ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງແຖບໃນຫນ້າເອິກ (ມີປະຈໍາສະ)

ຍົກກະໂປ່ງກະໂປ່ງ ສຳ ລັບເຕົ້ານົມ (ມີຂາ) - ອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັກນິກ:

1. ຕັ້ງແຖບຢູ່ບ່ອນຢືນຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ຕ້ອງການ. ແນ່ນອນກາງຫົວຄໍ. ຫຼຸດລົງສະໂພກ, ປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຕາມຕີນ. ກັບຄືນໄປບ່ອນກົງ, ຫົວຍົກຂຶ້ນ. ຮອບເອິກ, ບ່າໄຫລ່ ເໜືອ fretboard. ນີ້ຈະແມ່ນ ຕຳ ແໜ່ງ ເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ.
2. ເລີ່ມຍົກມືຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ເຂົ່າກົງ. ກົ່ງໂຄ້ງຢູ່ດ້ານຫຼັງດ້ານລຸ່ມ, ແຂນຍັງຄົງຊື່. ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງໄມ້ເທົ້າ. ໃນເວລາທີ່ rod ໄດ້ຖືກຍົກສູງເຖິງລະດັບຂອງຫົວເຂົ່າຂອງລາວ, ເລີ່ມຕົ້ນໃນໄລຍະທີສອງຂອງການປີນ.
3. ຂາທີ່ຂະຫຍາຍອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ເປັນຍົກຍົກຕໍ່ໄປອີກຕໍ່ໄປທີ່ປະຕິບັດໂດຍການຂະຫຍາຍຂອງ ລຳ ຕົ້ນ. ໃນເວລາທີ່ Griffon ໄປຮອດກາງຂາ, ວຽກດັ່ງກ່າວໄດ້ລວມເອົາຂາຍືດອອກໄປ. ຍ້າຍຫົວເຂົ່າພາຍໃຕ້ນິ້ວມື, ຍ້າຍກະດານຂ້າງຫນ້າ. ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງດຶງຂາ, calves, ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂື້ນ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ torso ຄວນໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະກຽວກັບຫລັງ, ແຂນຍັງຕັ້ງຊື່, ຄືກັບໃນຕອນທ້າຍຂອງຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດຂອງການປີນພູ.
4. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍລຽບ, ແລະ rod ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຂອງທ້ອງ, ປະຕິບັດການກະໂດດໃນໄລຍະທີ່ແຂນໂກງ, ແຂນສອກຂື້ນໄປຂ້າງຫນ້າ, ຫນ້າເອິກຖືກນໍາມາຢູ່ພາຍໃຕ້ rod, ບ່າຫຼຸດລົງ. ຫຼຸດຜ່ອນການເລັ່ງຂອງ rod, ທ່ານ squat. rod ແມ່ນຂື້ນກັບບ່າໄຫລ່, ຄໍເລັກນ້ອຍສໍາລັບຄໍ, ແຂນ, ມືຜ່ອນຄາຍ.
5. ກັບໄປຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ.