- ກຸ່ມກ້າມ: Triceps
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: ບ່າ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຍືດຍືດ
- ອຸປະກອນ: ບໍ່ມີ
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
triceps ແມ່ນເຕັກນິກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ:
- ຍົກແຂນຂວາຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະໂຄ້ງມັນຢູ່ແຂນສອກ, ແນໃສ່ບ່າເບື້ອງຊ້າຍ. ຈັບແຂນສອກດ້ວຍມືຊ້າຍ, ດຶງໄປຫາຕົວທ່ານເອງ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຍືດເຍື້ອ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງທ່ານ.
ອອກກໍາລັງກາຍ stretching ສໍາລັບແຂນອອກກໍາລັງກາຍ triceps
- ກຸ່ມກ້າມ: Triceps
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: ບ່າ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຍືດຍືດ
- ອຸປະກອນ: ບໍ່ມີ
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ