ອາຫານໂຍເກີດ, 7 ວັນ, -5 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 5 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 700 Kcal.

ນົມ​ສົ້ມ​ແມ່ນ​ຖື​ວ່າ​ເປັນ​ຫນຶ່ງ​ໃນ​ປະ​ເພດ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ນົມ​ຫມັກ​. ຫລາຍ​ຄົນ​ທັງ​ຫນຸ່ມ​ແລະ​ຜູ້​ສູງ​ອາ​ຍຸ, ຮັກ​ພຣະ​ອົງ​ຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນປະເພດຂອງຄົນຮັກນົມສົ້ມແລະຕ້ອງການທີ່ຈະຫັນປ່ຽນຕົວເລກຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານນີ້.

ສາມຕົວເລືອກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນ 3, 7 ແລະ 10 ມື້ຕາມ ລຳ ດັບ. ຕົວເລືອກຂອງທ່ານຂື້ນຢູ່ກັບ ຈຳ ນວນກິໂລ pesky ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າວ່າບໍ່. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານແມ່ນປົກກະຕິຈາກ 2 ຫາ 6 ກິໂລ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານນົມສົ້ມ

ຄາບອາຫານນີ້ຖືກພັດທະນາໂດຍທ່ານດຣ Zeik, ນັກໂພຊະນາການຈາກປະເທດເຢຍລະມັນ. ນີ້ໄດ້ເກີດຂື້ນ, ອີງຕາມແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ, ຫຼາຍກວ່າ 70 ປີກ່ອນ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ມັນໄດ້ຖືກທົດສອບໂດຍນັກທ່ອງທ່ຽວເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງສຸຂະອະນາໄມທີ່ສູງໃນປະເທດສະວິດເຊີແລນ, ຜູ້ທີ່ພໍໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບຫຼາຍ. ຕໍ່ມາ, ອາຫານປະເພດນົມສົ້ມເລີ່ມແຜ່ຂະຫຍາຍໃນ ໝູ່ ຄົນ ທຳ ມະດາແລະໄດ້ເຂົ້າເຖິງເວລາຂອງພວກເຮົາຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ.

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈລອງເຮັດອາຫານນີ້, ຢ່າຟ້າວໄປຮ້ານນົມສົ້ມ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມຫມາກໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນ, ເປັນກົດລະບຽບ, ມີນໍ້າຕານ, ເຊິ່ງຖືກຫ້າມໂດຍເຕັກນິກນີ້. ແລະອາຫານເສີມອື່ນໆຄົງຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍເລີຍ. ໃນຖານະເປັນວິທີສຸດທ້າຍ, ຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືໄຂມັນຕໍ່າແລະລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ມີນໍ້າຕານໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.

ແຕ່ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດອອກຈາກສະຖານະການແມ່ນເຮັດນົມສົ້ມຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ແມ່ນສູດຂອງລາວ. ທ່ານຈະຕ້ອງການ 1-3 ລິດຂອງນົມ pasteurized (ຂຶ້ນກັບວິທີການຈໍານວນຫຼາຍຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການກະກຽມໃນເວລານັ້ນ) ແລະວັດທະນະທໍານົມສົ້ມແຫ້ງ (ທ່ານສາມາດຊື້ມັນຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາຈໍານວນຫຼາຍ). ງາມ້ໍານົມນີ້ເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍອະເຊື້ອ, ຕົ້ມ, ເຢັນປະມານ 40 ອົງສາ. ໃນປັດຈຸບັນປະສົມນົມເລັກນ້ອຍກັບວັດທະນະທໍານົມສົ້ມແລະຕື່ມການປະສົມກັບປະລິມານຕົ້ນຕໍຂອງນ້ໍາ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ນົມສົ້ມ homemade ໃນຜູ້ຜະລິດນົມສົ້ມຫຼືໃນ thermos. ກ່ອນທີ່ຈະເອົາທາດແຫຼວລົງໃນນັ້ນ, thermos ຄວນຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມແລະເຊັດໃຫ້ສະອາດ. ມີການປິດບ່ອນຢູ່ອາໄສຊົ່ວຄາວຂອງນົມສົ້ມໃນອະນາຄົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ເບຍປະມານ 12 ຫາ 14 ຊົ່ວໂມງ. ໃຫ້ສັງເກດວ່ານົມສົ້ມໃຊ້ເວລາດົນເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ສົ້ມຂື້ນ. ດຽວນີ້ການປະສົມນີ້ຕ້ອງຖືກສົ່ງໄປຕູ້ເຢັນເພື່ອວ່າມັນຈະຢືນຢູ່ບ່ອນນັ້ນປະມານສອງຊົ່ວໂມງແລະ ໜາ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ນົມສົ້ມສົດສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກບໍ່ພຽງແຕ່ໃນເວລາກິນອາຫານເທົ່ານັ້ນ. ເຈົ້າສາມາດດື່ມມັນໄດ້ສະເ,ີ, ຕື່ມມັນກັບເຂົ້າໂອດແລະສະຫຼັດຊະນິດຕ່າງ. ໂຍເກີດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດຕໍ່ກັບຄາໂລຣີສູງແລະ mayonnaise ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ລອງ​ເບິ່ງ! ໂອກາດແມ່ນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງການກັບໄປຫາຄວາມມັກທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າພາບງານລ້ຽງວັນພັກ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນົມສົ້ມມີລົດຊາດດີ, ຖ້າເຈົ້າຈະປຸງຜັກສະຫຼັດຫຼືຊີ້ນສັດ, ໃຫ້ລະລາຍມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ດ້ວຍນ້ ຳ lemonາກນາວຫຼືນ້ ຳ ສະບູ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມີຫຼາຍທາງເລືອກສໍາລັບຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງຕົນ. ໃຊ້ຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າ.

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ສົນທະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມໂດຍກົງກ່ຽວກັບປະເພດຂອງອາຫານນົມສົ້ມ. ໃນສາມມື້ທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກນົມສົ້ມແລະຫມາກໂປມເຖິງ 500 g (3 ແຕ່ລະຄົນ) ຕໍ່ມື້. ຍັງມີຊະນິດຍ່ອຍທີ່ອ່ອນໂຍນກວ່າຂອງວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກນົມສົ້ມໄລຍະສັ້ນດຽວກັນ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງມັນແມ່ນວ່ານົມສົ້ມໃນຕອນເຊົ້າຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານກັບຫມາກໄມ້, ໃນອາຫານທ່ຽງ - ກັບຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ແລະຕອນແລງ - ກັບຜັກ, ຫມາກໄມ້ຫຼືເນີຍແຂງ cottage.

ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມເກືອໃນລະຫວ່າງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ແລະຈາກນໍ້າ, ນອກຈາກນົມສົ້ມ, ເຈົ້າຄວນໃຫ້ຄວາມມັກກັບຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຫວານ, ນໍ້າບໍລິສຸດ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດຊື້ກາເຟຈອກ ໜຶ່ງ ໄດ້, ແຕ່ກໍ່ບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມໃດ.

ອາຫານປະເພດນົມສົ້ມທີ່ຍາວກວ່າຈະແກ່ຍາວເຖິງ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນສາມາດປະກອບມີນົມສົ້ມສູງເຖິງ 500 ກຣາມ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ 400 ກຣາມ, ຊີ້ນສັດຫລືປາຫລືອາຫານທະເລ 150 ກຣາມ, ນ້ ຳ ກະທິສົດ 2 ແກ້ວ, ນ້ ຳ ສະຫມຸນໄພ, ຊາຂຽວແລະຊາສະຫມຸນໄພແລະປຸງແຕ່ງ. ອາຫານສຸດທ້າຍແມ່ນແນະ ນຳ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ຄາບອາຫານທີ່ເຮັດວຽກທີ່ຍາວທີ່ສຸດແມ່ນຫຼັກສູດການແຕ່ງ ໜ້າ 10 ວັນ. ເມື່ອປະກອບເມນູຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້ເປັນພື້ນຖານ. ທຸກໆມື້ທ່ານສາມາດກິນນົມສົ້ມ 500 ກຣາມ, ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວຊະນິດຕ່າງໆ (ເຖິງ 300 ກຣາມ), ມີ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆ, ຜັກບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ປະມານ 100 g ຂອງຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາຫລືອາຫານທະເລ. ມັນສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍໄດ້ດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກບີບເອົາສົດຫຼາຍໆຈອກ (ຍົກເວັ້ນ ໝາກ ອະງຸ່ນ).

ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກຈາກອາຫານນົມສົ້ມຢ່າງມີປະສິດຕິພາບແລະວັດແທກຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມແລະບໍ່ເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງກວ່າ 1400-1500 calories. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະສ່ຽງກັບການກັບໄປເປັນປອນພິເສດດ້ວຍຄວາມສົນໃຈ.

ເມນູອາຫານ

ອາຫານນົມສົ້ມເປັນເວລາ 3 ວັນ (ທາງເລືອກ 1)

ຫມາຍ​ເຫດ​... ເມນູຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຊ້ໍາກັນປະຈໍາວັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະລິມານຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ບໍ່ເກີນ 500 g ທີ່ແນະນໍາ. ຖ້າເຕັກນິກນີ້ແມ່ນທົນທານຕໍ່ໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ, ແລະທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຕົວເລກຂອງເຈົ້າໃຫ້ທັນສະ ໄໝ ແລະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ, ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຍືດຍາວເຖິງ 5 ມື້, ແຕ່ບໍ່ມີອີກ.

ອາຫານນົມສົ້ມເປັນເວລາ 3 ວັນ (ທາງເລືອກ 2)

ຫມາຍ​ເຫດ​…ນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານທີ່ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້, ໃຫ້ບໍລິໂພກນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ 150 ກຣາມຕໍ່ອາຫານແຕ່ລະຄາບ.

ເມນູອາຫານນົມສົ້ມ 7 ວັນ

ເມນູອາຫານນົມສົ້ມ 10 ວັນ

Contraindications ກັບອາຫານນົມສົ້ມ

ຄາບອາຫານນີ້ບໍ່ມີ contraindications ສໍາລັບປະຊາຊົນມີສຸຂະພາບຂ້ອນຂ້າງ.

• ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງແລະພຽງແຕ່ຫລັງຈາກປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະດູດນົມ, ໄວລຸ້ນແລະຄົນປ່ວຍສາມາດນັ່ງກິນອາຫານນີ້ໄດ້.
• ການສູນເສຍນ້ໍານົມສົ້ມແມ່ນຫ້າມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກນີ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນເສີມອື່ນໆທີ່ໃຊ້ໃນທາງເລືອກອາຫານຕ່າງໆ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄາບນົມສົ້ມ

ຄາບອາຫານນີ້ມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

1. ຫນ້າທໍາອິດ, ຄວາມສົມດຸນຂອງອາຫານ, ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວເລືອກອາທິດແລະສິບມື້.
2. ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າອາຫານນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນບໍ່ມີລົດຊາດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນປະກອບມີຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານຢູ່ໃນອາຫານ, ແລະດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນຮູບຮ່າງຂອງທ່ານໃຫ້ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ.
3. ມັນຄົງຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມອຶດຫິວຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເລືອກຕົວເອງໃຫ້ມີການປ່ຽນຮູບນົມສົ້ມແບບ ທຳ ອິດທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່າ. ໂຍເກີດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ເຄືອບກະເພາະອາຫານ, ຊ່ວຍໃນການຮັບປະກັນສະ ໝອງ ຢ່າງໄວວາວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານການກິນມີຄວາມສະດວກສະບາຍເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
4. ມັນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າການບໍລິໂພກນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້ສາມາດເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສານທີ່ພົບໃນນົມສົ້ມເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ພວກເຂົາຄວບຄຸມການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມັນແລະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກປະສົບກັບພະຍາດຕິດແປດຂອງຊະນິດຕ່າງໆ.
5. ນົມສົ້ມຍັງມີຜົນດີຕໍ່ microflora ໃນ ລຳ ໄສ້, ເປັນຕົວແທນທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຕ້ານໂລກພະຍາດທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອລາ.
6. ແລະການມີແຄວຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມໃນສ່ວນປະກອບຂອງນົມສົ້ມຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ caries, ໂລກກະດູກພຸນແລະປ້ອງກັນການເກີດໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ.
7. ພວກເຮົາຍັງສັງເກດວ່າການໃຊ້ນົມສົ້ມສົ່ງເສີມການດູດຊຶມສານອື່ນໆທີ່ມາພ້ອມກັບອາຫານ. ອາຊິດ lactic ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນນັ້ນສັງເກດເຫັນວ່າຈະເອົາທາດການຊຽມທີ່ເປັນປະໂຫຍດອອກຈາກນົມທີ່ພວກເຮົາດື່ມ, ແລະເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກມັນ.
8. ໂຍເກີດຍັງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ດີ, ທ່ານຍັງສົງໃສບໍ່ວ່ານົມສົ້ມມີສິດທີ່ຈະພັກອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຖາວອນບໍ?

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານນົມສົ້ມ

• ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຄາບອາຫານປະກອບມີຄວາມມັກເປັນພິເສດ ສຳ ລັບມັນຂອງບາງຄົນທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໂດຍສະເພາະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ກ່ຽວກັບມັນ. ຕົວເລືອກອາຫານຕໍ່ເນື່ອງດົນກວ່າເວລາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍປອນ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານແລະເປັນການ ທຳ ຮ້າຍທົ່ວໄປຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃນເລື່ອງນີ້, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກິໂລກຣາມອາດຈະກັບມາອີກ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເກີນທີ່ຈະໃຫ້ເກີນໄລຍະເວລາຂອງອາຫານທີ່ແນະ ນຳ.
• ກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງອາຫານນົມສົ້ມ, ຫຼາຍຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໝາຍ ເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນນີ້ດ້ວຍຕົນເອງຫຼືຊອກຫາຕົວຢ່າງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ນີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາແລະບາງຄັ້ງກໍ່ທໍ້ຖອຍໃຈຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫັນປ່ຽນໃນທາງນີ້.
• ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະທານອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ທ່ານອາດຈະຍັງຮູ້ສຶກອຶດຫິວໃນມື້ ທຳ ອິດຫຼືສອງມື້ໃນຄາບອາຫານ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ສັງເກດຈາກຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານກໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມ. ຖ້າເຈົ້າອົດທົນມັນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ທຸກຢ່າງຈະດີ.

ເຮັດອາຫານນົມສົ້ມຄືນ ໃໝ່

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຊ້ໍາອາຫານນີ້ທຸກໆອາທິດຫລືສິບວັນໃນເດືອນຖັດໄປ. ແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນປະເພດຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂຍເກີດ 2 ມື້ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ XNUMX ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ, ເປັນອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບມື້ທີ່ອົດອາຫານ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ (ແນ່ນອນ, ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ປານກາງໃນເວລາທີ່ເຫຼືອ) .