ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຄື່ອນໄຫວ, ແລະທ່ານຍັງບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ນ້ໍາຫນັກຍັງຄົງຢູ່ຄືກັນຫຼືແມ້ກະທັ້ງເພີ່ມຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະຈັດການກັບ "ສັດຕູງຽບ". ມັນກ່ຽວກັບ metabolism ຊ້າລົງ, ie ເຫດຜົນທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະບໍ່ຊັດເຈນທີ່ເຮັດໃຫ້ metabolism ຂອງທ່ານປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານບັນລຸຕົວເລກຄວາມຝັນຂອງທ່ານ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີປັດໃຈທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. Metabolism ອາດຈະຂຶ້ນກັບພັນທຸກໍາ, ອາຍຸ (ຫຼັງຈາກອາຍຸ 25 ປີ, metabolism ຊ້າລົງ), ແລະແມ້ກະທັ້ງເພດ - ໃນແມ່ຍິງມັນຊ້າກວ່າຜູ້ຊາຍເຖິງ 7%. ທຸກຄົນຮູ້ຈັກຄົນທີ່ລົບກວນຄົນອື່ນໂດຍການກິນອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ ແລະຍັງອ່ອນເພຍຫຼາຍ. ບາງຄົນມີ metabolism ທີ່ດີເລີດ, ໄວ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກິນແລະຫຼາຍປານໃດ.
ຜູ້ທີ່ໂຊກຮ້າຍຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍ, ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ແລະຫຼີກລ່ຽງການອົດອາຫານ, ອາຫານບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີ, ແລະຄວາມຄຽດ. ເຖິງວ່າຈະມີນີ້, ບາງຄັ້ງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້, ບາງຄົນຍັງມີບັນຫາກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຄວາມຜິດພາດ insidious ທີ່ຍາກທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນສາມາດທີ່ຈະຕໍານິ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ:
- ອອກກໍາລັງກາຍ cardio. ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງສັງເກດເຫັນວ່າ cardio, ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ລອຍນ້ໍາ, ຂີ່ລົດຖີບ, ມີຂໍ້ດີເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າພວກມັນເສີມສ້າງສະພາບ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ແລະອື່ນໆ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພວກມັນບໍ່ມີຜົນດີທີ່ສຸດຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ພວກເຂົາເພີ່ມມັນພຽງແຕ່ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງແມ່ນ "ກໍາໄລ" ຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ການປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆໃນຈັງຫວະເຮັດໃຫ້ metabolism ເລັ່ງແລະຮັກສາສະຖານະນີ້ເຖິງ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
- ນົມນ້ອຍເກີນໄປ. ການກໍາຈັດເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ cottage, ນົມສົ້ມຈາກອາຫານ deprives ຮ່າງກາຍຂອງວັດສະດຸກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອພື້ນຖານ: ທາດໂປຼຕີນ. ມັນເປັນບົດບາດຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຫ້ທາດໂປຼຕີນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະດູດຊຶມຫຼາຍກ່ວາຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນພະລັງງານຫຼາຍແມ່ນຕ້ອງການເພື່ອເຜົາໄຫມ້ພວກມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ການຫຼຸດຜ່ອນຄາໂບໄຮເດດ. ນໍ້າຕານແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານພື້ນຖານ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການກໍາຈັດຄາໂບໄຮເດດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກຄາບອາຫານແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະເປັນ metabolism ຊ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ປະກອບມີຄາໂບໄຮເດດທີ່ດີໃນເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຜັກແລະເຂົ້າສີນ້ໍາຕານໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ນອນບໍ່ພຽງພໍ. ການຄົ້ນຄວ້າໂດຍນັກວິທະຍາສາດຊູແອັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫນຶ່ງຄືນນອນບໍ່ຫລັບມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າເຈົ້ານອນໝົດຄືນ, ບໍ່ນອນຕາມກຳນົດ 7-8 ຊົ່ວໂມງ, ແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຈະທຳລາຍຕົວເລກຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼືປະຕິບັດຕາມອາຫານ, metabolism ຂອງທ່ານຈະຊ້າລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວ.