ໄປຫຼິ້ນກິລາໃນສະໄ Covid ໂຄວິດຫຼືບໍ່ໃຫ້ເຮັດແນວນັ້ນ? ນັ້ນແມ່ນ ຄຳ ຖາມຢູ່ໃນເວລາທີ່ບໍ່ຈະແຈ້ງເຫຼົ່ານີ້. ອັບເດດກິລາທີ່ຍັງສາມາດpractຶກໄດ້ແລະກິລາທີ່ຖືກຫ້າມ. 

ສະ ໜາມ ກິລາ, ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສະລອຍນ້ ຳ ໄດ້ຖືກປິດໂດຍ ດຳ ລັດຂອງແຂວງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີຫຼັກຖານໂດຍກົງ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະຂັດຂວາງກິດຈະກໍາກິລາເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ມັນເປັນກິລາທີ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຄັບແຄບ, ເຊິ່ງປະກົດວ່າມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະແຜ່ລະບາດຂອງໄວຣັດ. ກິລາຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີການລະບາຍອາກາດບໍ່ດີ, ກິລາເປັນທີມໂດຍອີງໃສ່ການຕິດຕໍ່ຫຼືແມ່ນແຕ່ສິລະປະການຕໍ່ສູ້ທີ່ມີການຕໍ່ສູ້ດ້ວຍມືຕໍ່ສູ້ເຊັ່ນ: ຄາຣາເຕ້ຫຼືຢູໂດແມ່ນຖືກນໍາສະ ເໜີ ວ່າມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າ.

ກົງກັນຂ້າມ, ກິລາກາງແຈ້ງສ່ວນບຸກຄົນຈະນໍາສະ ເໜີ ຄວາມສ່ຽງທີ່ຫຼຸດລົງ, ຄືກັນກັບກິລາທີມທີ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນອາກາດໂລ່ງໂດຍບໍ່ມີການສໍາຜັດໃກ້ຊິດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເທັນນິສ. 

ບໍ່ວ່າຈະເປັນກິລາປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະpracticeຶກຢູ່ນອກເຮືອນຫຼັງຈາກ 21 ໂມງແລງ 

ໃນຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ (ອາຍຸ, ຕຸ້ຍ, ເບົາຫວານ, ແລະອື່ນ)), ຄວນມີການປ້ອງກັນລ່ວງ ໜ້າ ແລະpracticeຶກກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເifາະສົມຖ້າ ຈຳ ເປັນ. 

ໃນຂະນະທີ່ກິລາບາງປະເພດຖືກຫ້າມເຊັ່ນ: ກິລາລອຍນໍ້າຫຼືກິລາໃນຮົ່ມ, ບາງຄົນຍັງເຂົ້າເຖິງການປະຕິບັດກິລາທຸກຮູບແບບ, ຢູ່ໃນທຸກປະເພດອຸປະກອນກິລາທົ່ວປະເທດ, ລວມທັງພື້ນທີ່ທີ່ຕ້ອງຮັບການຄຸ້ມຄອງ. ໄຟໄຫມ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນ; ຜູ້ດ້ອຍໂອກາດທີ່ມີການກວດກາການປະຕິບັດ; ນັກສຶກສາວິທະຍາສາດແລະເຕັກນິກກິດຈະກໍາທາງກາຍແລະກິລາ (STAPS); ຄົນໃນການສືບຕໍ່ການtrainingຶກອົບຮົມວິຊາຊີບ; ນັກກິລາມືອາຊີບ; ນັກກິລາລະດັບສູງ; ຄົນປະຕິບັດຕາມໃບສັ່ງແພດ; ຄົນພິການ.

ການຫຼິ້ນກິລາຢູ່ເຮືອນປະກົດວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ກະຊວງກິລາ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫໍສັງເກດການກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຊີວິດທີ່ບໍ່ພັກເຊົາ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາຢູ່ເຮືອນແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາລວມທັງ: ການຍ່າງສອງສາມນາທີແລະການຢືດມື້, ຕື່ນນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ ທຸກ 2 XNUMX ຊົ່ວໂມງ. ນັ່ງຫຼືນອນແລະເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຈາກການບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເກືອບທັງົດ.

ການ ທຳ ຄວາມສະອາດກໍ່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາຄວາມພໍດີໄດ້. ການກະ ທຳ ບາງຢ່າງທີ່ຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກໃນແຕ່ລະວັນສາມາດຖືກທົບທວນຄືນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຖູແຂ້ວຢູ່ຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ, ຫຼືຂຶ້ນແລະລົງຂັ້ນໄດຫຼາຍຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນ.