ຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຢຸດກິດຈະ ກຳ ກິລາທັງົດ. ກິລາບາງອັນຍັງສາມາດປັບຕົວໃຫ້ເຂົ້າກັບສະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະສາມາດສົ່ງເສີມການໃຫ້ອະໄພໄດ້. ຈືຂໍ້ມູນການປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ. 

ປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປານກາງ

ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະທົນທຸກທໍລະມານຈາກການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ອັກເສບຫຼືຕິດເຊື້ອ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນກິລາທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ກະດູກບາດເຈັບ, ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບແລະແຂ່ງລົດຕີຫີນ. ເລືອກກິລາທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເປັນຫົວເຂົ່າ, ມັນຈະດີກວ່າຢຸດເຊົາການປີນ, ຕີມວຍ, ຣັກບີ, ໂດດຈ້ອງຫຼືໂດດຈ້ອງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຍ່າງແລະຕີກ remain ອຟຍັງຄົງເປັນກິດຈະກໍາທີ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້. ເພື່ອເລືອກກິດຈະ ກຳ ກິລາທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຍູ້ມັນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຈົ້າອ່ອນແອລົງຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ເລືອກການລອຍນໍ້າແລະໂຍຄະ

ການລອຍນໍ້າແມ່ນກິລາທີ່ເidealາະສົມທີ່ສຸດຖ້າເຈົ້າມີອາການປວດຂໍ້. ການບໍ່ມີແຮງໂນ້ມຖ່ວງຢູ່ໃນນໍ້າຊ່ວຍບັນເທົາຂໍ້ຕໍ່ຂອງນໍ້າ ໜັກ ຮ່າງກາຍເຈົ້າໄດ້. ການລອຍນໍ້າຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງທັງ,ົດ, ໂດຍສະເພາະດ້ານຫຼັງ. ອອກຈາກການບິດເບືອນຫຼືຄວາມເຈັບປວດເນື່ອງຈາກຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຈົ້າ. ຢູ່ໃນສະລອຍນໍ້າ, ເຈົ້າສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຢ່າງສະຫງົບໂດຍບໍ່ຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼືບໍ່ມັກມັນ, ໂຍຄະກໍ່ເປັນກິລາທີ່ເsuitableາະສົມກັບຂໍ້ຕໍ່ທີ່ອ່ອນແອ. ກິດຈະກໍາກິລານີ້ຜ່ອນຄາຍຄ່ອຍ build ແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ຂໍ້ກະດູກຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍເກີນຄວາມຈໍາເປັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຢ່າລືມໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແລະຍືດຕົວກ່ອນແລະຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ. ໃນຂະນະທີ່ຄໍາແນະນໍານີ້ນໍາໃຊ້ກັບນັກກິລາທຸກຄົນ, ມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກມອງຂ້າມຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ.

ຢ່າປະຕິບັດກ່ອນການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາດ້ານການປິ່ນປົວ

ຢ່າເລີ່ມກິດຈະ ກຳ ກິລາໃbefore່ກ່ອນທີ່ຈະປຶກສາທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮຸນແຮງຂຶ້ນໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າມີຂໍ້ສົງໃສຫຼືເຈັບ ໜັກ ໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ, ຢຸດທັນທີ.

Flore Desbois

ອ່ານຍັງ: ຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ: ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າທໍລະຍົດ