ອາຫານອາໂວຄາໂດ, 3 ວັນ, -2 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 2 ກິໂລພາຍໃນ 3 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1000 Kcal.

ocາກອາໂວກາໂດຖືວ່າເປັນofາກໄມ້ ໜຶ່ງ ທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈທີ່ສຸດ. ມັນຍັງມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄຸນສົມບັດການເຜົາຜານໄຂມັນ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງocາກອາໂວກາໂດ. ລະບົບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ນີ້ດີຫຼາຍ ສຳ ລັບຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ສ່ວນເກີນໄດ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ໃນເວລາພຽງສາມມື້, ເຈົ້າສາມາດ ກຳ ຈັດກິໂລທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນໄດ້ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງກິໂລທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານຂອງ avocado

ກ່ອນຈະບັນຍາຍຄວາມຕ້ອງການຂອງຄາບອາຫານ, ໃຫ້ຄົ້ນຫາປະຫວັດຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງthisາກໄມ້ຊະນິດນີ້. Avາກອາໂວກາໂດຖືກຄົ້ນພົບເທື່ອ ທຳ ອິດຢູ່ໃນອາເມລິກາກາງແລະແມັກຊິໂກ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ“ ລູກແພ້ແຂ້”. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າfruitາກໄມ້ຊະນິດນີ້ມີຜິວ ໜັງ ສີຂຽວເປັນກ້ອນຄ້າຍຄືກັບຜິວ ໜັງ ແຂ້. ແລະເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າລົດຊາດຂອງocາກອາໂວກາໂດຄ້າຍກັບມັນເບີ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ“ ນ້ ຳ ມັນຂອງປ່າ”. ຊາວສະເປນໄດ້ ນຳ ເອົາocາກອາໂວກາໂດໄປຍັງບັນດາປະເທດເອີຣົບຫຼັງຈາກການເດີນທາງທາງທະເລອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ໄປອາເມລິກາ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດສາມາດເປັນຮູບຊົງ, ຮູບຊົງກົມຫລືຮູບຊົງໃນຮູບຊົງຂະ ໜາດ ຕ່າງໆ (ແຕ່ 5 ເຖິງ 20 ຊັງຕີແມັດ). ໃນແງ່ຂອງນ້ ຳ ໜັກ, ໝາກ ໄມ້ສຸກສາມາດ ໜັກ ພໍສົມຄວນແລະສາມາດບັນລຸໄດ້ເຖິງສອງກິໂລກຣາມ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງocາກອາໂວກາໂດແມ່ນມັນເປັນfruitາກໄມ້ທີ່ເກືອບຄືກັນໃນສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຕໍ່ກັບຜັກ. fruitາກໄມ້ບໍ່ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແລະຄໍເລສເຕີໂຣນ, ມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍ, ແລະບໍ່ເກັບໄວ້ໃນຄັງ ສຳ ຮອງ. ມັນມີກຸ່ມວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ(ົດ (A, B, C, D, E, P, ແລະອື່ນ), ພ້ອມທັງຟົດສະຟໍຣັດ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະທາດການຊຽມ. ຄວາມຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນຍ້ອນຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງມັນໃນປີ 1998, ocາກອາໂວກາໂດໄດ້ຮັບລາງວັນເຂົ້າໃນປື້ມບັນທຶກຂອງ Guinness.

ອີງຕາມກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານອະໂວຄາໂດສາມມື້, ເຈົ້າຕ້ອງກິນocາກອາໂວກາໂດ, ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ, ຊີ້ນງົວບໍ່ຕິດ (ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນດ້ວຍການຕື່ມນ້ ຳ ມັນ), bersາກແຕງສົດ, ເນີຍແຂງຫຼືໄຂມັນຕໍ່າ. ). ຊີ້ນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍປາ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ ສຳ ລັບໄລຍະອາຫານ. ດື່ມນໍ້າສະອາດໃຫ້ພຽງພໍ. ຊາແລະກາເຟແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້, ແຕ່ຫວ່າງເປົ່າ. ເຈົ້າຄວນກິນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ,, ປະຕິເສດອາຫານ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງຄາບອາຫານ, ປະກອບດ້ວຍຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ອາຫານ ໃໝ່ ຄວນໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ເທື່ອລະກ້າວ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສູນເສຍບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດກັບຄືນມາໄດ້ໄວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂື້ນໃນວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆນີ້, ຮ່າງກາຍກໍ່ຈະມີເວລາທີ່ຈະຫົດຕົວເອງຈາກອາຫານ ໜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມແນະ ນຳ ອາໂວກາໂດເຂົ້າໃນອາຫານຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດອາຫານ. ດ້ວຍການຄວບຄຸມເນື້ອຫາແລະພະລັງງານໃນລະດັບປານກາງດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໃນຈັງຫວະທີ່ດີໃນອະນາຄົດ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທັງໃນລະຫວ່າງອາຫານແລະຫລັງຈາກມັນ ສຳ ເລັດ.

ເພື່ອໃຫ້ອາຫານທີ່ມີການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ອາໂວກາໂດຢ່າງຫ້າວຫັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວສູງສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ຊື້ avocado, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກວດເບິ່ງຄວາມສຸກຂອງມັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບການປອກເປືອກແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງມັນ. ຖ້າ ໝາກ ອາໂວກາໂດແຂງແລະປະຕິບັດບໍ່ບີບຄັ້ນ, ນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງເຖິງຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງ ໝາກ ໄມ້. ແລະຖ້າວ່າຫລັງຈາກມີຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍແລ້ວ, ໃບເຫລັກຍັງຄົງຢູ່ໃນນັ້ນ - ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ສະ ໝັກ ສຳ ລັບໂຕະຂອງທ່ານແມ່ນ overripe. ຖ້າທ່ານເຫັນຈຸດດ່າງ ດຳ ເທິງ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ຢ່າປ່ອຍຮອຍແຕກ, ແລ້ວມັນກໍ່ເລີ່ມເສີຍຫາຍໄປ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າສ່ວນຫຼາຍມັກຢູ່ໃນເຄື່ອງນັບຂອງຮ້ານທີ່ທັນສະ ໄໝ ທ່ານສາມາດພົບເຫັນ ໝາກ ອາໂວກາໂດທີ່ມີອາຍຸນ້ອຍແລະມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ. ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ຊື້ເຄື່ອງ ໜຶ່ງ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ເພື່ອ ນຳ ເອົາ ໝາກ ໄມ້ທີ່“ ຄິດ”, ມັນຕ້ອງປະໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງເປັນເວລາສອງມື້. ນີ້ມັກຈະຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ.

ເມນູອາຫານອາໂວກາໂດ

ອາຫານອະໂວຄາໂດ contraindications

• ເນື່ອງຈາກຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄາບອາຫານ, ເຕັກນິກນີ້ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນເວລາຖືພາແລະລ້ຽງລູກ, ເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ດ້ວຍຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະມີພະຍາດຕ່າງໆທີ່ປະກອບດ້ວຍຄວາມອ່ອນເພຍໃນຮ່າງກາຍ.
• ຄົນທີ່ເຄີຍມີປະຕິກິລິຍາແພ້ກັບອາຫານບາງຊະນິດຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງເປັນພິເສດເມື່ອກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ເພາະຄວາມ ລຳ ບາກນີ້ສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ໄດ້ຖ້າອາໂວກາໂດຖືກບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ.
• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າແກ່ນແລະໃບ ໝາກ ອາໂວກາໂດມີຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ. ພວກມັນມີສານທີ່ເປັນພິດເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນຮ່າງກາຍ (ໂດຍສະເພາະການຍ່ອຍອາຫານ).

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງອາຫານອະໂວຄາໂດ

1. ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານອະໂວຄາໂດປະກອບມີຜົນໄວຂອງມັນ. ຕົກລົງເຫັນດີວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລກຼາມຕໍ່ວິນາທີໃນເວລາພຽງສອງສາມມື້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີເລີຍ! ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນກ່ອນເຫດການ ສຳ ຄັນບາງຢ່າງຫຼືຫລັງຈາກງານລ້ຽງກັບງານລ້ຽງ, ຫລັງຈາກນັ້ນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານມັກບໍ່ໄດ້ນັ່ງ ໜ້າ ສົນໃຈຄືກັນກັບແຕ່ກ່ອນ.
2. ຖ້າທ່ານຮັກ avocados, ທ່ານແນ່ນອນຈະມັກເຕັກນິກນີ້. ມັນດີເລີດທີ່ຈະມາພ້ອມກັບທຸກໆຄາບອາຫານທີ່ມີຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດແລະໃນເວລາດຽວກັນປ່ຽນຮູບຂອງທ່ານ.
3. ຄາບອາຫານນີ້ຄວນມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກວ່າ ໝາກ ອາໂວກາໂດໄດ້ອວດອ້າງລາຍຊື່ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ປະເສີດນີ້, ເມື່ອລວມເຂົ້າໃນອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ແລະປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ.
4. ໃນເວລາທີ່ "ການສື່ສານ" ກັບ avocado, ພູມຕ້ານທານກໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຈຸລັງອິນຊີປັບປຸງ. ສະນັ້ນ, ພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ເຊື້ອໄວຣັດທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດກໍ່ເພີ່ມຂື້ນເຊັ່ນກັນ.
5. Thisາກໄມ້ຊະນິດນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ຕັບແລະລະບົບທາງເດີນນໍ້າບີ. ການບໍລິໂພກocາກອາໂວກາໂດມີຜົນດີຫຼາຍໂດຍສະເພາະຕໍ່ຮ່າງກາຍຜູ້ຍິງ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າສານທີ່ຢູ່ໃນຂອງຂວັນຂອງທໍາມະຊາດນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງມົດລູກ, ແລະອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການມີປະຈໍາເດືອນດໍາເນີນໄປຢ່າງສະດວກສະບາຍແລະບໍ່ເຈັບປວດ.
6. ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທາດເຫຼັກໃນocາກອາໂວກາໂດ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງທຸກ components ອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເລືອດຈາງ.
7. ໂພແທດຊຽມເຊິ່ງລູກຫລານຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ, ສົ່ງເສີມການ ກຳ ຈັດຂອງແຫຼວທີ່ເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຊ່ວຍດ້ວຍໂພແທດຊຽມແລະລະບຽບການຂອງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກ, ແລະຍັງປະກອບສ່ວນຮັກສາຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານອາໂວກາໂດ

1. ອີງຕາມກົດລະບຽບຂອງວິທີການກະແລ້ມ avocado, ການ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ສ່ວນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
2. ອາຫານຫວ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ (ແລະບໍ່ມີສ່ວນ ໜ້ອຍ, ຄືກັນກັບໃນຄາບອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງ, ແຕ່ມີພຽງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເທົ່ານັ້ນ) ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມແຕກແຍກໄດ້. ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມຕົວທ່ານເອງດ້ານສິນລະ ທຳ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວ.
3. ໃຫ້ສັງເກດວ່າ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍບໍ່ສາມາດສູນເສຍໄດ້ດ້ວຍວິທີນີ້. ຄາບອາຫານ mini ນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍນ້ອຍໆ.
4. ມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນ, ສູນເສຍໃນຄາບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ຄືກັນກັບຄືນມາໄດ້ງ່າຍ. ຮ່າງກາຍ“ ຄິດ” ວ່າເວລາໄດ້ມາເຖິງແລ້ວແລະພະຍາຍາມສະສົມໄຂມັນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ວ່ານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ອອກໄປຈະບໍ່ພຽງແຕ່ກັບຕົວຂອງມັນເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເອົາ“ ໝູ່ ເພື່ອນ” ນຳ ອີກ.
5. ການນັ່ງເຕັກນິກ ໝາກ ອະໂວກາໂດເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສາມມື້ແມ່ນທໍ້ແທ້ໃຈ. ໄລຍະເວລາອາຫານທີ່ຍາວກວ່າສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະການຮົ່ວໄຫຼຂອງສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຈາກມັນ.
6. ນອກຈາກນີ້, ໃນສອງສາມມື້, ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງອາໂວກາໂດໃນຄາບອາຫານສາມາດເປັນຕາເບື່ອຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ມັກຮັກຢ່າງແຮງກ້າ.

ອາຫານການກິນຄືນ

ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານອາໂວກາໂດຄືນ ໃໝ່ ແມ່ນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດກ່ອນໄວກວ່າ 2-3 ອາທິດ.