ໂຊດານັ້ນເປັນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຮູ້ແລ້ວ, ອາດຈະallົດທຸກຄົນ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນນ້ ຳ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສູນເສຍນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມ, ດື່ມນໍ້າດ້ວຍlemonາກນາວ.
ແຕ່ວ່າມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມໃຈມັກໂດຍມີພຽງນ້ ຳ ບໍລິສຸດ. ທາງ ໜຶ່ງ ຫລືທາງອື່ນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ມີເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ. ບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາທ່ານຈະປະຫລາດໃຈ - ໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານບໍ່ຕໍ່າກວ່າແລະຍິ່ງກວ່າການທີ່ເອີ້ນວ່າໂຊດານັກໂພຊະນາການ.
ນັ້ນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມພື້ນຖານທີ່ສຸດ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບໂຊດາເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຊົ່ວຮ້າຍກວ່າເກົ່າ.
ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້
ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມອັນທໍາອິດທີ່ຖືກເລືອກໂດຍຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈປະຖິ້ມເຄື່ອງດື່ມຫວານ. ແລະບໍ່ດີເກີນໄປ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນການທົດແທນທີ່ອ່ອນແອ. ຖ້າfruitsາກໄມ້ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ນ້ ຳ themາກໄມ້ເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ມີ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນທໍາມະຊາດສົມບູນແລະບໍ່ມີສານໃຫ້ຄວາມຫວານ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານຍັງຂ້ອນຂ້າງສູງ: ຕົວຢ່າງນໍ້າpeາກອະງຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກປະກອບດ້ວຍສັດຕູສີຂາວ 36 ກຣາມ, ແລະແອບເປີ້ນ - 31 ກຣາມ.
ນົມສົ້ມ ໝາກ ໄມ້
ມັນເບິ່ງຄືວ່ານົມສົ້ມກັບຫມາກໄມ້ເພີ່ມ - ຜະລິດຕະພັນກ່ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິການນົມສົ້ມທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານບັນຈຸມີປະມານ 25 ກຼາມຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄື: ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ມັນ fructose, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ສະນັ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ (ຊື່, ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນນີ້) ນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີສານເຕີມ.
ບໍ່ສາມາດດື່ມ kefir ໄດ້ - ຕື່ມເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນກັບberriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, bananaາກກ້ວຍ, ແລະນົມສົ້ມອັນດຽວກັນແຕ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານການເກັບນ້ ຳ ຕານ.
ຊາເຢັນຮ້ານ
ຊາເອງເປັນເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ບັນຈຸມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ. ແຕ່ຊາທີ່ມີລົດຫວານຊື້ໃນຮ້ານມີນໍ້າຕານປະມານ 30 ກຣາມ.
ຮັກ teas - ບໍ່ເປັນ lazy ແລະ brew ມັນຕົວທ່ານເອງ, ໂດຍບໍ່ມີການ້ໍາຕານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຊາທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເມົາບໍ່ເກີນ 30 ນາທີຫຼັງຈາກເບຍ.
ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວ
ມັນອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍ electrolytes ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ດື່ມນໍ້າໄດ້ເຄິ່ງລິດເພື່ອສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການໂພແທສຊຽມປະຈໍາວັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງໃສ່ໃຈກັບສ່ວນປະກອບ, ຖ້າເຈົ້າຊື້ມັນຢູ່ໃນຮ້ານ: ຖົງ ໜຶ່ງ ສາມາດບັນຈຸນໍ້າຕານໄດ້ເຖິງ 30 ກຣາມຖ້າເຈົ້າເປັນອາຫານເສີມ. ຊື້ນໍ້າcoconutາກພ້າວທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ມີສານໃຫ້ຄວາມຫວານດີກວ່າ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນາງເບິ່ງຄືວ່າຫວານພໍ, ແຕ່ຖ້າຂາດນ້ ຳ ຕານຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າ, ນ້ ຳ coconutາກພ້າວຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກສົດໃສໃນທຸກລົດຊາດຂອງນາງ.
ນົມທີ່ບໍ່ມີທາດ Lactose
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ອາມອນ, ເຂົ້າໂອດ, ນົມເຂົ້າໂດຍບໍ່ມີ“ ອຸປະກອນເສີມ” ເພີ່ມເຕີມມີລົດຊາດສະເພາະ, ບໍ່ແມ່ນລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈທັງົດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຕາດຶງດູດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ຜູ້ຜະລິດໄດ້ເຮັດການປ່ຽນແປງດ້ວຍນໍ້າຢານ້ ຳ ແລະສານເຕີມແຕ່ງ. ໂດຍທີ່ມັກຄວາມແປກໃ່ດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າດື່ມ“ ລະເບີດນ້ ຳ ຕານ”.
ເຄື່ອງດື່ມກາເຟ
Marshmallows, ຄຣີມ, ນ້ ຳ ເຊື່ອມ, ນ້ ຳ inkາກໄມ້, ແລະເຄື່ອງເທດອື່ນ increase ເພີ່ມຄຸນຄ່າພະລັງງານຂອງກາເຟ. ຕົວຢ່າງ, ຊັອກໂກແລັດ mocha ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຈາກ Starbucks ຈະໃຫ້ນ້ ຳ ຕານ 67 ກຣາມ, ແລະຂະ ໜາດ ຂະ ໜາດ ກາງ vanilla latte ງ່າຍ - - 35.
ຮັກເຄື່ອງດື່ມກາເຟບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນສັ່ງອາເມລິກາຫລື cappuccino ແລະຮ້ອງຂໍໃຫ້ໃສ່ນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ກວ່າສອງເທົ່າ.
cocoa
ເນື່ອງຈາກລົດຊາດໂກໂກ້ທໍາມະຊາດມີລົດຊາດຂົມ, ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຂົມຂື່ນ, ບັນດາພະນັກງານຂາຍເຄື່ອງດື່ມເພີ່ມປະລິມານນໍ້າຕານ, ເປັນຫຍັງໂກໂກ້ຈຶ່ງກາຍເປັນຂອງຫວານຫຼາຍກວ່າເຄື່ອງດື່ມ. ແຕ່ຖ້າຢູ່ເທິງສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຄີມທາ whipped, ຈາກນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ 400 calories ແລະ 43 ກຼາມຂອງນໍ້າຕານ - ຫຼາຍກ່ວາ Cola ຢູ່ໃນຂວດ.