ເປັນຫຍັງບາງຄັ້ງຈຶ່ງຍາກຫຼາຍທີ່ເຮົາຈະເວົ້າວ່າ “ບໍ່” ຫຼື “ຢຸດ”, ການປະຕິເສດຄຳເຊື້ອເຊີນຫຼືການສະເໜີ, ແລະເພື່ອສະແດງຄວາມໝັ້ນໃຈໂດຍທົ່ວໄປ? ນັກຈິດຕະສາດ Tarra Bates-Dufort ແນ່ໃຈວ່າເມື່ອພວກເຮົາຕ້ອງການເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ແລະເວົ້າວ່າ "ແມ່ນ", ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມບົດເລື່ອງສັງຄົມທີ່ຮຽນຮູ້. ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມບາງຢ່າງ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດມັນຄັ້ງດຽວແລະສໍາລັບທັງຫມົດ.
ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ພວກເຮົາຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເຮັດຜິດຫຼືທໍາຮ້າຍຄົນອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາເຊື່ອຟັງແລະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາຮ້າຍຄົນອື່ນ, ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາຮ້າຍຕົວເຮົາເອງໂດຍການສະກັດກັ້ນຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງແລະເຊື່ອງຕົວທີ່ແທ້ຈິງຂອງພວກເຮົາ.
ຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່, ມັກຈະບອກຂ້ອຍວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າ "ມີພັນທະທີ່ຈະເອົາຕົວເອງໃສ່ເກີບຂອງຄົນອື່ນ." ເລື້ອຍໆພວກເຂົາຍືນຍັນວ່າ "ຖ້າຂ້ອຍຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງບຸກຄົນນັ້ນ, ຂ້ອຍຢາກຈະພົບເຄິ່ງທາງໃນແບບດຽວກັນທີ່ຂ້ອຍເຮັດ."
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່າ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການ ຫຼື ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄົນອື່ນ, ສ່ວນຫຼາຍຈະຄິດເຖິງຕົນເອງກ່ອນ. ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂລກທີ່ເຫັນແກ່ຕົວທີ່ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນກັບຄົນອື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສົມມຸດວ່າຄົນອື່ນຄິດແບບດຽວກັນກັບເຈົ້າແລະພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້ເຈົ້າເພື່ອທໍາລາຍຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ໂດຍການຮຽນຮູ້ວິທີການເວົ້າວ່າບໍ່, ເຈົ້າສາມາດນຳໃຊ້ທັກສະນີ້ໃນຫຼາຍໆດ້ານໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ແລະບໍ່ໄປຕາມຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼືບໍ່ຕ້ອງການສໍາລັບທ່ານ. ທັກສະນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງມິດຕະພາບໃນໄລຍະຍາວແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ເປັນມືອາຊີບແລະຄວາມສໍາພັນຄວາມຮັກ.
ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້, ທ່ານຈະສາມາດນໍາໃຊ້ທັກສະນີ້ໃນຫຼາຍໆດ້ານໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
8 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່"
• ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການທໍາຮ້າຍ ຫຼືທໍາຮ້າຍຄົນອື່ນ.
• ເຮົາຢ້ານວ່າຄົນອື່ນຈະບໍ່ມັກເຮົາ.
• ເຮົາບໍ່ຢາກຖືກເຫັນວ່າເປັນຄົນເຫັນແກ່ຕົວ ຫຼືເປັນພຽງຄົນທີ່ບໍ່ພໍໃຈ.
• ພວກເຮົາມີຄວາມຕ້ອງການບັງຄັບໃຫ້ໃສ່ເກີບຂອງຄົນອື່ນສະເໝີ.
• ເຮົາຖືກສອນໃຫ້ເປັນຄົນ “ດີ” ສະເໝີ
• ພວກເຮົາຢ້ານທີ່ຈະປະກົດຕົວຮຸກຮານ
• ເຮົາບໍ່ຢາກເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນໃຈຮ້າຍ
• ພວກເຮົາມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຂດແດນສ່ວນຕົວ
ໂດຍການເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮົາບໍ່ຢາກເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈ, ເຮົາມັກເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມຊົ່ວຮ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດ້ວຍເຫດນັ້ນການພັດທະນາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພິ່ງອາໄສຄົນອື່ນຫຼືຄວາມເຊື່ອວ່າທຸກຄົນເປັນໜີ້ເຂົາ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ກັບເຈົ້າ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຈົ້າມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກ່ຽວກັບຂອບເຂດສ່ວນຕົວ.
ຄົນທີ່ພົບວ່າຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າ “ບໍ່” ມັກຈະຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈ ແລະເຫັນແກ່ຕົວ. ຖ້າຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສະແດງຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະປົກປ້ອງຜົນປະໂຫຍດຂອງບຸກຄົນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈສ່ວນບຸກຄົນຫຼືກຸ່ມສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້.
ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຮູບແບບນິໄສຂອງພຶດຕິກໍາ, ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອິດສະລະ
ຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າວ່າບໍ່, ເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າວ່າແມ່ນເລີຍ. ໂດຍການກໍາຈັດຮູບແບບການປະພຶດທີ່ເປັນນິດໄສແລະຢຸດເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກອິດສະລະ.
ໂດຍການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດແນວນີ້, ເຈົ້າຈະກາຍເປັນຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການພົວພັນກັບຄົນຫນ້າຊື່ໃຈຄົດແລະບໍ່ຈິງໃຈ, ແລະສາມາດສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ດີຂຶ້ນກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນກັບທ່ານ.
ແລະ oddly ພຽງພໍ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່, ທ່ານຈະມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະເວົ້າມັນ, ເພາະວ່າຄົນອື່ນຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄໍາເວົ້າຂອງທ່ານຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Tarra Bates-Dufort ເປັນນັກຈິດຕະສາດແລະ psychotherapist ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນບັນຫາຄອບຄົວແລະການຄຸ້ມຄອງການບາດເຈັບ.