ການສະທ້ອນທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ແນ່ນອນ, ເພື່ອຍົກເລີກການເພີ່ມປອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາ a ອາຫານໃຫ້ຖືກ. ໂດຍສະເພາະໂດຍການຈໍາກັດ ຜະລິດຕະພັນໄຂມັນເກີນໄປ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍເກັບຮັກສາໄຂມັນໂດຍກົງໃນ adipocytes (ຈຸລັງໄຂມັນ), ແລະ ອາຫານຫວານເກີນໄປ, ເນື່ອງຈາກວ່າເກີນຂອງ້ໍາຕານໄວແມ່ນປ່ຽນເປັນໄຂມັນ. ແຕ່ມີອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້. ” ອາຫານ ເສັ້ນໄຍສູງ (ພືດຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະອື່ນໆ) ຕົວຢ່າງ, ບາງສ່ວນຈໍາກັດການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນໃນລໍາໄສ້, ອະທິບາຍ Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *. ກໍາຈັດໂດຍກົງໂດຍບໍ່ມີການຍ່ອຍສະຫຼາຍ, ພວກມັນຄົງຈະບໍ່ມາຢູ່ກັບ hips ຂອງທ່ານ. » ຄົນອື່ນມີການກະທໍາທີ່ສົ່ງເສີມ ການກໍາຈັດໄຂມັນ : ຫມາກເຜັດ, ໂດຍການເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ຊຸກຍູ້ການເຜົາໃຫມ້ຂອງມັນ. ອາຫານອື່ນໆ, ເຊັ່ນ radish ສີດໍາ, ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານໂດຍການກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງຕ່ອມຂົມ.
ສໍາລັບຜົນກະທົບເລີ່ມຕົ້ນ, ຍັງຄິດກ່ຽວກັບ ການຮັກສາດ້ວຍການຮັກສາໂຣກ. Guarana, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເປັນພືດເຜົາໄຂມັນ. ເອົາເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບສອງຫຼືສາມເດືອນ. ນິໄສທີ່ດີອີກອັນໜຶ່ງ: ເຮັດ ກ ອາຫານເບົາ ໃນຕອນແລງ (ຜັກ + ປາ / ຊີ້ນບໍ່ຕິດຫຼື legumes + ຫມາກ), ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເກັບຮັກສາຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນ. ສຸດທ້າຍ, ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ: ກ້າມຊີ້ນໃຊ້ໄຂມັນແລະນໍ້າຕານເພື່ອເຮັດວຽກ.
* ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ www.iedm.asso.fr
ພັນທະມິດ slimming ຂອງພວກເຮົາ
> ໝາກໄຄ
ເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມນີ້ແມ່ນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນປ່ຽນເປັນໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາກັດຄວາມຢາກອາຫານຫວ່າງ! ເພື່ອ sprinkle ໃນສະຫຼັດຫມາກໄມ້, ນົມສົ້ມ ...
> ນ້ຳມັນໝາກຫຸ່ງ ຫຼື ໝາກນັດ
ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ທ່ານບໍ່ຄວນກໍາຈັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທັງຫມົດເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຂະນະທີ່ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວແນ່ນອນຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊັ່ນ omega 3s, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງໄຂມັນຫວ່າງເປົ່າ. ສະນັ້ນ, ຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ: ນ້ຳມັນພືດ 2 ບ່ວງແກງຕໍ່ມື້.
> ທະນາຍຄວາມ
ມັນມັກຈະຖືກວາງໄວ້ເມື່ອຄົນເຮົາຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າໜັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນພັນທະມິດ: avocado ມີໄຂມັນ "ດີ", phytosterols, ເຊິ່ງຜູກມັດກັບເຍື່ອເມືອກຂອງລໍາໄສ້ແລະຈໍາກັດການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ເຊັ່ນ cholesterol.
> ຊາຂຽວ
ອຸດົມສົມບູນໃນ theine, ຊາຂຽວກະຕຸ້ນ lipolysis, ນັ້ນແມ່ນການກໍາຈັດໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ໂຈມຕີຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ, ແລະຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຂໍ້ຄວນລະວັງເລັກນ້ອຍ: ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມມັນບໍ່ມີອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໄດ້.
ປະຈັກພະຍານຂອງ Charline: “ຊາຂຽວ, ການຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບສາຍ ”
“ຂ້ອຍສູນເສຍ 7 ກິໂລຕໍ່ປີໂດຍການເຂົ້າກິລາແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງຂ້ອຍ. ການເສີມທີ່ດີເຊັ່ນດຽວກັນ: ດື່ມຊາຂຽວທີ່ມີລົດຊາດ mint ໃນລະຫວ່າງມື້. ມັນຊ່ວຍຂ້ອຍກໍາຈັດແລະມັນສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວ. “
Charline, ແມ່ຂອງ Stella, 6 ປີ, ແລະ Mayra, 3 ປີເຄິ່ງ.
> ຖົ່ວແຍກ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພືດຕະກຸນຖົ່ວທັງໝົດ, ຣາວກັບແກະມີເສັ້ນໃຍສູງ. ນີ້ແມ່ນຊັບສິນສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນໃນລໍາໄສ້ແລະກໍາຈັດພວກມັນ, ແທນທີ່ຈະເກັບຮັກສາພວກມັນ. ປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງ: ເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍທີ່ດີນີ້ສະຫນອງຜົນກະທົບ satiety, ເຫມາະສໍາລັບການຢຸດຄວາມຢາກອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກ.
> Oyster
ອາຫານທະເລເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບັນຈຸທາດໄອໂອດິນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ thyroid ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນກໍລະນີຂອງ thyroid lazy ເລັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກັບຮັກສາຫຼາຍ. ຂ່າວດີ, ໝາກອຶມີແຄລໍຣີຕໍ່າ.
> ສົ້ມແອບເປີ້ນ cider
ຄວາມເປັນກົດຂອງມັນຊ່ວຍຫຼຸດດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານທີ່ກິນໃນເວລາດຽວກັນ (ດັດຊະນີ GI ທີ່ມີຊື່ສຽງ). ນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຊ້າລົງ. ຜົນໄດ້ຮັບ: ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ insulin ຫນ້ອຍ, ຮໍໂມນທີ່ສົ່ງເສີມການສະສົມໄຂມັນ. ໃຊ້ໃນ vinaigrette. ຫຼື, ສໍາລັບ bravest, dilute ໃນນ້ໍາແລະດື່ມເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບຫຼາຍໆມື້.
"ເພື່ອກໍາຈັດໄຂມັນ, ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ, ເຊິ່ງຈໍາກັດການດູດຊຶມໄຂມັນ."
> Apple
ຈືດໆ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍ pectins, ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍທີ່ຈັບໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານ. ທັນທີທັນໃດ, ພວກມັນຈະບໍ່ຖືກລວບລວມແຕ່ຖືກກໍາຈັດໂດຍກົງ. ເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການເກັບຮັກສານີ້, ບໍລິໂພກຫມາກໂປມອິນຊີຫຼັງຈາກອາຫານ.
> radish ສີດໍາ
radish ສີດໍາຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມຂົມ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະການກໍາຈັດໄຂມັນ.