ເສັ້ນໃຍແມ່ນຫຍັງ

ເສັ້ນໃຍອາຫານຫລືເສັ້ນໄຍອາຫານແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ລຳ ໄສ້, ສຳ ລັບເສັ້ນໃຍທີ່ເຮັດວຽກເຕັມຮູບແບບແລະບໍ່ມີການລົບກວນ. ເມື່ອອີ່ມຕົວດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເສັ້ນໃຍຈະໃຄ່ບວມແລະອອກໄປ, ກິນກັບອາຫານແລະສານພິດທີ່ບໍ່ມັກ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ການດູດຊຶມຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ດີຂື້ນ, ວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີທີ່ຈໍາເປັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່.

ເສັ້ນໃຍຍັງສາມາດກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແລະອິນຊູລິນໃນເລືອດ. ການກິນເສັ້ນໃຍໃນອາຫານປ້ອງກັນໂຣກ ລຳ ໄສ້, ເພາະວ່າຍ້ອນການ ທຳ ຄວາມສະອາດໄວ, ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຝາຂອງອະໄວຍະວະນີ້.

ເງິນທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂອງການບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍເລື້ອຍໆແມ່ນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະການປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ. ເນື່ອງຈາກໂຣກ peristalsis ເພີ່ມຂື້ນ, ລຳ ໄສ້ເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນແລະໄຂມັນບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະດູດຊືມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຖືກ ນຳ ມາຝາກດ້ວຍຊັງຕີແມັດພິເສດໃສ່ຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບທີ່ກົງກັນຂ້າມ - ມີອາການບວມ, ໜັກ ແລະມີປັນຫາກ່ຽວກັບອາຈົມ - ໃນຂະນະທີ່ກິນເສັ້ນໃຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ.

ບ່ອນທີ່ພົບເຫັນເສັ້ນໃຍ

ເສັ້ນໄຍແມ່ນລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍ. ທາດລະລາຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ, ແລະການລະລາຍບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້. ເສັ້ນໄຍລະລາຍມີຫຼາຍຢູ່ໃນພືດຕະກູນຖົ່ວ, ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໄຍບໍ່ສາມາດລະລາຍໄດ້ມີຢູ່ໃນຜັກ, fruitsາກໄມ້, nາກຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະແກ່ນ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະທັນຍາພືດທັງareົດແມ່ນມີເສັ້ນໄຍສູງ. ຢູ່ໃນປອກເປືອກfruitsາກໄມ້ແລະຜັກ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ, ເສັ້ນໄຍອາຫານບາງຊະນິດກໍ່ແຕກແຍກ. ແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍແມ່ນເຫັດແລະberriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, nutsາກຖົ່ວແລະdriedາກໄມ້ແຫ້ງ.

ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກໃຍອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 25 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການເພີ່ມເສັ້ນໃຍອາຫານ

- ກິນຜັກແລະfruitsາກໄມ້ດິບ; ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃຊ້ວິທີການຈືນຫຼື ໜຶ້ງ ໄວ;

- ດື່ມນໍ້າທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອ;

- ຮັບປະທານອາຫານປະເພດເມັດພ້ອມດ້ວຍເຂົ້າສາລີ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ;

- ຕື່ມຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ;

- ກິນ legumes ເປັນປະ ຈຳ;

- ໃຫ້ຄວາມມັກໃນທັນຍາພືດທັນຍາຫານ;

- ປ່ຽນແທນຂອງຫວານດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້.

ອາຫານເສີມເສັ້ນໃຍ ສຳ ເລັດຮູບ

ເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຖືກຂາຍໃນຮ້ານ, ແມ່ນບໍ່ມີສານປະກອບທັງຫມົດທີ່ມີສານອື່ນໆ. ຜະລິດຕະພັນຈາກມັນຖືກໂດດດ່ຽວບໍ່ມີຄຸນຄ່າຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ bran ຫຼືເຄັກຈາກການປຸງແຕ່ງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ - ເສັ້ນໃຍດັ່ງກ່າວສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.