ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຄວນເລັ່ງ metabolism ຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຄວາມໄວຂອງການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມຂອງອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍປອນພິເສດຈໍານວນຫນ້ອຍໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງທ່ານກັບຄືນມາເປັນຮູບຮ່າງ. ຜະລິດຕະພັນໃດຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້?
ແຕງກວາ
ແຄລໍຣີຕໍ່າມີເສັ້ນໄຍພືດ ແລະນໍ້າຫຼາຍ, ໝາກແຕງສາມາດເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນສະຫຼັດ ແລະອາຫານຫວ່າງຂອງເຈົ້າ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກແຕງແລະສີຂຽວໃນປະລິມານຫຼາຍປະຈໍາວັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ 12 ສ່ວນຮ້ອຍ.
courgettes
ຜັກຊະນິດນີ້ຍັງມີເສັ້ນໄຍ ແລະນໍ້າຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງມີຫຼາຍໂອກາດທີ່ຈະແຕ່ງກິນ ແລະໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມໃນຖ້ວຍ. ອາຫານຂອງ zucchini ຫຼື zucchini ມີປະສິດຕິຜົນໃນການສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວຄືກັບການດື່ມນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຫນຶ່ງຈອກ.
ໝາກອາໂວກາໂດ
ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ, ໝາກ ອະໂວກາໂດເປັນອາຫານຫຼັກທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນເມນູລະດູຮ້ອນຂອງທ່ານ. ມັນມີໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ monounsaturated, ເຊິ່ງຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງສົມບູນແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມກະທັດຮັດຂອງຮູບ. ອາຫານທີ່ມີອາໂວກາໂດແມ່ນມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີແລະແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂັດຂວາງການກິນອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ. ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ A, E, D ແລະ K, ເຊິ່ງປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
strawberries
ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ desserts summer ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເປັນແຫຼ່ງ antioxidant, ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບ strawberries. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດນີ້ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະມີສຸຂະພາບດີຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ມັນຍັງມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຊໍາລະລ້າງສານພິດ.
mint
ຕື່ມໃບ mint ໃສ່ dessert strawberry, ພວກເຂົາຈະໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດທີ່ສຸກແລະຄວາມເຢັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ບ່ວງຂອງ mint ເມ່ືອຍ່ອງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຕັມທີ່, ເນື່ອງຈາກວ່າສານທີ່ມີຢູ່ໃນມັນກະຕຸ້ນ receptors ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຕັມທີ່.