ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ພວກເຮົາມັກຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຂາດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະທີ່ ສຳ ຄັນ. ອາຫານໃດກໍ່ຕາມແມ່ນການຂາດສານອາຫານ, ແຕ່ມັນຄວນຈະຟື້ນຕົວຈາກຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານອາຫານເພື່ອຮວບຮວມຄວາມແຂງແຮງແລະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນຕ່າງໆ.
ຜະລິດຕະພັນຫ້າຊະນິດນີ້ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ການຫ້າມຢ່າງບໍ່ຍຸຕິທໍາເພາະວ່າ, ຕາມເຫດຜົນ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊ້າລົງແລະປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກການໃຫ້ນ້ໍາຫນັກສະສົມ.
ເນີຍຖົ່ວ
ມັນເບີຖົ່ວດິນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລະເພີ່ມ້ໍາຕານຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ປ້ອງກັນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກຕໍານິຕິຕຽນໃນສ່ວນຂອງ allergologists ທ່ານຫມໍ. ແລະມັນເປັນຄວາມຈິງຖ້າມີເນີຍຖົ່ວໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ແຕ່ໃນປະລິມານປານກາງ, ທໍາມະຊາດ, ມັນມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມແລະສານອາຫານອື່ນໆ.
ໄຂ່ຂາວ
ໄຂ່ແດງຖືກຄຸກຄາມໂດຍ cholesterol ເກີນ, ແລະເປັນຜົນສະທ້ອນ - ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນເຂົ້າໃຈວ່າ cholesterol ທີ່ມີຢູ່ໃນໄຂ່ແດງຫມາຍເຖິງສິ່ງທີ່ດີແລະຈໍາເປັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບນີ້ມີແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ຕ້ອງການໂດຍມະນຸດ. ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ລ່ວງລະເມີດໄຂ່ແລະກິນພວກມັນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.
ນ້ ຳ ອະງຸ່ນ
ເກັບຮັກສານ້ ຳ ບັນຈຸທີ່ຖືກກ່າວຫາໃນ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ຕານແລະສານຮັກສາໄວ້ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ແມ່ນແຕ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດກໍ່ໄດ້ຮັບການກວດກາຢ່າງລະມັດລະວັງເພາະມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່ານ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກລຸ້ນຄວນຖືກຍົກເລີກ. ໃນບັນດານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ທ່ານສາມາດເນັ້ນ ໝາກ ອະງຸ່ນເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ການ ທຳ ລາຍຄໍເລສເຕີໂຣນ, ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີ.
Chips
ໃນຕະຫຼາດທີ່ທັນສະໄຫມ, ຊິບຜະລິດຕະພັນໄດ້ຢຸດເຊົາເປັນຄໍາສັບຄ້າຍຄືກັນກັບເສດອາຫານ. ເຮັດດ້ວຍແກ່ນພືດຕ່າງໆ, ຫມາກໄມ້, ແລະຜັກສຸຂະພາບທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ພວກມັນໄດ້ກາຍເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ.
ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແຊ່ແຂງ
dumplings ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມເນື່ອງຈາກການສົມມຸດວ່າອົງປະກອບຫວ່າງເປົ່າແລະການຂາດວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ແມ່ນສານອາຫານທັງຫມົດຖືກຂ້າໂດຍການແຊ່ແຂໍງ, ແລະເສັ້ນໄຍຖືກຮັກສາໄວ້ຢ່າງສົມບູນ, ແລະມັນບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍສໍາລັບຕົວເລກທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກແຊ່ແຂງແມ່ນເກັບໃນລະດູການແລະລະດູຫນາວ; ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ເປັນຜະລິດຕະພັນຜັກສົດ.