ເນື້ອໃນ
ເຈົ້າສັງເກດເຫັນບໍວ່າບາງຄັ້ງເຈົ້າຖືກຊັກຊວນໃຫ້ສົ້ມຫຼືເຈົ້າຢາກກິນເຄັກທັງໝົດຢ່າງດຽວ, ຕົວຢ່າງ? ແນ່ນອນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ວິຕາມິນຫຼືສານທີ່ມັນໄດ້ຮັບແລ້ວຈາກຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດຫນຶ່ງແລະຈື່ຈໍາແຫຼ່ງ. ດີ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມສ້າງໃຫມ່ແລະເອົາອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດກວ່າ. ຕ້ອງການໄສ້ກອກ? ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເປັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງພໍ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ອາຫານຮ່າງກາຍດ້ວຍປາທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼືອາໂວກາໂດ, ທ່ານເຮັດໃຫ້ການຂາດໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການເຄັມ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສິ່ງທີ່ເຄັມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ metabolism, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໃນພະຍາດຂອງຕ່ອມ thyroid, ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ, ການຂາດນ້ໍາ (ເກືອຮັກສານ້ໍາ). ບໍ່ຄວນເຮັດຫຼາຍເກີນໄປກັບອາຫານເຄັມ, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ - ນີ້ຈະເປີດຕົວລໍາໄສ້ແລະຜ່ອນຄາຍ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການຫວານ
ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດ, ຄົນເຮົາຕ້ອງການ buns ຫວານແລະເຄັກທີ່ມີ custard. ເລື້ອຍໆໃນເວລາທີ່ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຈໍາກັດໃນການ້ໍາຕາຫວານຢ່າງໄວວາ, ເນື່ອງຈາກວ່າ້ໍາຕານເປັນຄາໂບໄຮເດດໄວ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມ insulin ທັນທີ. ທ່ານຄວນຫັນໄປສູ່ຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າ - ທັນຍາພືດ, pasta, ຫຼືກິນຫມາກໄມ້, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ເຜົາໄຫມ້ຂອງ dough ຫວານສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການຕິດເຊື້ອ helminth.
ຂ້ອຍຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງສົ້ມ
ຄວາມປາຖະຫນາຂອງສົ້ມອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາຊິດກະເພາະອາຫານ, ການຂາດເອນໄຊ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປກວດຢູ່ທ່ານຫມໍ - gastroenterologist. ໃນການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານປະຊາຊົນຍັງໂດຍສະເພາະແມ່ນຕ້ອງການຫມາກນາວເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ C ທີ່ຈໍາເປັນ. ມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍຢູ່ໃນຜັກກາດແລະ walnuts.
ຂ້ອຍຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງຮ້ອນ
ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປຸງລົດຊາດອາຫານທີ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງແຫຼມເວົ້າກ່ຽວກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ້ວຍແຫຼມກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມປາຖະຫນານີ້ແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີພະຍາດຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ແລະອາຫານເຜັດບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ປັບປະລິມານຂອງເຄື່ອງເທດຮ້ອນໃນເມນູຂອງທ່ານຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ. ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນເຜັດກໍ່ອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການມີແມ່ທ້ອງ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການຊັອກໂກແລັດ
ຊັອກໂກແລັດມີສານອາຫານຫຼາຍກວ່າ 400 ຊະນິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ, ນົມແມ່ນມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນ replenishes ສະຫງວນຂອງ magnesium ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນແລະອາລົມບໍ່ດີ. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການຂາດແຄນ magnesium ຢ່າງໄວວາ, ພວກເຂົາມັກຊັອກໂກແລັດຫຼາຍ. ເພື່ອເພີ່ມ magnesium, ທົດແທນຊັອກໂກແລັດທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງໃຫ້ກັບເມັດພືດທັງຫມົດ, bran, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ຫມາກຖົ່ວຫຼືເມັດ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ເກີນມາດຕະຖານຂອງຊັອກໂກແລັດຕໍ່ມື້ - 20 ກຣາມແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການກ້ວຍ
ຫມາກກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງຂອງໂພແທດຊຽມ, ແລະນັ້ນເປັນສັນຍານວ່າປະຈຸບັນມັນບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເລື້ອຍໆການຂາດໂພແທດຊຽມແມ່ນຜົນມາຈາກພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular. ຫມາກກ້ວຍທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງສາມາດທົດແທນໄດ້ດ້ວຍມັນຕົ້ນແລະຜັກກາດທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫນ້ອຍ, ຜັກຂຽວ, ແຄລອດ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການມັນເບີ
ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ຈະກິນມັນເບີແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນລະດູຫນາວທີ່ມີການຂາດແຄນວິຕາມິນ D. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ, ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ - ມັນເບີຕ້ອງບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສານເສີມປອມ. ສ່ວນຫນຶ່ງເພື່ອດັບ "ຄວາມຫິວ" ສໍາລັບມັນເບີ, ໄຂ່ quail ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ - ກິນພວກມັນໃນລະດູຫນາວເລື້ອຍໆ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການເນີຍແຂງ
ຖ້າການບໍລິໂພກເນີຍແຂງຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະກັບ mold, ພິຈາລະນາກວດເບິ່ງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເນີຍແຂງຍັງມີທາດການຊຽມຫຼາຍ, ແລະການຂາດອົງປະກອບນີ້ອາດຈະຕ້ອງການເນີຍແຂງ. ເນີຍແຂງທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງທີ່ທ່ານສາມາດທົດແທນດ້ວຍເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະຜັກກາດ, ປາແລະຫມາກງາ.
ຕ້ອງການເມັດ
ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະ chew ແກ່ນ sunflower ປະກົດວ່າມີຄວາມກົດດັນ antioxidant ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຜູ້ສູບຢາແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເພາະ. ເພື່ອເພີ່ມລະດັບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ - ວິຕາມິນອີ - ທ່ານສາມາດກິນເມັດ sunflower ຈໍານວນນ້ອຍໆຕໍ່ມື້, ຫຼືໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ມີການຫລອມໂລຫະ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການອາຫານທະເລ
ອາຫານທະເລແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດໄອໂອດິນ, ແລະໃນການຂາດຂອງມັນ, ພວກເຮົາສຸມໃສ່ອາຫານທະເລ. ທາດໄອໂອດິນມີຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກພິກ. ນິໄສການກິນອາຫານປາກັບຜັກ, ເຊິ່ງປະກອບມີຜັກກາດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບສູນ, ເນື່ອງຈາກວ່າທາດໄອໂອດິນຖືກດູດຊຶມບໍ່ດີຈາກຜັກ cruciferous.
ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັນລະຫວ່າງບຸກຄະລິກກະພາບ youк ແລະນິໄສອາຫານເບິ່ງໃນວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້:
