ສິ່ງທໍາອິດທີ່ເກີດຂື້ນໃນໃຈໃນເວລາທີ່ທາດເຫຼັກໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງແມ່ນ hemoglobin, ຫຼືເມັດເລືອດແດງ, ໃນການສ້າງທາດເຫຼັກທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເມັດສີຂອງກ້າມຊີ້ນ - myoglobin, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທາດເຫຼັກ. ນອກຈາກນີ້, ທາດເຫຼັກແມ່ນຕົວນໍາສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບຈຸລັງ, ເປັນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງ hematopoiesis ແລະມີອິດທິພົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດ.
ການຂາດທາດເຫຼັກ
ຈໍານວນທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ພຽງພໍສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, pallor ແລະ lethargy, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າຂະບວນການດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຢຸດເຊົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, fainting, ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາແລະຂະບວນການ irreversible ໃນຫຼາຍອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອແມ່ນຮັບປະກັນ. ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດທາດເຫຼັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກເປັນປະ ຈຳ. ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າເພື່ອໃຫ້ທາດເຫຼັກຖືກດູດຊຶມຢ່າງສົມບູນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນ C ແລະທອງແດງເປັນຜູ້ຊ່ວຍ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງທາດເຫຼັກ
ຜູ້ສະຫນອງຮາດແວຕົ້ນຕໍແມ່ນສະເຫມີ:
- ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ
- ລູກຊີ້ນງົວ
- ໄຂ່
- ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ
- ຖົ່ວຂຽວກະປ໋ອງ
- pulse
- ຍອດສີຂຽວເຂັ້ມ
- ອາຫານທະເລ ແລະ algae
ແນ່ນອນ, ມີທາດເຫຼັກໃນຕັບແຊ່ແຂງໃນຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນມັນຫຼາຍໂຕນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ມາດຕະຖານຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນເລືອກອາຫານເຢັນ. ດ້ວຍການຂາດທາດເຫຼັກ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາທີ່ມີທາດເຫຼັກ.
ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທາດເຫຼັກດົນປານໃດ?
ແມ່ຍິງຕ້ອງການທາດເຫຼັກຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ຖ້າຜູ້ຊາຍຕ້ອງການທາດເຫຼັກ 10 ມລກຕໍ່ມື້, ແມ່ຍິງຕ້ອງການປະມານ 18 ມລກ, ເພາະວ່າແຕ່ລະປະຈໍາເດືອນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍທາດເຫຼັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ແມ່ຍິງຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກຕ້ອງການທາດເຫຼັກຫຼາຍ - 33 mg / ມື້ແລະ 38 mg / ມື້, ຕາມລໍາດັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານທາດເຫຼັກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນຕ້ອງການສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເດັກທີ່ເຕີບໃຫຍ່ - 4-18 ມລກ / ມື້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 14 ປີແລະ 11-15 ມລກ / ມື້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 18 ປີ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ຈໍາສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ເນື້ອໃນທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍເກີນ 200 ມລກເຮັດໃຫ້ເປັນພິດຮ້າຍແຮງ, ຫຼາຍກ່ວາ 7-35 ກຼາມ. - ການເສຍຊີວິດ.
ທາດເຫຼັກແລະຄວາມກົມກຽວກັນ
ອາຫານທັງຫມົດທີ່ມີທາດເຫຼັກແມ່ນລວມຢູ່ໃນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍແລະອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າໂດຍການສະກັດທາດເຫຼັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດ, ໂດຍບໍ່ມີການ straining, ແກ້ໄຂຕົວເລກຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນໄລຍະເວລາຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງການເປັນຫວັດແລະພະຍາດຕິດຕໍ່, ປະລິມານທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ຕິດຕາມກວດກາສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ, ດໍາເນີນການທັນເວລາແລະມີສຸຂະພາບ.