ຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ແລະຂອງຫວານແມ່ນບໍລິໂພກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ. ສໍາລັບເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງມື້, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ຮັກສາອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ຫມາກໄມ້, ແລະຜັກ.
"ທິດສະດີກ່ຽວກັບການຫມັກກ່າວວ່າຜັກສົດໃນຕອນແລງບໍ່ສາມາດກິນໄດ້, ເພາະວ່າມັນຈະຫົດຕົວແລະຂັດຂວາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະການດູດຊຶມທີ່ເຫມາະສົມ. ແຕ່ຖ້າພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ພວກມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວແລະຂະບວນການຫມັກຈະຫຼຸດລົງຕໍ່າສຸດ."
ແຕ່, ມັນ turns ອອກ, ເມື່ອນໍາໃຊ້ສຸດທ້າຍ, ມີເງື່ອນໄຂຫນຶ່ງ. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃນຄ່ໍາ, ດີກວ່າບໍ່ແມ່ນວັດຖຸດິບແຕ່ຖືກປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ
ຖ້າທ່ານກິນອາຫານຄ່ໍາຂອງຜັກສົດ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າຖືກລົບກວນຍ້ອນຂະບວນການຫມັກ Launchpad ໃນຮ່າງກາຍ. ແນ່ນອນ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວດັ່ງກ່າວຈະນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ນີ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຜັກແລະຫມາກໄມ້ຄວນໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກທັງຫມົດຈາກອາຫານຕອນແລງ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຈໍາເປັນແລະເປັນປະໂຫຍດບໍ? ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ - ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜັກບາງຊະນິດໃນໄລຍະການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນກາຍເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຄ່ ຳ
ທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຄ່ໍາ hearty - pasta ກັບຜັກ, eggplant Meriva ຫຼືຜັກ stuffed, ຜັກອົບກັບ crumb ເນີຍແຂງ. ຜັກຈະເປັນພື້ນຖານທີ່ດີສໍາລັບ meatballs, ແລະຈາກພວກມັນ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດ popcorn veggie ໄດ້.
ສູດຜັກຫນື້ງເຕົ້ານົມໄກ່ (ແຕ່ງກິນໃນຫມໍ້ສອງ)
ສ່ວນປະກອບ:
- ມັນຕົ້ນ - 8 PCs.
- Carrots - 2 PCs.
- ຜັກບົ່ວ - 2 PCs.
- ຜັກກາດດອກ - 2 ດັກ
- ເກືອ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- ນ້ໍາ - ຂຶ້ນກັບປະລິມານຂອງ steamers.
- ນົມໄກ່ - 200 g
ວິທີການກະກຽມ:
- ເອົານ້ໍາເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບ. ໃນອ່າວລຸ່ມ, ເອົາມັນຕົ້ນ, ຟັກຫຍາບແລະເກືອ ...
- ໃນຊ່ອງທີສອງ (ດ້ານເທິງ), ເອົາຕ່ອນຜັກກາດ, carrots ຊອຍບາງໆ, ແລະຜັກບົ່ວຟັກຫຍາບ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາເຕົ້ານົມໄກ່ແລະປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ.
- ຄວາມງາມທັງຫມົດນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງດ້ວຍພະລັງງານຢ່າງເຕັມທີ່.
Bon appetit!