ເນື້ອໃນ
ເລື່ອງຂອງtheີ, ເພງແລະປ່າໄມ້ທີ່ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກມີເພດສໍາພັນ
ຄູ່ຜົວເມຍ
ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນຮູບແບບຂອງຮໍໂມນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມຄິດຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມເປັນຫ່ວງ. ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ເພດແມ່ນຈະແຈ້ງ: ພວກເຮົາສູນເສຍຄວາມປາຖະ ໜາ
“ ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າກໍາລັງຍ່າງຜ່ານປ່າຮ້ອງເພງ, ເພງທີ່ເຈົ້າມັກ, ອັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີ“ ຄວາມຮູ້ສຶກດີ”. ຈາກນັ້ນaີໃຫຍ່ໂຕ ໜຶ່ງ, ຫິວແລະໃຈຮ້າຍປະກົດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ເຈົ້າເຮັດຫຍັງ? ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ເຈົ້າເຮັດ, ໃນເລື່ອງຂອງວິນາທີ, ແມ່ນຢຸດການຮ້ອງເພງ; ແລະອັນທີສອງ, ເພື່ອ ໜີ ໃຫ້ໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແລະໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫຼຽວຫຼັງ”. ນີ້ແມ່ນວິທີດຣ Nicolas Tartaglia, urologist, andrologist ແລະຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທາງເພດ, ເລີ່ມຕົ້ນຄໍາອະທິບາຍຂອງລາວກ່ຽວກັບ ຄວາມກົດດັນສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການມີເພດ ສຳ ພັນໄດ້ແນວໃດ. ຈຸດປະສົງຂອງລາວທີ່ມີຕົວຢ່າງຂອງເພງ, bearີແລະປ່າໄມ້ແມ່ນເພື່ອອະທິບາຍວ່າການປ່ຽນແປງທັດສະນະຄະຕິທີ່ເລື່ອງນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນບໍ່ແມ່ນຄວາມສະັກໃຈ, ແຕ່ເປັນການກະທໍາໂດຍທໍາມະຊາດ, ເພາະວ່າມັນເປັນຕົວແທນຂອງ ກົນໄກການຢູ່ລອດ. "ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສະourອງຂອງພວກເຮົາຕີຄວາມວ່າເປັນອັນຕະລາຍເຮັດໃຫ້ adrenaline ແລະ cortisol ຖືກປ່ອຍອອກມາ, ເຊິ່ງ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນແມ່ນ, ເພື່ອຂັດຂວາງທຸກກິດຈະກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສຸກແລະເພື່ອສົ່ງພະລັງງານໄປສູ່ການບິນຫຼືການໂຈມຕີ, ຂຶ້ນກັບອັນຕະລາຍ," ລາວອະທິບາຍ.
ຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມກົດດັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີວິຖີຊີວິດຫຼືວິທີການເປັນຢູ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຊອກຫາອັນນັ້ນຢູ່ສະເີ ການແກ້ໄຂ ກັບບັນຫາ. ໂລກສໍາລັບລາວຫຼືນາງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ຂັດຂວາງບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ປະຕິບັດຕາມຕົວຢ່າງຂອງດຣ. Tartaglia, "ພວກມັນພົບກັບarsີທີ່ຫິວແລະໃຈຮ້າຍຢູ່ສະເີ."
ໃນສັ້ນ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນຮູບແບບຂອງຮໍໂມນທີ່ຖືກກະຕຸ້ນເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຄິດຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມເປັນຫ່ວງ, ສິ່ງທີ່ Anglo-Saxons ເອີ້ນວ່າ“ ຄິດຫຼາຍເກີນໄປ.” ແລະຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ cortisol ແລະຢູ່ adrenalina ສູງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍລົງ.
ແລະການບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍມີຜົນຕໍ່ການມີເພດ ສຳ ພັນໄດ້ແນວໃດ? ໃນຕົວຢ່າງbearີ, ການມີເພດ ສຳ ພັນຈະເປັນຄືກັນກັບເພງທີ່ພວກເຮົາຮ້ອງ. ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ໃຫ້“ ບັນຍາກາດດີ.” ແລະຈຸດແມ່ນ, ດັ່ງທີ່ດຣ Nicola Tartaglia ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະແລ່ນ ໜີ ແລະສືບຕໍ່ຮ້ອງເພງເພາະວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ລາວຊີ້ແຈງ, ຄວາມກົດດັນຂັດຂວາງຫຼືຂັດຂວາງກິດຈະກໍາທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ, ເຊັ່ນ: ການມີເພດສໍາພັນ.
"The ການຕິດຕັ້ງຊາຍ, ເຊິ່ງທຽບເທົ່າໃນຄວາມcertainາຍສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ກັບ ນໍ້າມັນຍິງມັນສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍເທົ່ານັ້ນ,” ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຜູ້ຊາຍຢ້ານອາການກະທົບກະເທືອນ, ຫຼືບໍ່ຢຸດຄິດກ່ຽວກັບວຽກ, ສະhisອງຂອງລາວກໍາລັງໃຫ້ສະຖານະການຄວາມຢ້ານກົວແກ່ລາວແລະຮ່າງກາຍຂອງລາວກໍ່ປະຕິບັດຕາມ. ແລະອັນດຽວກັນເກີດຂຶ້ນກັບແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼືພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າເຖິງຮອດຈຸດສຸດຍອດໃນບາງສະຖານະການ. “ ປ່ອຍໄປ, ທຳ ລາຍການປ້ອງກັນ ... ນັ້ນmeansາຍຄວາມວ່າຍອມ ຈຳ ນົນຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງການຮອດຮອດຈຸດສຸດຍອດ. ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຕັດຄວາມຄິດຂອງລາວແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງລາວບໍ່ສາມາດບັນລຸເຖິງຈຸດຮອດໄດ້. ແລະນັ້ນແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ adrenaline ແລະ cortisol ທີ່ຜະລິດຄວາມກົດດັນ. ດຣ Nicola Tartaglia ໂຕ້ຖຽງວ່າ.
ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍມີຄວາມກົດດັນ
ອາການຫຼັກຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະບໍ່ຜ່ອນຄາຍໃນດ້ານອື່ນ of ຂອງຊີວິດ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໃນເລື່ອງທາງເພດ. ອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ມີ (ຫຼືບໍ່ມີ) ຄວາມຢາກອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ທົນທຸກທໍລະມານກັບຄືນກະເພາະອາຫານ, ມີບັນຫາກະເພາະລໍາໃສ້ (ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງເຂົາເຈົ້າ) ແລະຍ່ຽວເລື້ອຍ ((ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງເຂົາເຈົ້າ) ກໍ່ເປັນອາການເຊັ່ນກັນ. ອີງຕາມທ່ານດຣ Tartaglia, ພວກມັນທັງdependົດແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອເຊິ່ງ adrenaline ເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຈາກທັດສະນະທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຢືນຢັນວ່າຄວາມຕຶງຄຽດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ຢຸດຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ຕ້ອງການການແກ້ໄຂ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ສາມາດຊອກຫາທາງອອກນັ້ນໄດ້, ແລະອັນໃດສໍາຄັນກວ່າ, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຮົາຄວນຈະເຮັດຕົວຈິງ. ອຸທິດຕົນເອງໃຫ້ກັບສິ່ງອື່ນ:: ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ, ການດູແລຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະການເອົາໃຈໃສ່ກັບສະພາບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.
ສາມເຕັກນິກເພື່ອໃຫ້ຄວາມກົດດັນບໍ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການຮ່ວມເພດ
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່ການມີເພດ ສຳ ພັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບຮູ້ສາມຢ່າງ: ຫຼຸດແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມຕຶງຄຽດລົງ, ປະຕິບັດຕາມ ກິລາປົກກະຕິ ແລະປະຕິບັດສະມາທິ.
ການທົບທວນຄືນປະຈໍາວັນແລະການກໍາຈັດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນແຫຼ່ງຄວາມຄຽດທັງpossibleົດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນຈາກການກໍາຈັດຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງເພດ. ທ່ານດຣ Targaglia ອະທິບາຍວ່າ "ການມອບ,າຍທັງໃນບ່ອນເຮັດວຽກແລະໃນຄອບຄົວເປັນວິທີທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຫຼຸດ ຕຳ ແໜ່ງ ຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະເພີ່ມຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນຄົນອື່ນ, ເຊິ່ງເປັນການປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ ນຳ ອີກ".
ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ມີກິລາປົກກະຕິ. ການicingຶກກິລາ 15-20 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດແລະເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສູດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການ“ ເຜົາຜານ” ການdepositsາກ adrenaline ແລະ“ ປັບລະດັບ cortisol ຄືນໃ່”.
ແລະສຸດທ້າຍ, ມັນແນະ ນຳ ການນັ່ງສະມາທິ. «ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ບໍ່ມີລັກສະນະທາງສາດສະ ໜາ ຫຼືວັດທະນະ ທຳ ຄືກັບທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິmeansາຍເຖິງການຮຽນຮູ້ເພື່ອລະບຸຊ່ວງເວລາທີ່ສະdoesອງບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການສົມມຸດແລະທາງລົບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດຮໍໂມນຄວາມຄຽດ”, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເປີດເຜີຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກາຍເປັນຊ່ຽວຊານໃນການປະຕິບັດນີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງການສື່ສານກັບຮ່າງກາຍແລະດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມັນສ້າງຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນິໄສນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕັ້ງໃຈຟັງຫຼາຍຂຶ້ນແລະປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະຄວາມສຸກເພີ່ມຂຶ້ນ.