ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມື, ມີປະຈໍາສະຂະຫນາດໃຫຍ່

Instep, ມີຈຸດຢືນໃຫຍ່ - ອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັກນິກ:

1. ຢືນຢູ່ເທິງເຄື່ອງຂະຫຍາຍ. ຈັບມືຈັບແລະຢືນຂື້ນຊື່. ເຄື່ອງຂະຫຍາຍຍາວຄວນໄດ້ຮັບການປັບເພື່ອໃຫ້ມືຢູ່ໃນສະໂພກ. ດ້ານຫລັງຄວນຕັ້ງຊື່. ນີ້ຈະແມ່ນ ຕຳ ແໜ່ງ ເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ.
2. ສຸດ exhale ໄດ້ຍົກແຂນຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍຂ້າງເທິງລະດັບບ່າ.
3. ຫຼຸດລົງແຂນຂອງທ່ານໄປຫາຈຸດເລີ່ມຕົ້ນກ່ຽວກັບການສູດດົມ.