Slim Physique ແມ່ນໂຄງການທີ່ສົມບູນແບບຈາກ Karen Voight ເຖິງ ສ້າງຮ່າງກາຍໃກ້ຊິດ, ໂຕນແລະປ່ຽນແປງໄດ້. ທ່ານ ກຳ ລັງລໍຖ້າການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 7 ມື້ຂອງ 30 ນາທີ, ເຊິ່ງແຈກຢາຍໂດຍອາທິດຫລາຍວັນເພື່ອຄວາມສະດວກແລະມີປະສິດທິພາບ.
ລາຍລະອຽດຂອງໂປແກຼມ Karen Voight
The workout Slim Physique ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະກະຊັບຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ການປະສົມປະສານຂອງຫຼາຍໆປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນ: ໂຍຜະລິດ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ເຮັດວຽກກ້າມເນື້ອແລະປັບກ້າມເນື້ອ. ຫ້ອງຮຽນປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ: ຫລັງ, ກະເພາະອາຫານ, ແຂນແລະບ່າ, ກົ້ນແລະຂາ. ປະສິດທິຜົນຂອງໂຄງການເນື່ອງຈາກມີວິທີການທີ່ສັບສົນໃນການສ້າງຮູບຮ່າງຮຽວແລະກ້າມ.
ຫຼັກສູດລວມມີ 7 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມີໄລຍະເວລາ 25-30 ນາທີ. ພວກເຂົາແບ່ງອອກເປັນມື້ຂອງອາທິດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບປະຕິທິນທີ່ກຽມພ້ອມ:
- ຂ້ອຍ: ຄວາມແຂງແຮງຂອງ Cardio & ຮ່າງກາຍຕ່ໍາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Cardio ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍຕ່ ຳ.
- W: Yoga ຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໂຍຜະລິດພະລັງງານເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງແລະຍືດຍາວ.
- ພຸດ: Cardio & Abdominal ຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ Cardio ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ AB.
- ການລວບລວມ: ຄວາມແຂງແຮງຂອງສ່ວນເທິງແລະລຸ່ມ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສັບສົນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະລຸ່ມ.
- ຟຣີ: Abs & Yໂອກາ. ການອອກກໍາລັງກາຍປະກອບດ້ວຍເວລາ 5 ນາທີຂອງການກົດແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບການຍືດ.
- ບ່ອນນັ່ງ: ຄວາມແຂງແຮງຂອງ Cardio & Upper Body. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແອໂລບິກເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນໂດຍປະສົມປະສານກັບສັບຊ້ອນ ສຳ ລັບມື, ບ່າແລະຫລັງ.
- ອາທິດ: stretch Yoga. ຜ່ອນຄາຍໂຍຄະເພື່ອຍືດຍາວ.
ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນໄປກັບບົດຮຽນທີ່ງຽບສະຫງົບໂດຍອີງໃສ່ອົງປະກອບຂອງໂຍຄະ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານຈະສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍໂຫຼດໄດ້ເປັນປົກກະຕິໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະໂຫຼດມັນເກີນໄປ. ຫຼັກສູດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນປະຖົມແລະມັດທະຍົມ, ດັ່ງທີ່ Karen Voight ສະ ເໜີ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສຸພາບ. ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ dumbbells ຄູ່ແລະ Mat ຢູ່ຊັ້ນ. ຕິດຕາມໂຄງການຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຫັນຜົນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. Karen Voight ໃຊ້ ວິທີການທີ່ສົມບູນແບບໃນການປັບປຸງຕົວເລກຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໂຍຄະ, ເພື່ອວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເຜົາຜານ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງແລະປັບກ້າມເນື້ອ.
2. ໂຄງການດັ່ງກ່າວແມ່ນຮັບຜິດຊອບເປັນເອກະພາບໃນທຸກບັນຫາຄື: ແຂນ, ທ້ອງ, ກົ້ນແລະຂາ. ທ່ານຈະປັບປຸງຮູບແບບຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີສຽງແລະຍືດຫຍຸ່ນ.
3. ສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ມັນປະກອບມີ 7 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຈກຢາຍກັນໃນແຕ່ລະມື້ຂອງອາທິດ. ທຸກໆມື້ທ່ານ ກຳ ລັງລໍຖ້າການໂຫຼດ ໃໝ່.
4. ເວລາຮຽນ 25-30 ນາທີ, ເຊິ່ງເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ບໍ່ສັ້ນແລະບໍ່ຍາວເກີນໄປ.
5. ໂປແກຼມ Slim Physique ສະ ເໜີ ໂຫຼດອ່ອນແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຢູ່, ສະນັ້ນມັນດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
6. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມຍົກເວັ້ນເຄື່ອງ Mat ແລະ dumbbells.
cons:
1. ການເຮັດວຽກຂັ້ນສູງໃນສະລັບສັບຊ້ອນບໍ່ ເໝາະ ສົມເພາະຄວາມລຽບງ່າຍ.
Program Karen Voight - ແມ່ນວິທີທີ່ຮັບປະກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຮູບຮ່າງດີແລະປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ຜ່ານການໂຫຼດແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄຸນນະພາບຫຼາກຫຼາຍ ທ່ານຈະບັນລຸກະເພາະອາຫານ, ແຂນກ້ຽງ, ຂາອ່ອນແລະກົ້ນ firmer.
ເບິ່ງອີກ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກຢ່າງ, Beachbody ໃນຕາຕະລາງສະຫຼຸບສັງລວມທີ່ສະດວກ.