ໂຍຄະໃນຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິແມ່ນລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍແລະເຮັດວຽກຢ່າງມີສະຕິ. ວັນແມ່ຍິງໄດ້ຮ່ວມມືກັບ Reebok ແລະຄູສອນໂຍຄະ Tara Styles ເພື່ອສະແດງຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າ ກຳ ຈັດຄວາມເມື່ອຍລ້າໄດ້ພາຍໃນບໍ່ເທົ່າໃດວິນາທີ.
ເຂົ້າໄປໃນຕໍາ ແໜ່ງ ນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຜ່ອນຄາຍ, ຢຽດຊື່, ບ່າໄຫຼ່ລົງ (ດັ່ງໃນຮູບ). ພະຍາຍາມຢ່າຄິດກ່ຽວກັບອັນໃດໃນເວລານີ້ແລະສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກ.
ຈາກນັ້ນຂະຫຍາຍແຂນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງຫົວຂອງເຈົ້າແລະເລີ່ມຕົ້ນແກວ່ງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປມາເລັກນ້ອຍເມື່ອເຈົ້າຫາຍໃຈອອກ. ເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍ 10-15 ຄັ້ງ.
ວາງpalm່າມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າໃສ່ຫົວເຂົ່າຂວາຂອງເຈົ້າແລະນິ້ວມືຂວາຂອງເຈົ້າເບື້ອງຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນຫັນ ໜ້າ, ໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມເພີ່ມມຸມຂອງການrotationູນວຽນຂອງຮ່າງກາຍເມື່ອເຈົ້າຫາຍໃຈອອກ.
ກັບຄືນໄປຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແລະເຮັດຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ.
ກັບຄືນສູ່ຕໍາ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນອີກຄັ້ງແລະຍືດຂາຂອງເຈົ້າ, ປ່ອຍໃຫ້ມຸມນ້ອຍ at ຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ. ເລີ່ມຕົ້ນກົດຫົວເຂົ່າຂວາຂອງທ່ານໃສ່ກັບເອິກຂອງທ່ານ, ຫັນມັນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຂະຫຍາຍແຂນຊ້າຍຂອງເຈົ້າອອກໄປໃສ່ຂາເບື້ອງຂວາຂອງເຈົ້າ, ໂດຍການໃຊ້ນິ້ວມືຂອງມືຂວາຂອງເຈົ້າຢູ້ງຫລັງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈອອກ, rotateຸນຄ່ອຍ gently, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສ່ວນຮ່ວມ.
ກັບຄືນສູ່ຕໍາ ແໜ່ງ ສູນກາງແລະຍືດຂາຂອງເຈົ້າ, ປ່ອຍໃຫ້ມຸມເລັກນ້ອຍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ. ເລີ່ມຕົ້ນກົດຫົວເຂົ່າຂວາຂອງທ່ານໃສ່ກັບເອິກຂອງທ່ານ, ຫັນມັນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຂະຫຍາຍແຂນຊ້າຍຂອງເຈົ້າອອກໄປໃສ່ຂາເບື້ອງຂວາຂອງເຈົ້າ, ໂດຍການໃຊ້ນິ້ວມືຂອງມືຂວາຂອງເຈົ້າຢູ້ງຫລັງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈອອກ, rotateຸນຄ່ອຍ gently, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສ່ວນຮ່ວມ.
ຫຼັງຈາກການຍືດອອກ, ຫັນໄປຫາopposite່າຍກົງກັນຂ້າມ. ຍືດຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າອອກໄປໃນການຍືດອອກເພື່ອໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ຂຶ້ນ. ກັບຄືນສູ່ຕໍາ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນແລະເຮັດຊໍ້າຄືນບົດexerciseຶກຫັດຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ.
ເສື້ອຍືດຈາກຄໍເລັກຊັນ Reebok Yoga ຊຸດໃ່
ອີງຕາມ Tara Styles, ປະສິດທິພາບຂອງການຮຽນແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ: ດົນຕີທີ່ມ່ວນຊື່ນຫຼື, ໃນທາງກັບກັນ, ຄວາມງຽບທີ່ສົມບູນ, ອາລົມຂອງເຈົ້າແລະແມ່ນແຕ່ເສື້ອຜ້າ. ສຳ ລັບປັດໃຈສຸດທ້າຍ, Tara ມັກ Reebok ໃນເວລາເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງ, ໂດຍວິທີທາງການ, ບໍ່ດົນມານີ້ນາງໄດ້ກາຍເປັນໂສມ ໜ້າ ຂອງຍີ່ຫໍ້.
Tara ເວົ້າວ່າ“ ສໍາລັບຂ້ອຍ, Reebok ເຄີຍເປັນຍີ່ຫໍ້ຂອງຜູ້ຍິງສະເີ. “ ມັນຖືກ ຈຳ ແນກດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິທີ່ຈິງຈັງແລະກ້າວ ໜ້າ ຕໍ່ແມ່ຍິງທີ່ ນຳ ພາຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນແລະດູແລສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອັນນີ້ກາຍເປັນເຫດຜົນຫຼັກຂອງການຮ່ວມມືຂອງພວກເຮົາ. “
ອີງຕາມ Tara, ຊຸດ Reebok Yoga evokes ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງໂຍຄະໃນຜູ້ຍິງ: ອີງໃສ່ຮູບພາບທີ່ຈັບອົກຈັບໃຈແລະການອອກແບບຕົວເມືອງທີ່ທັນສະໄ,, ມັນປະກອບມີເສື້ອກັນ ໜາວ, ເສື້ອກັນ ໜາວ ທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເສື້ອຢືດ flannel ອ່ອນ soft ແລະເສື້ອຊັ້ນໃນທີ່ມີຮູບຊົງຍາວຍືດຍາວແລະການພິມກາຟິກ.