ເນື້ອໃນ
ຊື່ອື່ນ ສຳ ລັບວິຕາມິນ H - Biotin, bios 2, bios II
ວິຕາມິນ H ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິຕາມິນເບື່ອທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດ. ບາງຄັ້ງມັນຖືກເອີ້ນວ່າ microvitamin ເພາະວ່າ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ.
Biotin ແມ່ນຖືກສັງເຄາະໂດຍ microflora ໃນລໍາໄສ້ປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ H
ຊີ້ບອກເຖິງການມີປະມານໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ
ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງວິຕາມິນ H
ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບວິຕາມິນ H ແມ່ນ 0,15-0,3 ມກ.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນ H ເພີ່ມຂື້ນກັບ:
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່;
- ຫຼີ້ນກິລາ;
- ເນື້ອໃນເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານ;
- ໃນສະພາບອາກາດທີ່ເຢັນ (ຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 30 - 50%);
- ຄວາມກົດດັນທາງ neuro- ທາງຈິດໃຈ;
- ການຖືພາ;
- ໃຫ້ນົມລູກ;
- ເຮັດວຽກກັບສານເຄມີບາງຊະນິດ (mercury, arsenic, carbon disulfide, ແລະອື່ນໆ);
- ພະຍາດກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້ (ໂດຍສະເພາະຖ້າມີການຖອກທ້ອງ);
- ບາດແຜ;
- ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus;
- ການຕິດເຊື້ອສ້ວຍແຫຼມແລະຊໍາເຮື້ອ;
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຜົນກະທົບຂອງວິຕາມິນ H ຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ວິຕາມິນ H ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງ, ທາດໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກສານເຫຼົ່ານີ້. ລາວໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນການສັງເຄາະ glucose.
Biotin ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້ ທຳ ມະດາ, ມີຜົນຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະ ໜ້າ ທີ່ຂອງລະບົບປະສາດ, ແລະປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜົມແລະເລັບ.
ການພົວພັນກັບອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ
Biotin ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຜົາຜານອາຫານ, ວິຕາມິນ B5, ແລະສໍາລັບການສັງເຄາະ (ວິຕາມິນ C).
ຖ້າ (Mg) ຂາດ, ມັນອາດຈະຂາດວິຕາມິນ H ໃນຮ່າງກາຍ.
ຂາດແລະເກີນວິຕາມິນ
ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ H
- ຜິວຫນັງລອກຕົກອອກ (ໂດຍສະເພາະປະມານດັງແລະປາກ);
- ໂລກຜິວ ໜັງ ຂອງມື, ຕີນ, ແກ້ມ;
- ຜິວຫນັງແຫ້ງຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ;
- ງ້ວງຊຶມ, ເຫງົານອນ;
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ;
- ປວດຮາກ, ໃນຊ່ວງເວລາຮາກ;
- ການໄຄ່ບວມຂອງລີ້ນແລະຄວາມກ້ຽງຂອງ papillae ຂອງມັນ;
- ຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ, ແຂນຂາແລະເຈັບທີ່ແຂນຂາ;
- ໂລກເລືອດຈາງ.
ການຂາດທາດ biotin ໃນໄລຍະຍາວສາມາດນໍາໄປສູ່ການ:
- ຄວາມອ່ອນແອຂອງພູມຕ້ານທານ;
- ຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ສຸດ;
- ຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ສຸດ;
- ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າເລິກ;
- ການສະແດງອອກ.
ປັດໄຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ H ໃນອາຫານ
Biotin ແມ່ນທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ, ເປັນດ່າງ, ອາຊິດແລະອົກຊີເຈນ.
ເປັນຫຍັງການຂາດແຄນວິຕາມິນ H ເກີດຂື້ນ
ການຂາດວິຕາມິນ H ສາມາດເກີດຂື້ນກັບພະຍາດກະເພາະອາຫານທີ່ມີຄວາມເປັນກົດສູນ, ພະຍາດ ລຳ ໄສ້, ການສະກັດກັ້ນ microflora ໃນ ລຳ ໄສ້ຈາກຢາຕ້ານເຊື້ອແລະ sulfonamides, ການດື່ມເຫຼົ້າ.
ໄຂ່ຂາວດິບບັນຈຸມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ avidin, ເຊິ່ງເມື່ອລວມເຂົ້າກັບ biotin ຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງການດູດຊຶມໄດ້. ເມື່ອໄຂ່ສຸກ, avidin ຈະຖືກ ທຳ ລາຍ. ນີ້meansາຍເຖິງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ແນ່ນອນ.