ເນື້ອໃນ
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 5 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 940 Kcal.
ທ່ານດຣ Volkov ແມ່ນຜູ້ປະຕິບັດໂດຍທົ່ວໄປ. ລາວໄດ້ເຮັດວຽກເປັນນັກໂພຊະນາການເປັນເວລາຫລາຍກວ່າ 20 ປີແລ້ວ. ເປັນເວລາດົນນານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ສຶກສາຂັ້ນຕອນຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຫລັງຈາກກິນອາຫານ. ອີງຕາມການຄົ້ນພົບຂອງລາວ, ລາວໄດ້ພັດທະນາວິທີການພິເສດຂອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ເຊິ່ງກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ ອາຫານຂອງ Volkov…ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ມີການຫ້າມ ໜັກ ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ຄວາມຕ້ອງການອາຫານຂອງ Volkov
ຈາກຜົນການວິໄຈ, ດຣ Volkov ສະຫລຸບວ່າຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັນຫຼັງຈາກກິນອາຫານດຽວກັນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ ກຳ ນົດວ່າໃນການແຕ້ມແຜນງານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ. ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້, ສະ ເໜີ ໃຫ້ກວດເລືອດພິເສດ. ຫຼັງຈາກການກວດສອບ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ໄດ້ຮັບລາຍຊື່ແຕ່ລະຄົນ, ເຊິ່ງສະແດງວ່າອາຫານໃດສາມາດແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລາວ.
ອີງຕາມການທົບທວນຄືນ, ຫຼາຍຄົນຄຸ້ມຄອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່ານການຄົ້ນຄ້ວາລາຄາແພງ, ແຕ່ໂດຍພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງວິທີການ. ຂໍຍົກໃຫ້ເຫັນຈຸດຕົ້ນຕໍ.
- ທ່ານຄວນກິນເທົ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ. ຢ່າກິນອາຫານນອກຈາກຄວາມເບື່ອຫນ່າຍຫລືບໍລິສັດ.
- ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້.
- ໄລຍະເວລາລະຫວ່າງອາຫານບໍ່ຄວນເກີນ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ດັ່ງທີ່ທ່ານ Volkov ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດ, ນີ້ແມ່ນແນ່ນອນວ່າເວລາຫຼາຍປານໃດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ໄດ້ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງກະທັນຫັນເຊິ່ງລາວບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ອົດທົນດົນກວ່າ 20 ນາທີ.
- ດັດແປງອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມັນມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍແລະຜະລິດຕະພັນຄາໂບໄຮເດດຫນ້ອຍ (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຄາໂບໄຮເດດໄວທັງຫມົດ). ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງໄຂມັນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ແຕ່ລະສ່ວນຂອງອາຫານຕ້ອງໄດ້ຖືກຖອກຢ່າງລະອຽດ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ຄັ້ງ).
- ພະຍາຍາມຢ່າຈືນອາຫານ, ແຕ່ໃຫ້ກິນມັນດິບຫຼືຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ບໍ່ຮຸກຮານ. ບຸລິມະສິດແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ອົບ, ປີ້ງ.
- ຢ່າດື່ມນ້ ຳ ທີ່ມີກາກບອນ.
- ທ່ານຄວນຢຸດດື່ມນົມສັດ. ອີງຕາມການ Volkov, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ມີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນຖືກສ້າງຂື້ນສໍາລັບການໃຫ້ອາຫານເດັກນ້ອຍ. ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍລິໂພກນົມ, ອາດຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະມີຕົວເລກ (ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຊື້ຂອງປອນພິເສດ).
- ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນຈັກ ໜ່ວຍ ທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮອງຮັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີຢູ່, ແລະຫັກ 200-300 ຈາກ ຈຳ ນວນຜົນໄດ້ຮັບ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ.
- ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ດື່ມໂດຍກົງກັບອາຫານ, ຈຳ ກັດການດື່ມຂອງແຫຼວໃດໆໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນແລະຫລັງອາຫານ.
- ທ່ານບໍ່ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ໃດໆຫຼັງຈາກ 18 ໂມງແລງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຊ້າລົງຫຼືແມ່ນແຕ່ເພີ່ມປອນພິເສດ ໃໝ່ ເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- Volkov ພຽງແຕ່ພິຈາລະນາອາຫານປະເພດຕ່າງໆແລະອາຫານຕ່າງໆທີ່ກຽມໄວ້ບົນພື້ນຖານຂອງມັນເປັນທາດເບື່ອ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ.
- ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຄວນມີຄວາມຫລາກຫລາຍໃນເງື່ອນໄຂຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ກໍານົດໄວ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການແຍກຕ່າງຫາກແລະບໍ່ປະສົມຊີ້ນ / ປາແລະຫານປະເພດເມັດໃນເວລາດຽວກັນໃນລະຫວ່າງອາຫານ.
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການມີຂອງມັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານໃນລະດັບຕ່ ຳ ສຸດ.
- Volkov ເອີ້ນອາຫານທີ່ມີອາຫານປະເພດຕ່າງໆທີ່ຕາຍແລ້ວ, ກິນຊີ້ນ, ການຮັກສາແລະແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນພວກມັນຈາກອາຫານ.
- ກ່ອນເຂົ້ານອນທ່ານຄວນໃຈເຢັນໆໂດຍການຖອກນ້ ຳ ເຢັນ.
- ແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເບື້ອງຕົ້ນ, ແລະອີກບໍ່ດົນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ວິຖີຊີວິດຄວນຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ.
- ທຸກໆເຊົ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ດື່ມ, ແລະຫຼັງຈາກກິນ 20-30 ນາທີກໍ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າ.
- ດື່ມນໍ້າສະອາດເຖິງ 2 ລິດທຸກໆມື້.
- ພະຍາຍາມວາງອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານອິນຊີ.
- ຫລີກລ້ຽງອາຫານໄວແລະເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ພ້ອມທັງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ.
- ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຫລັງອາຫານແຕ່ລະຄາບ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫລືຂະບວນການທີ່ບໍ່ດີຢູ່ພາຍໃນ, ຮ່າງກາຍນີ້ສະແດງວ່າອາຫານບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານ. ງົດເວັ້ນຈາກອາຫານປະເພດນີ້.
- ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດໂປຼຕີນ (ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ອາຫານທະເລ, ເນີຍແຂງຂອງຄົວເຮືອນ) ໃນອາຫານ, ຊອກຫາສະຖານທີ່ສໍາລັບຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ຫານປະເພດເມັດ, ນ້ໍາມັນຜັກໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ. ຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຫວານແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີບູລິມະສິດ.
ໃນຄວາມຍຸຕິ ທຳ, ມັນຄວນຈະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານດຣ Volkov ເອງແນະ ນຳ ຢ່າງແຂງແຮງໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກຜ່ານການກວດກາແລະຄົ້ນພົບລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນລາວຮັບປະກັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດທິຜົນພ້ອມກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ.
ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ອາຫານຂອງ Volkov, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄປເຖິງຮູບຮ່າງທາງກາຍທີ່ຕ້ອງການ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ໃຫ້ກ້ຽງແລະຊ່ວຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມັກອາຫານທີ່ທ່ານມັກທີ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃນວິທີການ. ແຕ່ພະຍາຍາມຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະກິນສ່ວນ ໜຶ່ງ.
ທ່ານຫມໍເອງແນະນໍາໃນອະນາຄົດທີ່ຈະແນະນໍາເຂົ້າໄປໃນເມນູພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງສູດເລືອດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເນື່ອງຈາກຂະບວນການທີ່ເກີດຂື້ນຂອງການເສື່ອມໂຊມ, ການຫມັກແລະບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ແຕ່ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກຜ່ານການສຶກສາພິເສດຂອງອົງປະກອບຂອງເລືອດ.
ຄາບອາຫານທີ່ປະມານຂອງອາຫານ Volkov ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ
ຈັນ
ອາຫານເຊົ້າ: ຫານປະເພດເມັດຫຼື muesli ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ທ່ານມັກ.
ອາຫານຫວ່າງ: casserole cottage ເນີຍແຂງແລະໄຂມັນຕ່ໍາ.
ອາຫານທ່ຽງ: ປາອົບແລະສະຫຼັດກະລໍ່າປີ, berາກແຕງ, ປະສົມກັບນໍ້າມັນພືດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ນົມສົ້ມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ.
ຄ່ ຳ: ຊີ້ນຕົ້ມກັບຜັກຂຽວແລະຜັກກາດຂາວ.
ວັນອັງຄານ
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບraisາກໄມ້ນ້ອຍ.
ອາຫານວ່າງ: ສະຫຼັດຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກ, ລະດູການກັບນົມສົ້ມ homemade.
ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າ ໜຶ່ງ ສ່ວນ (ສີນ້ ຳ ຕານດີກວ່າ); ປ່ຽງໄກ່ຕົ້ມແລະberາກແຕງສົດ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບສ່ວນປະສົມຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ; ເຄິ່ງແກ້ວ kefir.
ອາຫານຄ່ ຳ: ປາທີ່ບໍ່ໄດ້ອົບພ້ອມດ້ວຍສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜັກທີ່ທ່ານມັກຫຼືປີ້ງ.
ວັນພຸດ
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ muesli ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານກັບຕ່ອນappleາກໂປມແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ.
ອາຫານຫວ່າງ: ແກ້ວ kefir.
ອາຫານທ່ຽງ: pasta ຍາກ; ສະຫຼັດຂອງແຕງ, ຫມາກເລັ່ນແລະສອງສາມຢອດນ້ໍາມັນຜັກ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ໝາກ ໂປມສົດຫລືອົບ.
ຄ່ໍາ: ຊີ້ນຕົ້ມແລະແຕງສົດ.
ວັນພະຫັດ
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວ, ລະດູການທີ່ມີປະລິມານນ້ອຍໆຂອງນໍ້າເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດ.
ອາຫານຫວ່າງ: ມັນboiledະລັ່ງຕົ້ມບໍ່ຫຼາຍປານໃດກັບພືດສະຫມຸນໄພ.
ອາຫານທ່ຽງ: ປາອົບແລະ stew ຜັກ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໂປມນ້ອຍ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ແກງຊີ້ນ ໜຽວ ແລະສະຫຼັດtomatoາກເລັ່ນ-ແຕງໃສ່ກັບນ້ ຳ ມັນພືດແລະພືດສະຸນໄພຕ່າງ various.
ສຸກ
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າບາເລປຸງລົດຊາດດ້ວຍfruitsາກໄມ້ແຫ້ງ.
ອາຫານຫວ່າງ: ແອບເປີ້ນ.
ອາຫານທ່ຽງ: ຊີ້ນຕົ້ມແລະ eggplants baked.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: casserole ເນີຍແຂງ cottage ກັບຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ປາບໍ່ຕິດກັບຜັກ.
ວັນເສົາ
ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ muesli ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫວານກັບslicesາກກ້ວຍນ້ອຍສອງສາມສ່ວນ.
ອາຫານຫວ່າງ: ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ ທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ໄຂມັນຕໍ່າຫຼືຮັກສາໄວ້.
ອາຫານທ່ຽງ: ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີຫມາກໂປມຮູ້ບຸນຄຸນແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕ່າງໆ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: orangeາກກ້ຽງຫຼືerາກກ້ຽງນ້ອຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ຊີ້ນຕົ້ມຫລືອົບແລະ ໝາກ ເລັ່ນສົດ.
ວັນອາທິດ
ອາຫານເຊົ້າ: ຂູດໄຂ່ຈາກສອງໄຂ່ດ້ວຍຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີດແລະສະ ໝຸນ ໄພ.
ອາຫານວ່າງ: ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີຫມາກໂປມແລະສົ້ມ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດ buckwheat ແລະຜັກກາດ-berາກແຕງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ lemonາກນາວບີບໃly່.
ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ຈອກນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.
ຄ່ໍາ: stew ເຮັດຈາກຊີ້ນແລະຜັກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ການຕ້ານທານກັບອາຫານ Volkov
- ທ່ານບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານທີ່ທ່ານດຣ Volkov ສະ ເໜີ, ໃນໄລຍະຖືພາ, ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.
- ຂໍ້ຂັດແຍ່ງຍັງມີຄື: ອາຍຸແກ່, ເດັກນ້ອຍ, ໄວ ໜຸ່ມ; ການແຊກແຊງທາງການຜ່າຕັດໃນການເຮັດອະໄວຍະວະໃນການເຮັດວຽກ; ການລົບກວນຂອງລະບົບຮໍໂມນ; ພະຍາດ oncological; exacerbation ຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ; ພະຍາດໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
- ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານເພື່ອປະເມີນສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ດີຂອງອາຫານ Volkov
ໃນບັນດາຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານ Volkov, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເນັ້ນ:
- ປະສິດທິຜົນຂອງວິທີການ,
- ການຫ້າມຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນ,
- ເສລີພາບໃນການເລືອກເມນູ,
- ການປັບປຸງສະຫວັດດີພາບ,
- ຜົນກະທົບທົ່ວໄປຂອງການຮັກສາຮ່າງກາຍ,
- ຂາດຄວາມອຶດຫິວກະທັນຫັນ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ Volkov
- ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງເຕັກນິກຂອງ Volkov, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບກົດລະບຽບທັງ ໝົດ ຂອງມັນ, ລວມມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການກວດເລືອດທີ່ມີລາຄາແພງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງນີ້ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງ (ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ສໍາຄັນ), ແຕ່ປະມານທຸກໆ 4-5 ເດືອນ.
- ບໍ່ແມ່ນdoctorsໍທັງandົດແລະນັກໂພຊະນາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບາງ ຄຳ ຖະແຫຼງຂອງຜູ້ຂຽນ. ໂດຍສະເພາະ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຫັນດີກັບຄວາມຕ້ອງການໃຫ້ເຊົານໍ້ານົມ, ໂດຍໃຫ້ເຫດຜົນວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນແຫຼ່ງຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນົມປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, neysາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ, ສະ ໜອງ ທາດການຊຽມໃຫ້ພວກເຮົາ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງໂຄງສ້າງກະດູກ.
- ການໂຕ້ຖຽງກັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການສະ ເໜີ ຂອງ Volkov ທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານປະເພດເຫລົ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນດ້ານໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສັງເກດວ່າອາຫານແຫຼວຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານເພື່ອການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະ ລຳ ໄສ້ທີ່ເຮັດວຽກປົກກະຕິ, ແລະບັນຫາອາດຈະເກີດຂື້ນຖ້າມັນຖືກປະຖິ້ມຢ່າງສົມບູນ.
- ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຄາບອາຫານຂອງ Volkov, ຈົ່ງກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສິ່ງນີ້ຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຕະຫຼອດໄປ.
ການເຮັດຊ້ໍາຄືນອາຫານ Volkov
ທ່ານສາມາດຕິດກັບອາຫານການກິນແບບນີ້, ຖ້າທ່ານບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະພໍໃຈກັບຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເທົ່າທີ່ທ່ານມັກຈົນກວ່າທ່ານຈະໄປເຖິງຄວາມ ເໝາະ ສົມຂອງທ່ານ.