pancາກຂີ້ຫູດ, ຄືກັບອະໄວຍະວະອື່ນ in ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຕ້ອງການການດູແລແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ລະດັບຂອງ insulin ໃນເລືອດແມ່ນຂື້ນກັບການເຮັດວຽກຂອງມັນ, ພ້ອມທັງການຜະລິດເອນໄຊສະເພາະສໍາລັບການປຸງແຕ່ງໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ. ການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງreາກໄຂ່ຫຼັງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບການໄດ້ຮັບແລະການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ມາພ້ອມກັບອາຫານ, ພ້ອມທັງສະພາບຂອງລະບົບຮໍໂມນ. ອາຫານອັນໃດທີ່ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຕັບອ່ອນແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນ?
ຫົວຜັກທຽມ
ຜັກທຽມແມ່ນຜູ້ຖືບັນທຶກສໍາລັບເນື້ອໃນຂອງ allicin, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ pancreatic. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອະໄວຍະວະນີ້: ຊູນຟູຣິກ, arginine, oligosaccharides, flavonoids, selenium. ຜັກທຽມຍັງຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ.
ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ
ໂຍເກີດປະກອບດ້ວຍວັດທະນະທໍາ probiotic ທີ່ມີຊີວິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກະຕຸກເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທັງsystemົດ, ມັນມີພາລະ ໜັກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຫິວຢ່າງສົມບູນແລະປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ທັນເວລາ.
ຜັກບັອກໂຄລີ່
ຜັກບຣອກໂຄລີເປັນຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ, ເຈົ້າຄວນຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍແຕ່ລະຄົນຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າໄປແລ້ວ. ສຳ ລັບຕັບອ່ອນ, broccoli ແມ່ນມີຄຸນຄ່າເພາະວ່າມັນມີສານ apigenin-ເປັນສານທີ່ປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອຕັບຈາກຄວາມເສຍຫາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນຟື້ນຕົວຄືນ. Broccoli ມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານ.
Turmeric
ເຄື່ອງເທດທີ່ເປັນຢານີ້ໃຫ້ການປິ່ນປົວຕ້ານການອັກເສບ. ມັນຍັງປ້ອງກັນການສ້າງເຊລມະເຮັງ. Turmeric ຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິໃນໂລກເບົາຫວານ.
ມັນຕົ້ນ
ຜັກຊະນິດນີ້ບັນຈຸມີ beta-carotene ຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຕັບອ່ອນ. ມັນຄວບຄຸມການເຮັດວຽກແລະການສ້ອມແປງຈຸລັງຂອງອະໄວຍະວະນີ້, ຊ່ວຍການຜະລິດອິນຊູລິນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
ຜັກທຽມ
ຜັກຫົມເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B, ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງມະເຮັງແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ມັນບໍ່ໄດ້ໂຫຼດລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ pancreas unloads.
ໝາກ ອະງຸ່ນແດງ
peາກອະງຸ່ນຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ resveratrol, ເຊິ່ງປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອ pancreatic ຈາກຄວາມເສຍຫາຍ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດ pancreatitis, ມະເຮັງແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດ. ການໃຊ້ ໝາກ ອຶແດງມີຜົນດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ການເຜົາຜານແລະການອີ່ມຕົວຂອງຈຸລັງທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ.
Blueberry
erryາກໄມ້ທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະນີ້ປະກອບດ້ວຍ pterostilbene, ເປັນສານທີ່ສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງຕັບໄດ້. ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເປັນກົດ, ເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງົດ.