ລົດແລ່ນ

ການແລ່ນເທິງລົດເຂັນ - ເຕັກນິກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ:

1. ຂື້ນລົດແທັກຊີ້ແລະເລືອກເອົາການຝຶກອົບຮົມທີ່ຕ້ອງການ. ຕົວເລືອກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຄື່ອງ ຈຳ ລອງເຫລົ່ານີ້ສາມາດຕັ້ງຄ່າດ້ວຍຕົນເອງ. ໂດຍປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນໃສ່ອາຍຸແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານເພື່ອປະເມີນພະລັງງານທີ່ສູນເສຍໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ລະດັບຂອງຄວາມໂນ້ມອຽງຂອງເຄື່ອງແລ່ນໃນເວລາຍ່າງສາມາດປ່ຽນແປງດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ທຸກເວລາ. ຈັບມືຈັບເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນ ໜ້າ ຈໍແລະເລືອກເອົາຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ການແລ່ນດ້ວຍການແລ່ນກິລາຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຫົວໃຈແຂງແຮງ. ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 70 kg, ການຝຶກອົບຮົມເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ຽວກັບເຄື່ອງ ຈຳ ລອງນີ້ຈະສູນເສຍປະມານ 450 calories, ແລ່ນໄດ້ 6-7 km.