ເນື້ອໃນ
Workout Scheduler ເປັນເວັບໄຊທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສໍາລັບການລວບລວມຕາຕະລາງ ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ Beachbody ແລະລະບົບທີ່ນິຍົມອື່ນໆ. ການນໍາໃຊ້ບໍລິການອັດຕະໂນມັດນີ້ທ່ານຈະສາມາດສົມທົບການຫຼາກຫຼາຍຂອງໂຄງການແລະສ້າງປະຕິທິນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍອີງຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ເວັບໄຊທ໌ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້, ແລະສໍາລັບການເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນຈະເປັນການຄົ້ນພົບທີ່ແທ້ຈິງ!
ກ່ຽວກັບເວັບໄຊທ໌້ ອອກກໍາລັງກາຍ Scheduler ບອກຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ Alina ໃນກຸ່ມ Vkontakte Goodlooker.ru. ຂອບໃຈຫຼາຍໆ Alina, ສໍາລັບການແລກປ່ຽນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການບໍລິການທີ່ປະເສີດນີ້ທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ ກັບ lovers ທັງຫມົດຂອງໂຄງການລວມ.
ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ: ວາງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເວັບໄຊທ໌ Workout Scheduler ທ່ານສາມາດເຮັດປະຕິທິນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ສົມທົບການເລືອກຂອງທ່ານ ໂປຣແກມ, Beachbody, MMA-series (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) ແລະ Jillian Michaels (ການຝຶກຊ້ອມສ່ວນບຸກຄົນ). ທ່ານເລືອກໂຄງການທີ່ທ່ານສົນໃຈ, ໄລຍະເວລາຂອງປະຕິທິນ, ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະການຝຶກອົບຮົມ. ການບໍລິການອັດຕະໂນມັດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຕາຕະລາງ, ພິຈາລະນາຄວາມປາດຖະຫນາທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຖານທີ່ຍັງມີປະຕິທິນທີ່ກຽມພ້ອມຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບທຸກໆລົດຊາດ.
ເວັບໄຊທ໌ Workout Scheduler ຖືກນໍາສະເຫນີເປັນພາສາອັງກິດ, ແຕ່ການໂຕ້ຕອບແມ່ນ intuitive. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານ ການສອນສັ້ນໆກ່ຽວກັບການໃຊ້ການບໍລິການ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການວາງແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານເອງ:
1. ໄປທີ່ເວັບໄຊທ໌ https://workoutscheduler.net/. ໃນແຈຂວາເທິງທ່ານຈະເຫັນເມນູ ເຂົ້າສູ່ລະບົບ ເປັນ ກ່ອງເພື່ອລົງທະບຽນຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌. ມັນເປັນທາງເລືອກ, ແຕ່ການມີໂປຣໄຟລ໌ເປີດໂອກາດການບໍລິການເພີ່ມເຕີມ. ການຈົດທະບຽນແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະມີພຽງແຕ່ 4 ລາຍການ: ຊື່ຜູ້ໃຊ້, ອີເມລ໌, ລະຫັດຜ່ານແລະລະຫັດຜ່ານພິມໃຫມ່. ຫຼັງຈາກການລົງທະບຽນ, ທ່ານຈະສົ່ງຈົດຫມາຍເພື່ອເປີດໃຊ້ບັນຊີຂອງທ່ານ.
2. ຫຼັງຈາກລົງທະບຽນ (ຫຼືຖ້າທ່ານພາດມັນ) ໄປຫາການລວບລວມປະຕິທິນ. ໃນເມນູດ້ານເທິງ, ຊອກຫາ ການຈັດວາງ. ຫຼັງຈາກການຄລິກໃສ່ປຸ່ມທີ່ທ່ານຈະເປີດຫນ້າ Hybrid Workout Scheduler.
3. ໄປທີ່ການຕັ້ງຄ່າຂອງຕາຕະລາງ. ທໍາອິດ ອອກກໍາລັງກາຍ ວັນ. ໃນແຕ່ລະມື້ຂອງອາທິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລົງທະບຽນກິດຈະກໍາທີ່ຕ້ອງການ. ມີລາຍການດັ່ງນີ້: ມື້ພັກ (ມື້ພັກຜ່ອນ); ມື້ດຽວ (ການຝຶກອົບຮົມມື້ດຽວ); ມື້ດຽວ + Abs (ອອກກຳລັງກາຍຄັ້ງດຽວ + ອອກກຳລັງກາຍ AB); ມື້ຄູ່ (ອອກກໍາລັງກາຍສອງມື້); ມື້ຄູ່ <=30 ນາທີ (ມື້ຫນຶ່ງ, ອອກກໍາລັງກາຍສອງຄັ້ງບໍ່ເກີນ 30 ນາທີ); ມື້ຄູ່ <=45 ນາທີ (ມື້ຫນຶ່ງ, ອອກກໍາລັງກາຍສອງຄັ້ງບໍ່ເກີນ 45 ນາທີ):
4. ຈຸດຕໍ່ໄປແມ່ນ ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ. ທີ່ນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກໂຄງການທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນປະຕິທິນຂອງທ່ານ. ໃນປັດຈຸບັນຫມາຍວ່າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນສະລັບສັບຊ້ອນ, ອາດຈະມີຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດ. ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ Workout Scheduler ລາຍຊື່ທັງຫມົດຂອງໂຄງການ Beachbody, ບາງ DVDs Jillian Michaels, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຄງການຈາກຊຸດ MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). ດ້ານລຸ່ມສະແດງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເລືອກ (ການອອກກຳລັງກາຍຖືກເລືອກ), ທ່ານສາມາດເອົາຊື່ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໂດຍການຄລິກໃສ່ໄມ້ກາງແຂນ.
5. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກ ຄຸນນະສົມບັດເພີ່ມເຕີມ ສໍາລັບປະຕິທິນຂອງເຈົ້າ: ໄລຍະເວລາ (ໄລຍະເວລາຈາກ 4 ຫາ 16 ອາທິດ), ລະດັບ (ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງ, ຂັ້ນສູງ), ຈຸດສຸມ (ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, Cardio/ບໍ່, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ/ມະຫາຊົນ). ແລະກົດ Build ຕາຕະລາງ.
6. ລະບົບຈະສ້າງໃຫ້ທ່ານເບິ່ງປະຕິທິນຕາມຄວາມປາດຖະຫນາຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານ ສາມາດແກ້ໄຂຕາຕະລາງ ໃນການຕັດສິນໃຈຂອງຕົນ. ກົດ ດັດແກ້ ອອກກໍາລັງກາຍ ແລະປ່ຽນປະຕິທິນ, ພຽງແຕ່ໂດຍການລາກຮູບສີ່ຫຼ່ຽມມົນທີ່ມີຊື່ຂອງວິດີໂອໃນຈຸລັງທີ່ໃກ້ຄຽງຫຼືແມ້ກະທັ້ງການເອົາອອກ (ເອົາອອກນອກຂອງປະຕິທິນ). ປະຕິທິນມັກແກ້ໄຂດ້ວຍຄອມພິວເຕີຫຼາຍກວ່າແທັບເລັດ/ໂທລະສັບ.
7. ຖ້າທ່ານລົງທະບຽນຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌, ຕໍ່ໄປກັບປຸ່ມແກ້ໄຂຂອງ Workout ທ່ານຈະເຫັນປຸ່ມ ຊ່ວຍປະຢັດການອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ກວດເບິ່ງປະຕິທິນ, ທ່ານສາມາດປະຫຍັດໄດ້ງ່າຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ກົດປຸ່ມສີສົ້ມ ພິມ, ເຊິ່ງສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ.
8. ທ່ານຈະເປີດປ່ອງຢ້ຽມພິມ, ບ່ອນທີ່ທ່ານເລືອກ: ແກ້ໄຂ – ບັນທຶກເປັນ PDF. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ນີ້ອາດຈະເຮັດວຽກແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງມືມືຖື, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະລົງທະບຽນເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການນໍາໃຊ້ການບໍລິການ.
8. ຖ້າທ່ານລົງທະບຽນຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌, ປະຕິທິນທີ່ບັນທຶກໄວ້ທັງຫມົດຈະມີຢູ່ໃນໂປຣໄຟລ໌ຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ ປະຕິທິນການອອກກຳລັງກາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍປະຕິທິນ
1. ໃນພາກເມນູ ປະຕິທິນ ທ່ານສາມາດຊອກຫາ ສ້າງແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເມື່ອກ່ອນ ກັບຜູ້ໃຊ້ອື່ນໆ. ເນື່ອງຈາກວ່າປະຕິທິນມີຫຼາຍຫຼາຍ (ປະມານ 10,000 ປະສົມປະສານທີ່ເປັນໄປໄດ້), ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຕົວກອງໃນເມນູດ້ານຊ້າຍເພື່ອເລືອກພຽງແຕ່ໂຄງການທີ່ທ່ານສົນໃຈ.
2. ໃນຄໍາອະທິບາຍໂດຍຫຍໍ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວກໍານົດໄລຍະເວລາຂອງການຈ້າງງານແລະລະດັບຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເບິ່ງລາຍລະອຽດແຜນການສະເພາະໂດຍການຄລິກ ທັດສະນະ ປະຕິທິນ.
3. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ລົງທະບຽນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະຕິທິນຂອງ favorite ຂອງທ່ານ (ຫຼິ້ນ). ຖ້າບໍ່ແມ່ນ - ປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງຂ້າງເທິງດ້ວຍຕາຕະລາງການອະນຸລັກໃນຮູບແບບ PDF.
ພວກເຮົາສະເຫນີທ່ານ ຕົວຢ່າງຫຼາຍຢ່າງຂອງປະຕິທິນສໍາເລັດຮູບ ຈາກເວັບໄຊທ໌ Workout Scheduler. ລິ້ງຈະເປີດຢູ່ໃນໜ້າຈໍໃໝ່ໃນ PDF:
- 21 ມື້ແກ້ໄຂທ່ານ 21 ມື້ແກ້ໄຂທີ່ສຸດ (12 ອາທິດ)
- Insanity + ສູງສຸດ 30+ Tapout XT (8 ອາທິດ)
- PiYo + ແກ້ໄຂ 21 ມື້ (4 ອາທິດ)
- Hybrid T25: Alpha, Beta, Gamma (10 ອາທິດ)
- Core De Force + Butt Brazilian (6 ອາທິດ)
- Core De Force + 21 ມື້ Fix Extreme (6 ອາທິດ)
- Insanity + P90X3 (4 ອາທິດ)
- UFC Fit + Tapout XT (16 ອາທິດ)
- P90X + P90X2 (4 ອາທິດ)
- Hybrid Beachbody Workout (16 ອາທິດ)
ການບໍລິການອື່ນໆ Workout Scheduler
ລາຍລະອຽດຂອງໂຄງການ
ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ Workout Scheduler ແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ມີປະໂຫຍດ ບັນດາໂຄງການ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມ ຂໍ້ມູນລະອຽດກ່ຽວກັບຫຼັກສູດການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດ. ເຈົ້າຈະສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງຄໍາອະທິບາຍໂຄງການ (ໃນພາສາອັງກິດ), ແຕ່ເພື່ອເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ທັງຫມົດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ລວມຢູ່ໃນວິຊາສະເພາະ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາມີຕາຕະລາງທີ່ມີປະໂຫຍດກັບບັນດາໂຄງການ Beachbody ແລະລາຍລະອຽດຂອງພວກເຂົາ. ເລືອກລາຍການທີ່ທ່ານສົນໃຈ ແລະກະກຽມປະຕິທິນຂອງຫ້ອງຮຽນ!
ແອັບ ສຳ ລັບ iOS ແລະ Android
ການບໍລິການຕາຕະລາງການອອກກໍາລັງກາຍມີແອັບຯຂອງຕົນເອງໃນ iOS ແລະ Android. ແອັບພລິເຄຊັນມືຖືຈະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ລົງທະບຽນ. ມັນສະດວກໃນການນໍາໃຊ້ຫ້ອງຮຽນປະຕິທິນ, ເຄື່ອງຫມາຍໄດ້ເຮັດການຝຶກອົບຮົມ, ບັນທຶກ, ເພື່ອສັງເກດຄວາມກ້າວຫນ້າໃນປະລິມານແລະນ້ໍາຫນັກ. ສ້າງປະຕິທິນ ແລະແກ້ໄຂພວກມັນໃນແອັບ.
ພວກເຮົາໄດ້ນໍາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານກັບການບໍລິການສະດວກສະບາຍ Workout Scheduler, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດໃຫ້ບົດຮຽນຂອງທ່ານເປັນຄວາມຫຼາກຫຼາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສ້າງຂອງທ່ານ ປະຕິທິນການຝຶກອົບຮົມເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງ ແລະເລີ່ມຕົ້ນປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດ. ດຽວນີ້ເຮັດຢູ່ເຮືອນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ!
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: FitnessBlender – ຫຼາຍກວ່າ 500 ການອອກກຳລັງກາຍຟຣີໃນ youtube.