ປາໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ມັນບັນຈຸມີສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະສະອງ. ຈຳ ນວນຂອງພວກມັນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຂື້ນກັບປະເພດຂອງປາ. ເຈົ້າຄວນເລືອກປາປະເພດໃດໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ?
tuna
ປາທູນາມີແຄລໍຣີຕໍ່າແລະເປັນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃນອັດຕາສ່ວນປົກກະຕິ. ຊີ້ນປາທູນາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າເຮັດສະຫຼັດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄດ້. ສະເຕັກປາທູນາແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ ຳ.
halibut
Halibut ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງກົດອະມິໂນຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຜົນຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ ສຳ ຄັນສອງຊະນິດຄື serotonin ແລະ melanin. ອັນ ທຳ ອິດຄວບຄຸມອາລົມ, ແລະອັນທີສອງຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້, halibut ຖືກບໍລິໂພກດີທີ່ສຸດດ້ວຍສະຫຼັດເບົາສໍາລັບອາຫານຄ່ ຳ.
Cod
ປາແມ່ນປາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ. ອາຫານ Cod ສາມາດຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
salmon
ປະເພດປາແຊລມອນ - ປາແຊລມອນ, ປາທູແລະປາແຊລມອນ - ປະກອບດ້ວຍ ຈຳ ນວນສູງສຸດຂອງກົດໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ. ທາງເລືອກທາງດ້ານອາຫານ ສຳ ລັບປາແຊລມອນແມ່ນປາທູ.
Catfish
ປາດຸກມີຊີ້ນຫວານicyທີ່ມີລົດຫວານທີ່ສາມາດດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ. ປາໃນແມ່ນ້ ຳ ເsuitableາະສົມ ສຳ ລັບເປັນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍແລະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
Flounder
Flounder ມີອົງປະກອບແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປັບປຸງການປະຕິບັດ. ປາທີ່ມີນ້ ຳ ໃຈນີ້ເປັນຢາພື້ນເມືອງ ທຳ ມະຊາດແລະສາມາດປຸງແຕ່ງເປັນວັນທີ່ມີຄວາມໂລແມນຕິກ.
Carp
ປາອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. Carp ມີປະສົມປະສານທີ່ດີຂອງໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ, ສະນັ້ນມັນລວມຢູ່ໃນຄາບອາຫານສ່ວນໃຫຍ່. Carp ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາການຂາດແຄວຊຽມແລະຊູນຟູຣິກໃນຮ່າງກາຍ. ຊີ້ນປາຄາບແມ່ນນຸ້ມນວນແລະມີນ້ ຳ ຫຼາຍ, ມັນຍັງເຮັດແກງປາທີ່ອຸດົມສົມບູນໄດ້.
ພວກເຮົາຈະເຕືອນ, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ພວກເຮົາບອກວິທີປຸງແຕ່ງແກງປາທີ່ແຊບແລະຜິດປົກກະຕິ, ແລະຍັງໄດ້ແບ່ງປັນຫ້າສູດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງປາ.