ສ່ວນປະກອບຜັກ ໜອກ 8
| ຫມາກໂປມດອງ | 60.0 (ກຼາມ) |
| plum ດອງ | 60.0 (ກຼາມ) |
| grapes ດອງ | 30.0 (ກຼາມ) |
ວິທີການກະກຽມ
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 47.1 kCal | 1684 kCal | 2.8% | 5.9% | 3575 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 0.6 g | 76 g | 0.8% | 1.7% | 12667 g |
| ໄຂມັນ | 0.4 g | 56 g | 0.7% | 1.5% | 14000 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10.9 g | 219 g | 5% | 10.6% | 2009 g |
| ກົດອິນຊີ | 0.9 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 18% | 1176 g |
| ນ້ໍາ | 86 g | 2273 g | 3.8% | 8.1% | 2643 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 70 g | 900 g | 7.8% | 16.6% | 1286 g |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 7% | 3000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 3.6% | 6000 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.2% | 5000 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 8.5% | 2500 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 1.8 g | 400 g | 0.5% | 1.1% | 22222 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 9.3 mg | 90 mg | 10.3% | 21.9% | 968 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 7% | 3000 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 0.4 g | 50 g | 0.8% | 1.7% | 12500 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.4996 mg | 20 mg | 2.5% | 5.3% | 4003 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 244.2 mg | 2500 mg | 9.8% | 20.8% | 1024 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 20.6 mg | 1000 mg | 2.1% | 4.5% | 4854 g |
| ຊິລິໂຄນ, ແມ່ນແລ້ວ | 4 mg | 30 mg | 13.3% | 28.2% | 750 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 10.7 mg | 400 mg | 2.7% | 5.7% | 3738 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 23 mg | 1300 mg | 1.8% | 3.8% | 5652 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 5.9 mg | 1000 mg | 0.6% | 1.3% | 16949 g |
| ຟອສຟໍ, P | 17 mg | 800 mg | 2.1% | 4.5% | 4706 g |
| chlorine, Cl | 1.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.2% | 164286 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ອາລູມິນຽມ, Al | 121.2 g | ~ | |||
| Bohr, B. | 172.7 g | ~ | |||
| ວານາໂນ, V | 3.6 g | ~ | |||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 14.2% | 1500 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 4 g | 150 g | 2.7% | 5.7% | 3750 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 1.2 g | 10 g | 12% | 25.5% | 833 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.0816 mg | 2 mg | 4.1% | 8.7% | 2451 g |
| ທອງແດງ, Cu | 95.8 g | 1000 g | 9.6% | 20.4% | 1044 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 6.3 g | 70 g | 9% | 19.1% | 1111 g |
| ນິກເກີນ, ນ | 16.2 g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 45.7 g | ~ | |||
| fluorine, F | 6.5 g | 4000 g | 0.2% | 0.4% | 61538 g |
| Chrome, Cr | 3.8 g | 50 g | 7.6% | 16.1% | 1316 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.1194 mg | 12 mg | 1% | 2.1% | 10050 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 0.4 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 10.6 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 47,1 kcal.
ຜັກ ໜອກ 8 ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊິລິໂຄນ - 13,3%, ກaltອກ - 12%
- Silicon ຖືກລວມເຂົ້າເປັນສ່ວນປະກອບຂອງໂຄງສ້າງໃນ glycosaminoglycans ແລະກະຕຸ້ນການສັງເຄາະ collagen.
- Cobalt ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນບີ 12. ກະຕຸ້ນເອນໄຊຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຊິດໄຂມັນແລະການເຜົາຜານອາຊິດໂຟລິກ.
ຜັກແລະສັດວິສາຫະກິດທີ່ຮັບຜິດຊອບຂອງອາຫານການກິນຜັກ 8 ສ່ວນ 100 ກຼາມ
- 48 kCal
- 42 kCal
- 66 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 47,1 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຜັກຂ້າງ 8, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ