ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍວິດີໂອທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບບ້ານ

ໂຍຜະລິດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີທີ່ດີໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງເປັນໂອກາດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ສົມບູນຂື້ນ. ພວກເຮົາສະ ເໜີ ທ່ານ ບົດຮຽນວິດີໂອທີ່ດີທີ່ສຸດເທິງໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈາກຄູຝຶກສອນຊັ້ນນໍາໃນໂລກ. ຂໍຂອບໃຈກັບໂປແກຼມເຫຼົ່ານີ້ທ່ານຈະສາມາດໄດ້ຮັບຕົວເລກທີ່ກະທັດຮັດແລະຮູ້ພື້ນຖານຂອງແນວໂນ້ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ນິຍົມນີ້.

ວີດີໂອສອນໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢູ່ເຮືອນ

1. Jillian Michaels - ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

Jillian Michaels ໄດ້ສ້າງໂປແກຼມໂຍຄະທີ່ຖືກດັດແປງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຽງ. ຫຼັກສູດປະກອບມີສອງການຝຶກອົບຮົມ: ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍລະດັບທີ່ງ່າຍແລະເມື່ອທ່ານກ້າວໄປສູ່ລະດັບທີສອງຂອງຄວາມສັບສົນ. ບັນດາຫ້ອງຮຽນປະສົມປະສານກັນຊາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍພື້ນເມືອງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຄລາສສິກ. ການຝຶກອົບຮົມທັງສອງມີເວລາ 30 ນາທີເພື່ອ ດຳ ເນີນໂຄງການທີ່ທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Yoga Meltdown ..

2. Jillian Michaels - Yoga Inferno

Gillian ບໍ່ໄດ້ຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະສ້າງວີດີໂອການສອນໂຍຄະທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ: Yoga Inferno. ໂປແກຼມນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີ asanas ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າ cardio ສັ້ນ ສຳ ລັບການເຜົາຜານໄຂມັນ. ຫຼັກສູດປະກອບມີສອງລະດັບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຊິ່ງແຕ່ລະຄົນຈະແກ່ຍາວເຖິງ 30 ນາທີ. ໃນບົດຮຽນທີສອງທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ dumbbells ໜຶ່ງ ຊຸດເພື່ອເຮັດວຽກເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Yoga Inferno ..

3. Janet Jenkins - ໂຍຜະລິດພະລັງງານ

Janet Jenkins ສະ ເໜີ ໂຍຜະລິດພະລັງງານຢູ່ເຮືອນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບັນລຸຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ. ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວແກ່ຍາວເຖິງ 80 ນາທີ, ໃນໄລຍະທີ່ຄູຝຶກຈະ ນຳ ພາທ່ານຜ່ານທາງປູຢາງທີ່ມີຊື່ສຽງເຊັ່ນ: ຕັ່ງທີ່ຕັ້ງ, ໂຕະຕີນຍ່າງ, ສາມຫຼ່ຽມ, ການສ້າງຂອງເດັກນ້ອຍ. ເພື່ອ ດຳ ເນີນໂຄງການທ່ານຈະຕ້ອງມີ Mat ແລະຫ້ອງໂຍຜະລິດແຕ່ວ່າມັນເປັນທາງເລືອກ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Power Yoga ກັບ Janet Jenkins ..

4. Denise Austin - ໂຍຄະ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

Denise Austin ໄດ້ເປີດເຜີຍຊຸດໂຍຄະເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສະນັ້ນນາງຮູ້ຫຼາຍຢ່າງ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງນາງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ ຈະເຮັດວຽກຢູ່ບໍລິເວນທີ່ມີປັນຫາ: ຂາ, ກົ້ນ, ກະເພາະອາຫານ, ແຂນ. ຫ້ອງຮຽນ Denise Austin ຈະ ເໝາະ ສົມກັບທັງຜູ້ເລີ່ມແລະຂັ້ນສູງ. ໃນຊ່ວງເວລາຂອງໂປຼແກຼມຂອງນາງມີເວລາປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ແລະໃນຊ່ວງເວລານັ້ນທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກ້າມຂອງຮ່າງກາຍ. ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນແມ່ນຕ້ອງການຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ Mat.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບໂຍຜະລິດກັບ Denise Austin ..

5. ໂຍຄະ ສຳ ລັບໂປຼແກຼມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ ຳ

Kate Friedrich ຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ເບິ່ງບົດລາຍງານຜົນກະທົບຕ່ ຳ ຂອງໂຄງການ. ມັນປະກອບດ້ວຍ ສອງຊັ້ນ: Yໂອກາ Mຕັດທອນລາຍຈ່າຍແລະ Yoga Relax. ຫນ້າທໍາອິດທ່ານຈະຫຼາຍກວ່າອໍານາດທາງເລືອກຂອງໂຍຜະລິດ, ແລະທີສອງແມ່ນຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ. ທັງສອງຫ້ອງຮຽນ ດຳ ເນີນ 50 ນາທີ, ທ່ານສາມາດສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງພວກມັນຫລືເລືອກວິດີໂອທີ່ທ່ານມັກ. ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ Mat ຢູ່ຊັ້ນ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບລະດັບຜົນກະທົບຕ່ ຳ ..

6. ໂຍຄະຈາກໂປແກຼມແກ້ໄຂ 21 ວັນ

ໂຍຜະລິດທາງເລືອກອື່ນຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ - ແມ່ນໂຍຜະລິດຈາກລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ Calabrese. ບົດຮຽນມີເວລາ 30 ນາທີແລະມີຈຸດປະສົງໃນການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມສະດວກສະບາຍໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ. ທ່ານຈະບັນລຸສິ່ງນີ້ຜ່ານ ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ເຊິ່ງດູໃບໄມ້ລົ່ນໃຊ້ໃນອາຊີບຂອງລາວ. ການຝຶກອົບຮົມຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານສຸມແລະສຸມໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່. ຈາກສິນຄ້າຄົງຄັງພຽງແຕ່ຕ້ອງການ Mat.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ 21 ວັນແກ້ໄຂ ..

ທ່ານສາມາດເລືອກບົດຮຽນວິດີໂອໃດໆຂອງໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ: ໃນແຕ່ລະອັນໄດ້ສະ ເໜີ ການໂຫຼດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະມີປະສິດທິພາບ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເລືອກ Denise Austin. ແຕ່ຂກ່ຽວກັບບົດບາດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການສະແດງບົດບາດນັ້ນແມ່ນຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.

ບາງທີທ່ານອາດຈະສົນໃຈອ່ານ:

• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພາຍໃນເຮືອນຂອງ cardio 10 ອັນທີ່ສຸດໃນ 30 ນາທີ
• ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງສຸດ 10 ຄັ້ງຢູ່ເຮືອນເປັນເວລາ 30 ນາທີ