ການສະທ້ອນທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ແນ່ນອນ, ເພື່ອຍົກເລີກການເພີ່ມປອນພິເສດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ສົມດູນ. ໂດຍສະເພາະໂດຍການຈໍາກັດຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນເກີນໄປ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍເກັບຮັກສາໄຂມັນໂດຍກົງໃນ adipocytes (ຈຸລັງໄຂມັນ), ແລະຫວານເກີນໄປ, ເພາະວ່າເກີນຂອງນໍ້າຕານຢ່າງໄວວາຈະປ່ຽນເປັນໄຂມັນ. ແຕ່ມີອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້. "ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ (ຜັກກາດ, ເມັດພືດ, ແລະອື່ນໆ), ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ບາງສ່ວນຈໍາກັດການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນໃນລໍາໄສ້," ອະທິບາຍ Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *. ກໍາຈັດໂດຍກົງໂດຍບໍ່ມີການຍ່ອຍສະຫຼາຍ, ເຂົາເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ມາ lodge ສຸດ hips ຂອງທ່ານ. » ອື່ນ ໆ ມີ ການ ກະ ທໍາ ທີ່ ໂປດ ປານ destocking ຂອງ ໄຂ ມັນ : pepper , ໂດຍ ການ ເພີ່ມ ຂຶ້ນ ຂອງ ອຸນ ຫະ ພູມ ຂອງ ຮ່າງ ກາຍ , ເສີມ ການ ເຜົາ ໃຫມ້ ຂອງ ເຂົາ ເຈົ້າ . ອາຫານອື່ນໆ, ເຊັ່ນ radish ສີດໍາ, ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານໂດຍການກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງຕ່ອມຂົມ.
ສໍາລັບຜົນກະທົບເລີ່ມຕົ້ນ, ຍັງຄິດກ່ຽວກັບຢາສະຫມຸນໄພ. Guarana, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເປັນພືດເຜົາໄຂມັນ. ເພື່ອເອົາເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບສອງຫຼືສາມເດືອນ. ນິໄສທີ່ດີອີກຢ່າງໜຶ່ງ: ກິນອາຫານເບົາໃນຕອນແລງ (ຜັກ + ປາ / ຊີ້ນບໍ່ຕິດ ຫຼື ຜັກກາດ + ໝາກໄມ້), ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເກັບຫຼາຍເກີນໄປໃນຄືນ. ສຸດທ້າຍ, ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ: ກ້າມຊີ້ນໃຊ້ໄຂມັນແລະນໍ້າຕານເພື່ອເຮັດວຽກ.
* ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ
ຊາຂຽວ
ອຸດົມສົມບູນໃນ theine, ຊາຂຽວກະຕຸ້ນ lipolysis, ນັ້ນແມ່ນການກໍາຈັດໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ໂຈມຕີຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ, ແລະຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຂໍ້ຄວນລະວັງເລັກນ້ອຍ: ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມມັນບໍ່ມີອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໄດ້.
ໄຄ
ເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມນີ້ແມ່ນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນປ່ຽນເປັນໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາກັດຄວາມຢາກອາຫານຫວ່າງ! ເພື່ອ sprinkle ໃນສະຫຼັດຫມາກໄມ້, ນົມສົ້ມ ...
ນ້ຳມັນໝາກຫຸ່ງ ຫຼື ໝາກນັດ
ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ທ່ານບໍ່ຄວນກໍາຈັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທັງຫມົດເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າ, ແນ່ນອນ, ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນ omega 3, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງໄຂມັນຫວ່າງເປົ່າ. ສະນັ້ນ, ຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ: ນ້ຳມັນພືດ 2 ບ່ວງແກງຕໍ່ມື້.
ທະນາຍຄວາມ
ມັນມັກຈະຖືກວາງໄວ້ເມື່ອຄົນເຮົາຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າໜັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນພັນທະມິດ: avocado ມີໄຂມັນ "ດີ", phytosterols, ເຊິ່ງຜູກມັດກັບເຍື່ອເມືອກຂອງລໍາໄສ້ແລະຈໍາກັດການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ເຊັ່ນ cholesterol.
ແບ່ງ ໝາກ ຖົ່ວ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພືດຕະກຸນຖົ່ວທັງໝົດ, ຣາວກັບແກະມີເສັ້ນໃຍສູງ. ນີ້ແມ່ນຊັບສິນສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນໃນລໍາໄສ້ແລະກໍາຈັດພວກມັນ, ແທນທີ່ຈະເກັບຮັກສາພວກມັນ. ປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງ: ເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍທີ່ດີນີ້ສະຫນອງຜົນກະທົບ satiety, ເຫມາະສໍາລັບການຢຸດຄວາມຢາກອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກ.
Oysters
ອາຫານທະເລເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບັນຈຸທາດໄອໂອດິນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ thyroid ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນກໍລະນີຂອງ thyroid lazy ເລັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກັບຮັກສາຫຼາຍ. ຂ່າວດີ, ໝາກອຶມີແຄລໍຣີຕໍ່າ.
ສົ້ມ Cider
ຄວາມເປັນກົດຂອງມັນຊ່ວຍຫຼຸດດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານທີ່ກິນໃນເວລາດຽວກັນ (ດັດຊະນີ GI ທີ່ມີຊື່ສຽງ). ນີ້ຈະຊ່ວຍຊ້າລົງການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຜົນໄດ້ຮັບ: ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ insulin ຫນ້ອຍ, ຮໍໂມນທີ່ສົ່ງເສີມການສະສົມໄຂມັນ. ໃຊ້ໃນ vinaigrette. ຫຼື, ສໍາລັບ bravest, dilute ໃນນ້ໍາແລະດື່ມເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບຫຼາຍມື້.
ຈາກຫນາກແອບເປີ
ຈືດໆ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍ pectins, ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍທີ່ຈັບໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານ. ທັນທີທັນໃດ, ພວກມັນຈະບໍ່ຖືກລວບລວມແຕ່ຖືກກໍາຈັດໂດຍກົງ. ເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການເກັບຮັກສານີ້, ບໍລິໂພກຫມາກໂປມອິນຊີຫຼັງຈາກອາຫານ.
radish ສີດໍາ
radish ສີດໍາຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມຂົມ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະການກໍາຈັດໄຂມັນ.