຍາວແລະແຂງແຮງ. ທ່ານຈະບັນລຸຮ່າງກາຍທີ່ລະອຽດອ່ອນແລະຜ່ອນຜັນຂອງ ballerina.
2. Mary-Helen Bauer - ນັກຟ້ອນບານມືອາຊີບ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫລອມໂລຫະຂອງນາງ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນການເຕັ້ນຂອງໂຮງຮຽນ.
3. ໂຄງການມີຈຸດປະສົງເພື່ອພັດທະນາຂາ, ກົ້ນ, ທ້ອງແລະແຂນ. ທ່ານຈະສາມາດໃຊ້ກ້າມທັງ ໝົດ ໃນບັນຫາ.
4. ການປະຊຸມໄດ້ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍບັນຍາກາດທີ່ຄຶກຄື້ນມ່ວນຊື່ນຄື: ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງແສງ, ດົນຕີຄລາສສິກ, ຄຳ ເວົ້າອ່ອນໆຂອງຄູຝຶກ ທັງ ໝົດ ນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມແບບສຸມແລະຄິດ.
5. ບໍ່ຄືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຕັ້ນ, ການກະ ທຳ ຂອງຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນທີ່ Mat, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເກົ້າອີ້ຫລືເກົ້າອີ້. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ.
6. ບັນດາໂຄງການດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃນການພັດທະນາຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະການຍືດຕົວ.
7. Workout ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາ ຄວາມປອດໄພ, ແຕ່ການໂຫຼດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
cons:
1. ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບັນດາໂປແກຼມດັ່ງກ່າວມັນຄວນຈະສົມທົບກັບການເຮັດວຽກຂອງ cardio.
2. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເຕັ້ນແຕກຕ່າງຈາກການເຝິກຫັດຄວາມແຂງແຮງຂອງແອໂຣບິກແບບດັ້ງເດີມ, ສະນັ້ນທຸກຄົນບໍ່ມັກ.
Mary Helen Bowers ໄດ້ສ້າງໂປແກຼມນັ້ນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ໃກ້ຊິດກັບຕົວເລກຂອງ ballerina ໄດ້. ການລະເບີດຂອງຮ່າງກາຍ - ແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນ.
ເບິ່ງຕື່ມ: ໂປແກມ Ballet Tracey mallet The Booty Barre ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.