ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດຂອງທ່ານ ຂາອ່ອນແລະກົ້ນຍືດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລອງໂຍຄະກັບ Denise Austin ສຳ ລັບຂາແລະກົ້ນ. ໂຄງການນີ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຂອງທ່ານ, ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະ ເໝາະ ສົມ.
ລາຍລະອຽດຂອງໂປແກຼມໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບສະໂພກແລະກົ້ນກັບ Denise Austin
ໂຍຜະລິດກັບ Denise Austin ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ ແໜ້ນ ແລະ ແໜ້ນ ແອວແລະກົ້ນ. ສະລັບສັບຊ້ອນລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍສ່ວນ ໜ້ອຍ ຂອງໂຍຄະແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ກະທັດຮັດແລະສວຍງາມ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະພາດສະຕິກ. ບໍ່ມີພາລະທີ່ລະເບີດແລະແຮງເກີນໄປ, ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ວຽກງານການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ກ້າວ ໜ້າ.
ໂຄງການໂຍຄະ ສຳ ລັບສະໂພກແລະກົ້ນກັບ Denise Austin ແມ່ນ 30 ນາທີ. ມັນປະກອບມີຕົ້ນ ໝາກ ກ້ຽງທີ່ມີຊື່ສຽງເຊັ່ນ: ສາມຫຼ່ຽມສ້າງ, ສ້າງເກົ້າອີ້, ສ້າງບັນດານັກຮົບ, camel ສ້າງ, ແລະອື່ນໆນອກ ເໜືອ ຈາກອົງປະກອບຂອງໂຍຄະ, ທ່ານຈະປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ່ ຳ. ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມເນື້ອທັງ ໝົດ ຂອງກົ້ນແລະກົກ: ທ່ານເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຍືດແລະແຂງແຮງ, ແລະຍັງໄດ້ຮັບການ ກຳ ຈັດຂອງ sagging ແລະ cellulite.
ໂປແກຼມທັງ ໝົດ ດຳ ເນີນໄປໃນຈັງຫວະທີ່ງຽບສະຫງັດ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສະຖຽນລະພາບ, ທ່ານພັດທະນາ ຄວາມອົດທົນ, ໃຫ້ສຽງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນຕ້ອງມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ພຽງແຕ່ Mat ແລະບາງບ່ອນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ທ່ານຕ້ອງການ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ, ລວມມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານກັບ Denise Austin:“ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວ”.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ
pros:
1. ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ທ່ານຈະເຮັດວຽກບໍລິເວນສ່ວນລຸ່ມ, ເຮັດໃຫ້ສະໂພກແລະກົ້ນຂອງທ່ານຍືດແລະນ້ ຳ ໄດ້.
2. ທ່ານຈະພັດທະນາ ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຢືດຢຸ່ນແລະຄວາມສົມດຸນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາການຫາຍໃຈແລະສຸຂະພາບດີຂື້ນ.
3. ຫຼັກສູດແມ່ນເປັນພາສາລັດເຊຍສະນັ້ນທ່ານຈະເຂົ້າໃຈ ຄຳ ອະທິບາຍທັງ ໝົດ ຂອງຄູຝຶກ.
4. Denise Austin ເກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສະໂພກແລະກົ້ນ.
5. ທ່ານຈະສາມາດສ້າງໄດ້ ເສັ້ນງາມຂາ ໂດຍບໍ່ມີການ exhausting ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຝຶກອົບຮົມ aerobic.
6. ໂປແກຼມນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຊຸດປະຕິເສດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຕ່ ຳ, ເຊິ່ງທ່ານຍັງສາມາດປັບປຸງຕົວເລກຂອງທ່ານໄດ້.
7. ບົດຮຽນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທັງຜູ້ເລີ່ມແລະກ້າວ ໜ້າ. ພຽງແຕ່ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານກະທັດຮັດແລະສວຍງາມ.
8. ອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ຍົກເວັ້ນ Mat ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້.
cons:
1. ນີ້ບໍ່ແມ່ນໂຍຄະຄລາສສິກ, ແຕ່ໃຊ້ພຽງບາງສ່ວນຂອງມັນເພື່ອຝຶກຮ່າງກາຍທີ່ຕໍ່າ.
2. ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ໄດ້ປຽບທັງ ໝົດ ຂອງໂປແກຼມ, ມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຜົນດັ່ງກ່າວ, ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຈາກການຝຶກແອບແອໂຣບິກແລະຄວາມແຂງແຮງ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລວມເອົາປະເພດວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີຄຸນນະພາບ.
ໂຍຜະລິດກັບ Denise Austin ສຳ ລັບຂາແລະກົ້ນຂອງທ່ານຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຮັດວຽກກ້າມກ້າມຂອງຮ່າງກາຍຕ່ ຳ. ໃນຂະນະທີ່ຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ງຽບສະຫງົບແຕ່ມີປະສິດຕິພາບໂດຍບໍ່ມີການລະເບີດ.
ເບິ່ງຄູຝຶກ Hollywood: ການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດຂອງຂາແລະກົ້ນ.