1. ຫຼັກການ“ ລະດູ ໜາວ” ຕົ້ນຕໍແມ່ນການວາງຊັ້ນ…ມັນໃສ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໂດຍກົງ, ມັນສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ດີຈາກຜິວ ໜັງ ເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນເຄື່ອງນຸ່ງຊັ້ນນອກ, ເຊັ່ນ, ໂພລີເອດສ໌. ຝ້າຍບໍ່ດີ! ແລະຄວາມສະບາຍ. ຊັ້ນນອກມີສອງ ໜ້າ ທີ່:. ຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນເສື້ອກັນ ໜາວ ແລະໄມໂຄຣໂຟມ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ - ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ ເໜັງ ຕີງ, ທ່ານຕ້ອງເປັນຄົນທີ່ບໍ່ເຢັນ, ຖ້າບໍ່ ໜາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ອົບອຸ່ນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະ“ ຈືນ” ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ.
2. ໝວກ ຂົນສັດບາງໆແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນມີ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມໃນລະດູ ໜາວ…ຫົວທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ ໝາຍ ເຖິງການສູນເສຍຄວາມຮ້ອນ 50% ຢູ່ນອກບ່ອນທີ່ເປັນຫວັດ. ໃນມື - ຖົງມື woolen ບາງໆ. mittens Bulky ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ. ໃນພວກມັນ, ເຈົ້າຈະເຫື່ອອອກທັນທີແລະເລີ່ມລຸດອອກ. ແລະມືປຽກໃນເວລາເຢັນແມ່ນຮັບປະກັນສິວແລະຮອຍແຕກຕາມຜິວ ໜັງ. ນອກຈາກນັ້ນໄລຍະ ໜຶ່ງ ມັນຈະ ໜາວ!
3. ຢູ່ໃນຂາ - ຊຸດຊັ້ນໃນຄວາມຮ້ອນດຽວກັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະກາງເກງ, ເຊິ່ງຈະປົກປ້ອງຈາກຫິມະແລະລົມ…ມີຕົວແບບພິເສດທີ່ມີການເຈາະລົມແບບພິເສດໃສ່ສະໂພກ.
4. ຖ້າທ່ານມັກແລ່ນໃນບ່ອນມືດ - ໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນກາງຄືນ, - ຮັບປະກັນວ່າເຄື່ອງນຸ່ງມີອົງປະກອບທີ່ສະທ້ອນ - ເພື່ອໃຫ້ຄົນຂັບຂີ່ລົດຜ່ານ.
ອີງຕາມສະຖິຕິ, ການສະແດງໃຫ້ເຫັນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງໂອກາດທີ່ຈະເປັນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນອຸປະຕິເຫດທາງຖະ ໜົນ.
ແລະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງແລ່ນອ້ອມເມືອງ, ຢ່າເອົາຫູຟັງຈາກເຄື່ອງຫຼີ້ນ - ເພື່ອຟັງສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ.
4 ເຄັດລັບ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ແລ່ນເຂົ້າມາໃນ WINTER
•ກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປໃນຖະ ໜົນ ເຢັນ, ອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນ…ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດຄວນມີພຽງພໍ. ການຍືດຂາຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ.
• ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ - ໃຫ້ຮູຄໍແລະປອດໄດ້ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນອາກາດເຢັນ.
• ດື່ມຫຼາຍກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ. - ແລະໃນອຸນຫະພູມໃນຊ່ວງເວລາກິລາ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍລິໂພກຄວາມຊຸ່ມຫຼາຍ.
•ຫລັງຈາກກັບມາຈາກການແລ່ນ, ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນຫຼືອາບນ້ ຳ…ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະອະນາໄມ banal ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບຫວັດ.