ເນື້ອໃນ
ຄົນອັບເດດ: ເຮັດອາຫານ dictates ເງື່ອນໄຂຂອງຕົນເອງ, ແລະໃນປີນີ້, ໃນຫຼັກການ, ສືບຕໍ່ປະເພນີຂອງທີ່ຜ່ານມາ, ໃນເວລາດຽວກັນເຮັດໃຫ້ການປັບຕົວຂອງຕົນເອງ. ຈິນຕະນາການຂອງພໍ່ຄົວເຮັດໃຫ້ປະລາດໃຈ. ລົດຊາດ ໃໝ່ໆ ແລະເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານຄວນປະຫລາດໃຈໃນປີນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ອາຫານຟຣີ Gluten
ການເຄື່ອນໄຫວຕ້ານ gluten ກໍາລັງເພີ່ມຂຶ້ນ. ແລະຖ້າຫາກວ່າກ່ອນຫນ້ານີ້ມັນເປັນບັນຫາທີ່ຈະຊອກຫາອາຫານດັ່ງກ່າວ, ມື້ນີ້ການອົບທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄົນອັບເດດ:, ແຕ່ຍັງປະຈໍາວັນ. ໃນຮ້ານອາຫານ, ທ່ານສາມາດຂໍອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ໄດ້ງ່າຍໆ - pasta ຫຼື pizza, ແລະບໍ່ອິດສາຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ຂ້າງທ່ານທີ່ indifferent ກັບ gluten.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ
ການເກືອດຫ້າມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຟອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກຈໍານວນຫຼາຍທີ່ກໍາລັງຊອກຫາຮູບຮ່າງທີ່ກະທັດຮັດ. ແຕ່ຂໍ້ຈໍາກັດນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນທີ່ນໍາສະເຫນີໃນຮ້ານມີຈໍານວນ້ໍາຕານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແລະສານເພີ່ມອັນຕະລາຍ. ປີນີ້, ຜູ້ຜະລິດພະຍາຍາມສົ່ງຄືນຟອງຮ້ອນໆໃສ່ຊັ້ນວາງ, ເຄື່ອງດື່ມເທົ່ານັ້ນຍ້ອນວ່າເຄື່ອງຫວານມີສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດຕົ້ນຕໍ - ຢານ້ໍາ maple, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼື birch sap.
ເຫັດທີ່ເຮັດວຽກ
ປະຈຸບັນ, ແຜ່ນເຫັດມີຢູ່ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງເທົ່ານັ້ນ. Reishi, Chaga ແລະ Cordyceps ມີໃຫ້ແຫ້ງຕະຫຼອດປີແລະສົດແລະມີປະໂຫຍດຈາກທັດສະນະຂອງນັກໂພຊະນາການ. ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະວິຕາມິນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມປາຖະຫນາ, ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນໃນສະຫຼັດຂອງເຈົ້າ. ເຫັດເຫຼົ່ານີ້ຖືກຕື່ມໃສ່ໃນ smoothies, ຊາ, ກາເຟ, ແກງແລະອາຫານອື່ນໆ.
ດອກ
ຖ້າດອກໄມ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການແຕ່ງກິນພຽງແຕ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຄື່ອງຕົກແຕ່ງ, ປີນີ້ສັນຍາກັບພວກເຮົາວ່າກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດຂອງອາຫານ. Lavender, hibiscus, ດອກກຸຫລາບ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຄີຍດຶງດູດເຈົ້າພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຕຽງດອກໄມ້ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນຢູ່ໃນຈານຂອງເຈົ້າ.
ການຂະຫຍາຍຕົວ ສຳ ລັບຜັກທຽມ
ຖ້າກ່ອນຫນ້ານັ້ນເຈົ້າຕ້ອງພະຍາຍາມຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບເມນູ vegan ຂອງທ່ານ, ໃນປັດຈຸບັນຜູ້ຜະລິດໄດ້ຂະຫຍາຍອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກອາຫານພືດ. ຂໍຂອບໃຈກັບເຕັກໂນໂລຢີສູງ, ເບີເກີທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນແລະຊູຊິທີ່ບໍ່ມີປາ, ນົມສົ້ມທີ່ເຮັດຈາກຖົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວ, ກະແລັມ, ໂກເລດແລະຄີມ, ແລະອື່ນໆອີກ.
ແປ້ງທີ່ສະດວກສະບາຍ
ອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງເຈົ້າມີຢູ່ໃນຮູບແບບຜົງແລ້ວ - ພຽງແຕ່ຕື່ມຜົງໃສ່ໃນນໍ້າປັ່ນ, ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືແກງ. Matcha, cocoa, ຮາກ poppy, turmeric, ຝຸ່ນ spirulina, ກະລໍ່າປີ, ພືດສະຫມຸນໄພ - ທັງຫມົດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເມນູຂອງທ່ານຫຼາກຫຼາຍແລະໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີວິຕາມິນ.
ທິດທາງທິດຕາເວັນອອກ
ອາຫານຕາເວັນອອກກາງແມ່ນຖືກຍຶດຕິດຢູ່ໃນລາຍການອາຫານຂອງພວກເຮົາ - hummus, falafel, pita ແລະອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງອື່ນໆທີ່ມີຊື່ສຽງມີລັກສະນະອອກສຽງສູງ. ນະວະນິຍາຍປີນີ້ແມ່ນເຄື່ອງເທດເຜັດທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດຂົມສາມາດຕ້ານທານໄດ້.
ແຮງຈູງໃຈຂອງຍີ່ປຸ່ນ
ອາຫານຍີ່ປຸ່ນຍັງສືບຕໍ່ເປັນແນວໂນ້ມໃນລະດູການນີ້. ປະເພດອາຫານພື້ນເມືອງຂອງຍີ່ປຸ່ນແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ໄກ່ອົບ, ເຕົ້າຫູ້ຂົ້ວ, ລົດຊາດໃຫມ່ຂອງ noodles ແລະແກງ.
ອາຫານຫວ່າງ
ອາຫານຫວ່າງ crispy, ເປັນທາງເລືອກຂອງອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໄດ້ຊະນະໃຈຂອງຜູ້ບໍລິໂພກ. ຊິບເພື່ອສຸຂະພາບບໍ່ໄດ້ເຮັດຈາກສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ແລະໃນປີນີ້ທ່ານສາມາດລອງອາຫານຫວ່າງຈາກຜັກທີ່ແປກປະຫຼາດທີ່ບໍ່ໄດ້ປູກຢູ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ອາຫານຫວ່າງຈາກ pasta, ປະເພດໃຫມ່ຂອງ seaweed, ມັນຕົ້ນ.
ຮູ້ສຶກວ່າອາຫານ
ໃນຂະນະທີ່ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະທານອາຫານດ້ວຍສາຍຕາຂອງພວກເຮົາ, ດຽວນີ້ພໍ່ຄົວຂອງໂລກແມ່ນສຸມໃສ່ການຮັບປະກັນວ່າອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນໂຍນ. ໂຄງສ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດປະສົມເຂົ້າກັນເປັນແຜ່ນດຽວ, ເຊິ່ງຈະຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງໃນປາກ.