ອາຫານພື້ນເມືອງ ທຳ ອິດໃນອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາ. ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ພວກເຮົາແຕ່ງກິນແກງທີ່ມີສີຂຽວຫຼາຍ. ໃນລະດູຮ້ອນ, ໄປຫາ okroshka, gazpacho, minestrone.
ແກງມີປະໂຫຍດຫຍັງທີ່ສຸດ? ນີ້ແມ່ນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ TOP 3, ເຊິ່ງທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມມັກ.
ອັນດັບ 3 - ບ່ອນພັກເຊົາ
ມັນກາຍເປັນວ່າ hodgepodge ດຽວນີ້ເປັນອາຫານແຟຊັ່ນຢູ່ໃນສະຫະລັດ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າleາກແຕງດອງເປັນຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບຂອງໂພແທສຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຖ້ວຍກັບມັນໄດ້ຍົກຖານະການເຮັດອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຢ່າສົມມຸດວ່າ hodgepodge ມີພະລັງງານສູງເກີນໄປ. ປະລິມານແຄລໍຣີຂອງມັນແມ່ນປະມານ 70 kcal ຕໍ່ 100 g ຫຼືປະມານ 250 kcal ຕໍ່ສ່ວນ 350, ເຊິ່ງເກືອບຕ່ ຳ ກວ່າປະລິມານແຄລໍຣີຂອງແກງຍອດນິຍົມເກືອບສອງເທົ່າ, ເຊິ່ງຖືກຮັບຮູ້ໂດຍອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ເມື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຊິ່ງໃຊ້ຄີມ ໜັກ.
ອັນດັບ 2 - ແກງຜັກ
ແກງຜັກມີ lycopene ຈາກຫມາກເລັ່ນ, ອາຊິດ amino ຈາກຖົ່ວ; ມັນແຊບແລະເປັນທີ່ພໍໃຈ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະວິຕາມິນຊີແກ່ຮ່າງກາຍ.
ໃນລະດັບ ໜຶ່ງ, ມັນແມ່ນແກງຜັກ. ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ສະພາບການທີ່ຜັກໄດ້ປູກສໍາລັບມັນຢູ່ໃນສວນຂອງແມ່ຕູ້ຂອງຂ້ອຍໃນເມື່ອບໍ່ມີຢາຂ້າແມງໄມ້ທຸກຊະນິດ, ຢາຂ້າຫຍ້າ, GMOs.
ອັນດັບ 1 - ແກງໄກ່
ໃຊ້ແກງໄກ່ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນປ່ວຍ, ໂດຍສະເພາະໃນພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈໄວຣັດ, ໂດຍທີ່ມີສານພິເສດ-carnosine, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການກະຕຸ້ນພູມຕ້ານທານທີ່ມີພະລັງ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສານ organosulfide-ສານໃນຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ, ພ້ອມກັບວິຕາມິນ D, ກະຕຸ້ນການສ້າງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ-ການຜະລິດ macrophages. ແລະແຄລອດ, ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາວິຕາມິນເອແລະແຄໂຣທີນອຍເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຜະລິດແອນຕິບໍດີ.
